Sappiamo da tempo che lo yoga offre una miriade di benefici fisici , compresa una maggiore flessibilità, un peso più sano e forse anche ossa più forti. Ma molti yogi praticano anche per i minori effetti visivi dell'esercizio. Lo yoga ha il potere di trasformare le nostre menti tanto quanto il nostro corpo. Ecco alcuni dei benefici mentali dello yoga.

Lo yoga può aiutare chi soffre di disturbo bipolare.

Nuova ricerca pubblicato in Il Giornale della Pratica Psichiatrica suggerisce che lo yoga potrebbe aiutare le persone a gestire il disturbo bipolare. Il sondaggio ha chiesto a un gruppo di oltre 100 persone con disturbo mentale, che praticano anche yoga, di classificare come la pratica influisce sulla loro vita. Molti lo consideravano benefico per la salute mentale e uno su cinque ha definito lo yoga 'cambiante la vita'. Mentre è importante sottolineare che questo è stato un sondaggio auto-riferito, è possibile che il senso dello Zen yogi tout possa fare molto bene a coloro che vivono con il disturbo bipolare.

È un serio antistress.

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Quelli con disturbo bipolare non sono gli unici che possono raccogliere i benefici dello yoga. Il Mayo Clinic vanta il potere dello yoga di combattere lo stress e migliorare l'umore di tutti. E la pratica può offrire un momento per fuggire dalla nostra vita frenetica. La ricerca mostra che la riduzione dello stress basata sulla consapevolezza, come quella alla base dello yoga, può aiutare a ridurre l'ansia e lo stress. In un studia presso l'Università della California, Los Angeles, i partecipanti che hanno praticato lo yoga per soli 12 minuti ogni giorno per otto settimane hanno mostrato una diminuzione del loro sistema immunitario. risposta infiammatoria. Quando siamo troppo stressati, i nostri corpi perdono la capacità di regolare la nostra risposta infiammatoria , che può portare a un lungo elenco di problemi di salute, incluso un maggior rischio di depressione. Abbassando i nostri livelli di stress, possiamo anche ridurre il rischio di depressione.

Lo yoga aumenta le capacità intellettuali.

Non solo le pose come i cani discendenti rilassano e riducono lo stress, ma possono effettivamente aumentare la funzione cerebrale. Una breve sessione di Hatha yoga di 20 minuti potrebbe migliorare la concentrazione e la conservazione delle informazioni, secondo il Università dell'Illinois . Quindi la prossima volta che la tua testa si sente annebbiata, considera di abbandonare la bevanda energetica e optare invece per un po' di tempo sul tappetino.

Può aumentare la felicità.

Hai mai notato quanto ti senti forte, centrato e felice dopo una sessione di yoga? Si scopre che non è tutto nella tua testa. La ricerca mostra che il semplice atto di vivere il momento aumenta gli stati d'animo. In media, trascorriamo quasi la metà del nostro tempo pianificando in anticipo o contemplando il passato, e rimanere nel presente è spesso più facile a dirsi che a farsi. Ma lo yoga ci aiuta a concentrarci sul presente fornendo esercizi sia fisici che mentali. Ecco perché spesso gli istruttori di yoga incoraggiare riflessione e vivere il momento durante la lezione, piuttosto che limitarsi a correre attraverso le pose. L'aspetto mentale dello yoga conferisce un significato completamente nuovo all'espressione beatitudine.