Fra riduzione dei contatti, cercando di stare al sicuro in isolamento, gestire il denaro e problemi familiari e cercando di portare la cena (e la colazione e il pranzo) sul tavolo mentre fai il giocoliere un'infinità di altre faccende domestiche , sono sicuro che possiamo essere tutti d'accordo sul fatto sintomi di stress stanno crescendo in questi giorni.

L'ansia può influire negativamente sulla salute e sull'apprendimento come affrontarlo è un insieme di abilità molto importante. E secondo Ian Smith, medico, un esperto di salute dell'intestino e autore di bestseller, la tua salute dell'intestino è strettamente legata alla capacità del tuo corpo di gestire lo stress.

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La connessione tra ansia e intestino è profonda, dice. angoscia o l'ansia può attivare il sistema immunitario inviare segnali per abbattere il rivestimento intestinale. Un intestino squilibrato o danneggiato può quindi guidare una risposta allo stress cronico, che stimola il nostro corpo a porre fine alla modalità di lotta o fuga. Il risultato? Più danni all'intestino.

Chiaramente, è un circolo vizioso. La buona notizia è che ci sono ingredienti ricchi di probiotici infiniti questo ti aiuterà a mangiare verso un intestino più felice e più sano e, si spera, a ridurre il livello di stress nel processo.

'La ricerca ha dimostrato che tutte le strade portano alla salute del nostro microbioma intestinale: il nostro benessere dipende da questo', aggiunge Raphael Kellman, M.D., medico di medicina integrativa e funzionale a New York City. I microbi che risiedono nel nostro intestino sono intimamente collegati al nostro umore, sì, ma anche al nostro metabolismo, funzione immunitaria, digestione, ormoni, infiammazione e persino l'espressione genica.

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Il modo più efficace per rinnovare i batteri intestinali è cambiare ciò che gli dai da mangiare. 'La dieta è fondamentale. Dovrebbe includere molti cibi prebiotici freschi con molti cibi probiotici pure,' dice il dottor Kellman. Ecco i migliori alimenti consigliati dai medici per la salute dell'intestino.

Proteine ​​magre ricche di Omega-3

Un ottimo esempio è il salmone, che contiene molti acidi grassi omega-3. Questi hanno dimostrato di migliorare l'umore. Anche altre proteine ​​magre come il pollo sono ottime: gli amminoacidi che contengono possono aiutare con l'umore, afferma il dottor Smith. Evita le carni con elevate quantità di grassi saturi.

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Frutta e bacche

Fibra, gente. Secondo il Dr. Smith, la fibra è un enorme motore di batteri buoni nell'intestino e la maggior parte degli americani ne riceve troppo poco. È stato anche dimostrato che alcune bacche (come i mirtilli) riducono il cortisolo, un ormone dello stress che può influire negativamente sull'umore.

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Uova, noci e tacchino

Tutti questi ingredienti racchiudono un forte impatto con il triptofano, che è essenziale per produrre serotonina: un fattore chiave per il buon umore.

Cioccolato fondente

Il cioccolato contiene polifenoli, che sono ottimi antiossidanti che hanno dimostrato di migliorare la funzione cerebrale e l'umore. Ma io veramente significa scuro. Non latte! sottolinea il dottore.

Alimenti a base vegetale

La salute dell'intestino non è scienza missilistica. Taglia lo zucchero e il grasso e mangia una varietà di cibi principalmente a base vegetale e sarai in buona forma. Varia anche la frutta e la verdura che stai mangiando, poiché ognuna conterrà le sue specie di batteri unicamente benefiche.

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