Anche se ti vanti bere con moderazione , la temuta sbornia non fa spesso i preferiti. A volte, il modo più semplice per curare i postumi di una sbornia è in realtà prevenirne uno in primo luogo (ma non evitando del tutto i cocktail, non preoccuparti). Essere preparati con un piano di prevenzione della sbornia ti aiuterà a contrastare una notte (o un giorno) di bevute ed evitare di sentirti male domani. Ecco i migliori e comprovati consigli per la prevenzione dei postumi di una sbornia da parte di medici ed esperti, nonché potenziali rimedi se i sintomi della sbornia continuano a colpire la mattina dopo una grande serata fuori.

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Come prevenire i postumi di una sbornia prima di bere?

Mangia cibi grassi.

Tutti i cibi, specialmente quelli grassi, ritardano l'assorbimento dell'alcol da parte del corpo, dicono i medici. E ritardare l'assorbimento dell'alcol è un buon passo per evitare i postumi di una sbornia. Un alimento facile da mangiare prima di uscire pieno di i grassi sani sono l'avocado —così non ti pentirai di un ordine di guacamole per la tavola.

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Mangia cibi ricchi di fibre.

Chris Meletis, decano di medicina naturopatica e direttore medico del Collegio Nazionale di Medicina Naturopatica , spiega che cibi ricchi di fibre —come cavoletti di Bruxelles, lenticchie e popcorn—scompongono l'alcol e lo assorbono, impedendogli di raggiungere il flusso sanguigno altrettanto rapidamente.

Fai il pieno di vitamina C.

Spesso propagandato per i suoi poteri antifreddo, vitamina C può anche proteggersi dai sintomi della sbornia. Ecco tre deliziose modi per introdurre più vitamina C nella tua dieta .

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Come prevenire i postumi di una sbornia mentre bevi

Evita i congeneri.

Evitare cosa? I congeneri sono i composti che danno al liquore il suo sapore e il suo colore. Ogni tipo di alcol contiene congeneri, ma gli alcoli scuri, inclusi il vino rosso e il whisky, generalmente ne hanno più di quelli più leggeri. Queste sostanze chimiche tossiche possono scatenare una risposta infiammatoria che aiuta a provocare i sintomi della sbornia e molte si trasformano in aldeidi velenose mentre vengono digerite il giorno successivo.

'Scegli un colore più chiaro, alcol altamente filtrato', afferma Jeffrey Wiese, professore di medicina presso Università di Tulane . In genere, più l'alcol è costoso, più è filtrato e meno congeneri ci sono per causare i postumi di una sbornia. SKYY Vodka, per esempio, punta sulla 'distillazione a quattro colonne', la 'filtrazione in tre fasi' e la 'purezza eccezionale'.

Attieniti a un tipo di bevanda.

Puoi tenere meglio traccia di quanto stai bevendo e avrai meno probabilità di sconvolgere lo stomaco.

Evitare la carbonatazione.

La ricerca ha scoperto che la presenza di bolle —sia in una bevanda gassata come lo champagne o in un liquore naturale mescolato con acqua frizzante o tonica—può accelerare il tasso di assorbimento dell'alcol. La carbonatazione può causare l'espansione della superficie dello stomaco, il che porta ad un maggiore assorbimento di alcol (e una maggiore probabilità di una spiacevole mattinata dopo).

Alternare con acqua.

L'acqua potabile durante i festeggiamenti è davvero un buon modo per tenere a bada i postumi di una sbornia. Uno, ripristina i livelli di idratazione, che è la chiave per prevenire i postumi di una sbornia poiché l'alcol è disidratante. E due, l'alternanza ti aiuterà a stare al passo con le cose difficili.

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Come prevenire i postumi di una sbornia dopo aver bevuto

Bevi tanta acqua.

Pensalo come un ciclo di risciacquo detergente. L'alcol è un diuretico, il che significa che induce il corpo a eliminare i liquidi più rapidamente rispetto ad altre bevande e porta a una grave disidratazione. Dopo una notte in città, sorseggia anche tu più acqua di quella di cui hai bisogno di solito .

Bevi succhi di frutta.

Ci sono prove che il fruttosio, lo zucchero della frutta, brucia l'alcol. Secondo i medici, il fruttosio ripristinerà anche il livello di zucchero nel sangue di una persona. (Attento a una corsa allo zucchero e al conseguente incidente, però.)

Prendi un po' di Pedialyte.

Sì, questa bevanda viene spesso data ai bambini che hanno bisogno di idratarsi, ma Pedialita si è anche fatto un nome come efficace rimedio contro i postumi di una sbornia per la folla di 21 anni e più. La formula idratante, che puoi acquistare in diversi gusti e forme (mix di polveri, bevanda sportiva, ghiaccioli), reintegra gli zuccheri e gli elettroliti per l'equilibrio dei fluidi, essenziali durante i postumi di una sbornia.

Mangia carboidrati blandi.

Ciao, pane tostato secco e cracker di ostriche. I carboidrati semplici aiutano ad assorbire l'alcol rimasto nello stomaco, forniscono zucchero e combattono la nausea.

Aggiungi il miele.

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Un buon modo per combattere il glucosio basso è spalmare un cucchiaio o due di miele ricco di antiossidanti e fruttosio sul pane tostato mattutino.

Mangia le uova.

Le uova ricche di nutrienti contengono la sostanza chimica N-acetil-cisteina, che può aiutare a liberare il fegato dai dannosi radicali liberi. Ecco 11 facili ricette di uova che puoi preparare la prossima volta che un giro di bevande ti fa sentire sotto il tempo.

Prendi un antinfiammatorio non steroideo, come l'ibuprofene.

Antinfiammatori non steroidei fornire sollievo dal mal di testa senza sconvolgere lo stomaco. (Fare attenzione a non prendere l'abitudine di fare affidamento su antidolorifici contenenti ibuprofene, poiché alcuni medici avvertono che reagiscono con l'alcol per danneggiare il fegato.)

Esercizio (se puoi).

Ascolta il tuo corpo: se sei praticamente inabile a causa di una sbornia, costringerti ad allenarti probabilmente non è saggio: sei scusato per sdraiarti sul divano e farti portare delle cose. Tuttavia, se sei pronto, molte persone giurano su una bella sudata per eliminare la nebbia della sbornia. Fare esercizio da lieve a moderato aumenta la circolazione e il metabolismo e può liberare il corpo dalle tossine.