La ricerca ha dimostrato che la persona media prende circa 200 decisioni alimentari al giorno.

Che cosa?

come diventare più consapevoli di sé

Ma dopo un'ulteriore considerazione, quel numero sembra quasi ... basso. Latte intero o 2% nel mio caffè? Ghiacciato o caldo? Dovrei comprare una bottiglia d'acqua in palestra o portare la mia? Pane integrale o bianco? Tostato? Al sole o strapazzate? Non abbiamo nemmeno finito di fare colazione, fam. E sono esausto.

Chiaramente, mangiare può essere complesso, anche se deliziosamente, in particolare quando la nutrizione e la salute sono in discussione. Ci sono molti ingredienti che sappiamo che dovremmo mangiare ogni giorno, sì, e un numero selezionato di cibi che i dietologi registrati raccomandano di evitare a tutti i costi. Ha senso. Ma invece di servire lo stesso vecchio mangia più salmone o smetti di bere bibite gassate, che ne dici di alcuni ingredienti inaspettatamente deliziosi e nutrienti che i RD e gli esperti di salute giurano nella loro vita personale?

Natalie Forster, RDN a Miraval Austin , ha condiviso con noi alcuni dei suoi cibi sani preferiti (divertenti! sorprendenti! che non inducono il sonnellino!) per quando è il momento di scuotere le cose.

Olio di cocco

Questo prodotto è sempre a portata di mano in casa nostra, afferma Forster. È antibatterico, antivirale, antimicotico, antinfiammatorio e sicuro per la cottura a temperature più elevate a causa della natura del suo legame. Oltre alla cucina, l'olio di cocco può essere utilizzato per rimuovere il trucco, alleviare le scottature solari, respingere gli insetti e donare una pelle luminosa. Consiglio di tenere un barattolo in cucina e un barattolo in bagno!

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Sardine selvatiche

Questi piccoli pesci sono ricchi di calcio e omega-3 per supportare la salute neurologica, ossea e cardiaca. Contrariamente alla loro controparte più popolare, il tonno, questi pesci trasportano meno carichi tossici a causa delle loro dimensioni e della loro dieta. Sono deliziosi con uova strapazzate, verdure a scelta, avocado e coriandolo.

è una crema pesante uguale a metà e metà

Cavolfiore colorato

Mi piace tagliare il cavolfiore in cimette e tenerle a portata di mano nel congelatore per un'ulteriore carica di fibre e nutrimento per i frullati. Fornisce un sapore neutro con la cremosità di una banana congelata (senza lo zucchero in eccesso). Scegliendo colori diversi, aumenti l'assunzione di polifenoli ricchi di antiossidanti che promuovono la disintossicazione di tutto il corpo.

acconciature fantastiche che sono facili da fare

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Noci e semi germogliati

La conoscenza comune è che noci e semi sono ricchi di grassi che migliorano la salute del cuore, e conoscenza non comune è che per ricevere la piena nutrizione che forniscono devono prima essere attivati ​​dal processo di ammollo. Scegli varietà di noci e semi etichettati come attivati ​​o germogliati.

Cavolo verde

Questi sono la mia nave ideale per fare i tacos! sia tacos per la colazione , tacos di maiale sfilacciato, tacos di avocado, ecc. Sono ricchi di composti medicinali come il sulforafano per promuovere la disintossicazione del fegato e gli indolo-3-carbinoli per la prevenzione del cancro. Puoi anche aumentare le loro munizioni nutrizionali cucinandole con pancetta al pascolo che è priva di nitriti e nitrati.

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