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Se stai cercando cibi ricchi di ferro, questi 10 alimenti con ferro sono tutti ottimi modi per evitare la carenza di ferro. Ecco quali sono gli alimenti ricchi di ferro.

Ecco i migliori alimenti ricchi di potassio, secondo un dietologo registrato. Se hai sintomi di bassi livelli di potassio, questi sette alimenti con potassio aumenteranno i tuoi livelli di potassio.

'Scegliere cibi ricchi di nutrienti non significa che devi rompere la banca. Ci sono numerose opzioni convenienti che sono anche convenienti', afferma Samantha Cassetty, MS, RD. Ciò significa che mangiare i cibi più nutrienti può essere facile per te e per il tuo portafoglio. Ecco esattamente cosa fare scorta, secondo Cassetty.

I cereali integrali sono una parte essenziale di una dieta sana: sono un alimento vegetale che ci fornisce vitamine, minerali, carboidrati essenziali che alimentano i nostri muscoli e il cervello con energia e altro ancora. Ma non tutti i cereali sono uguali. Ecco gli 11 cereali integrali più sani da mangiare.

L'America è da tempo profondamente radicata in una storia d'amore con il sushi, e per una buona ragione. Ma il sushi fa bene alla salute? Chiediamo agli esperti.

Hai dubbi sui chicchi germogliati? Ecco 5 motivi per cui il pane con cereali germogliati e altri tipi di cereali germogliati sono un'opzione salutare.

Ci sono alcuni cibi di cui sappiamo che dovremmo mangiare di più, ma secondo un elenco di dietologi registrati, ci sono anche cibi che dovremmo evitare quando possibile.

Spuntino super salato o un barile di benefici per la salute? Abbiamo la risposta.

Quanta caffeina o caffè è troppa caffeina per un cuore sano? I cardiologi valutano quanta caffeina le persone possono consumare in sicurezza al giorno.

Ti stai chiedendo come combattere l'infiammazione cronica? Lo zucchero è una delle cause più comuni di infiammazione nel corpo. Ecco cosa devi sapere.

Se pensi che l'unica parte sana delle patate sia la buccia, ti sbagli. Le patate sono salutari in modi che non includono solo la fibra aggiunta nella buccia, secondo i dietologi registrati.

L'uso di una farina alternativa, come la farina di farro, la farina di riso o la farina integrale, aggiunge ulteriori nutrienti ai tuoi piatti preferiti. Qui abbiamo analizzato le differenze tra quattro sostituti salutari della farina.

Dalle patate dolci arrosto alle pere al forno alla cannella.

Quello che mangi dall'altra parte del tuo allenamento è importante, perché i tuoi muscoli si esauriscono di glicogeno durante l'esercizio; anche le proteine ​​​​nei muscoli vengono scomposte. Scegliere esattamente cosa mangiare e quando è un componente chiave per dare al tuo corpo ciò di cui ha bisogno per rimanere energizzato e idratato, e i cibi giusti ti aiuteranno a costruire muscoli magri e ad accelerare il recupero.

L'USDA e il Dipartimento della salute e dei servizi umani hanno identificato insieme quattro nutrienti che vengono consumati dalla maggior parte degli individui in quantità pericolosamente inferiori ai livelli di assunzione raccomandati.

Invece di distribuire i soliti consigli 'mangia più salmone' o 'smetti di bere bibite', ecco alcuni ingredienti inaspettatamente deliziosi e nutrienti che i medici e gli esperti di salute giurano nella loro vita personale.

Una delle cose migliori che puoi fare per la tua vista e la salute degli occhi a lungo termine è seguire una dieta equilibrata ricca di frutta e verdura e povera di grassi saturi e zucchero. Ecco i migliori frutti di stagione, verdura e proteine ​​da mangiare in questa stagione per una migliore visione.

Ecco, le verdure più salutari da mangiare cotte rispetto a quelle crude.

La pianta della fragola ha infiniti benefici per la salute, dalle fibre agli antiossidanti e altro ancora. Ecco cosa dovresti sapere sulla nutrizione delle fragole, oltre a 5 ricette di fragole in modo da poterle mangiare tutto il giorno.

Cosa significa esattamente mangiare per l'immunità? Abbiamo contattato Brigid Titgemeier, MS, RDN, LD, IFNCP per come preparare pasti sani che ti preparano per un sano 2021. Inoltre, c'è un menu completo che ti aiuterà a rafforzare il tuo sistema immunitario e combattere l'infiammazione.