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Un insegnante di yoga e un istruttore di fitness Obe mostra tre brevi esercizi di yoga di base in questo video, progettati per essere spremuti in una giornata di lavoro intensa a casa. Ottieni tratti di yoga di base, adatti ai principianti e per tutto il corpo proprio qui.

Il semplice atto di allungare fa molto di più che renderti agile.

Quei saluti al sole sono buoni per più di un nucleo forte e flessibilità. Potrebbero anche darti una disposizione solare.

Lo stretching è una parte vitale per avere un corpo sano e in forma, ed è fondamentale se vuoi rimanere attivo per tutta la vita, ma solo se lo fai nel modo giusto. Questi subdoli errori e miti di stretching possono causare più danni che benefici.

Questi sette esercizi mattutini non richiederanno molto tempo (meno di 10 minuti per la maggior parte delle persone) e la parte migliore è che puoi eseguirli mentre sei ancora in pigiama, concedendoti qualche minuto di calma prima del caos. Gli ormoni del benessere degli esercizi di stretching possono entrare in azione per migliorare il tuo umore generale, anche prima della prima tazza di caffè.

Un fisioterapista condivide quattro esercizi a casa per il mal di schiena che in realtà colpiscono i muscoli tesi che circondano la schiena. Ecco come aiutare a rilasciare la tensione e alleviare il mal di schiena quando si sta seduti tutto il giorno.

L'antica pratica del qi gong combina movimenti lenti, respirazione, stretching e meditazione per aiutare a ridurre lo stress e concentrare la mente.

Un modo per muoverti di più senza nemmeno alzarti dalla sedia è fare yoga. Queste semplici ma efficaci posizioni yoga e allungamenti ti aiuteranno a sentirti al meglio stando seduto tutto il giorno.

Ecco due serie di esercizi di yoga che puoi fare a letto, uno che puoi fare mentre ti svegli e un altro mentre ti addormenti.

Tenere queste posizioni yoga di base può aiutare ad alleviare naturalmente gonfiore, gas, infiammazione, stress o altri problemi digestivi, incluso l'IBS correlato allo stress.

Lo yoga riparativo è un tipo di yoga rilassante e antistress che si concentra sul mantenimento di pose e allungamenti per alleviare la tensione e favorire il rilassamento. Ecco i benefici per la salute da sapere, oltre a sei pose adatte ai principianti da provare.

Ecco sei esercizi di yoga di base che prendono di mira i muscoli tesi del collo, della parte superiore e inferiore della schiena e dei fianchi, che tendono a diventare tesi e tesi durante i periodi di stress estremo (o anche dopo essere stati seduti alla scrivania tutto il giorno).

Lo stretching è una parte vitale per avere un corpo sano e in forma, ed è fondamentale se vuoi rimanere attivo per tutta la vita, ma solo se lo fai bene. Questi falsi errori e miti di allungamento possono causare più danni che benefici.

Segui questo flusso energizzante di yoga di Beth Cooke, insegnante di yoga e istruttrice di Obé, la destinazione online per lo streaming di allenamenti on-demand dal vivo da casa, per una carica di energia istantanea, in qualsiasi momento della giornata.

Un fisioterapista condivide i suoi allungamenti preferiti per alleviare il dolore alla parte superiore della schiena, la rigidità del collo e la tensione delle spalle. Provali a casa per alleviare il dolore alla parte superiore della schiena in qualsiasi momento.

Un fisioterapista condivide quattro allungamenti a casa per il mal di schiena che in realtà prendono di mira i muscoli tesi che circondano la schiena. Ecco come aiutare a rilasciare la tensione e alleviare il mal di schiena dallo stare seduti tutto il giorno.

La parte centrale della schiena fa molto lavoro durante il giorno: ecco alcuni semplici allungamenti per lenire e rafforzare ogni giorno.