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Un fisioterapista condivide i suoi tratti preferiti per alleviare il dolore alla parte superiore della schiena, la rigidità del collo e la tensione delle spalle. Provali a casa per alleviare il dolore alla parte superiore della schiena in qualsiasi momento.

Iyengar, Vinyasa, Kundalini, eh? Come trovare la lezione di yoga più adatta a te.

Quando si tratta di insegnanti di yoga, Cyndi Lee è la migliore tra le fondatrici di Om Yoga di fama mondiale, è anche autrice di cinque libri (con un sesto in lavorazione) e, attraverso i suoi corsi di formazione, è una forza dietro molti dei più grandi istruttori del pianeta. Quello che sanno quelli di noi che hanno avuto il piacere di esercitarsi in studio con Cyndi è che, sebbene sia un grande affare, è reale come loro. Il vicedirettore di Real Simple, Danielle Claro, ha chiesto a Cyndi di quell'entità sempre inafferrabile: la pratica casalinga costante.

Guarda come allungare al lavoro con gli allungamenti discreti della schiena e più dimostrato in questo video.

I tuoi piedi (e quei muscoli del piede) fanno un sacco di duro lavoro durante il giorno, che tu stia indossando i tacchi alti per lavorare o letteralmente martellando il pavimento durante l'allenamento mattutino. Inoltre, quando invecchiamo, i nostri piedi iniziano a mostrare la loro età. Con questo in mente, fai questi esercizi per i piedi e tratti tre volte al giorno per promuovere piedi forti e sani.

Gli esercizi di rotolamento con palline e rulli di schiuma sono due ottime opzioni per il massaggio fai-da-te o a casa e per imparare a rilassarsi con un budget limitato. Puoi fare un massaggio fai da te a casa tra un massaggio professionale e l'altro con alcuni semplici esercizi per mantenere i benefici. Abbinate a esercizi di stretching, queste tecniche di automassaggio possono aiutarti a sentirti sciolto e rilassato anche senza un weekend in spa.

5 esercizi che puoi fare in ufficio

Queste cinque pose ti faranno sentire allungato e rinfrescato.

Il collo tecnico e qualsiasi forma di tensione muscolare o indolenzimento causato dallo sguardo fisso su un telefono o un computer possono rendere scomode le attività quotidiane. Fortunatamente, ci sono esercizi di stretching e altre soluzioni per ridurre o annullare quella tensione.

Dalla digitazione sul computer agli sms sul tuo smartphone, le tue mani e i tuoi polsi ricevono un'azione quasi ininterrotta ogni giorno. Ma quando è stata l'ultima volta che hai pensato all'allungamento del polso o alla mano? Come fare stretching prima di andare a letto o incorporare gli allungamenti mattutini nella tua giornata, potresti voler rendere gli allungamenti di mani e polsi più un'abitudine.

Potrebbe essere solo il miglior tappetino del pianeta.

Ma alcuni stili aumentano l'intensità e anche le lezioni delicate hanno molti vantaggi.

Potresti pensare che andare a dormire sia facile come mettere il tuo corpo a letto e spegnere le luci, ma il tuo corpo ha bisogno di tempo per passare alla modalità sonno, motivo per cui consiglia di fare qualcosa di rilassante prima di andare a letto, magari un semplice stretching prima di andare a letto . Esegui questi esercizi di stretching subito prima di essere pronto a strisciare nel letto per incoraggiare un sonno più sano.

Lo yoga riparativo è un tipo di yoga rilassante e antistress che si concentra sul mantenimento di pose e allungamenti per alleviare la tensione e favorire il rilassamento. Ecco i benefici per la salute da sapere, oltre a sei pose adatte ai principianti da provare.

Lo yoga è fantastico: pagare per lo yoga è piuttosto costoso. Ci sono molte opzioni per lo yoga gratuito, soprattutto se sei nuovo nella pratica o hai un programma flessibile.

Segui questo flusso di yoga energizzante di Beth Cooke, un'insegnante di yoga e un'istruttrice di Obé, la destinazione online per lo streaming di allenamenti on-demand dal vivo da casa, per una sferzata di energia istantanea, in qualsiasi momento della giornata.

Ecco sei esercizi di yoga di base che colpiscono i muscoli tesi del collo, della parte superiore e inferiore della schiena e dei fianchi, che tendono a diventare stretti e tesi durante i periodi di stress estremo (o anche dopo essere stati seduti a una scrivania tutto il giorno).

Se i tuoi fianchi sono stretti, ecco cinque esercizi di allungamento eseguiti da un preparatore atletico che ti apriranno i fianchi, allevieranno il mal di schiena e ti faranno muovere più facilmente.

Un recente articolo di opinione virale ha svergognato le donne per aver indossato pantaloni da yoga, ma questo non ci impedirà di proclamare il nostro amore per loro: queste sono le nostre paia preferite di pantaloni da yoga e leggings.

Incontra gli allenamenti di yoga di Daily Burn. La nuova app per lo yoga è stata lanciata a febbraio TK e proviene dalle menti (e dai corpi sani) dietro Daily Burn, che offre allenamenti in streaming su dispositivi mobili, computer e televisori per qualsiasi cosa, da HIIT e barre agli esercizi di peso corporeo e pilates. Yoga Workouts offre lezioni di video yoga per tutti i livelli di fitness.