Il corpo umano è sorprendente. Non solo può sopportare un grande dolore , guarire se stesso , e produrre milioni di nuove cellule ogni giorno , ma può anche rilevare quando una persona è in pericolo. Può rilevare in particolare quando una persona è in pericolo di essere troppo stressata.

Quasi l'80% degli americani vive con un certo livello di stress, a Sondaggio Gallup 2017 mostrato. Nel sondaggio, il 44 percento degli intervistati ha affermato di incontrare spesso stress, un altro 35 percento ha affermato che a volte lo incontra e solo il 17 percento ha risposto di sentirsi raramente stressato. Solo il 4% è rimasto per dire di non aver mai sperimentato lo stress (che fortuna per loro).

Tutto ciò che lo stress si manifesta in segni sia fisici che emotivi. Ecco solo alcuni dei modi in cui il tuo corpo può manifestare i sintomi dello stress.

1. Quel mal di testa non se ne andrà.

Hai dolori lancinanti alla testa tutto il giorno? Potrebbe essere un mal di testa o un'emicrania indotti dallo stress.

È più probabile che si verifichino mal di testa quando sei stressato, Mayo Clinic spiegato. Lo stress è un fattore scatenante comune di mal di testa ed emicrania di tipo tensivo e può scatenare altri tipi di mal di testa o peggiorarli.

Cosa puoi fare per loro? Non molto, secondo la Mayo Clinic, a parte vivere una vita meno stressante. Ma se il tuo mal di testa è improvviso, grave, accompagnato da febbre o visione doppia, o si manifesta dopo un trauma cranico, vai immediatamente in ospedale.

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2. Il tuo sistema digestivo si sente spento.

La pancia di una persona può essere uno dei primi luoghi in cui si manifestano i sintomi di stress o ansia.

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Il cervello ha un effetto diretto sullo stomaco e sull'intestino, Salute di Harvard spiegato. Ha notato che anche quando una persona pensa semplicemente al cibo, il suo stomaco rilascerà acidi durante la preparazione di un pasto.

Questa connessione cervello-stomaco è una strada a doppio senso che può causare un circolo vizioso di effetti legati allo stress. Secondo Harvard Health, un intestino disturbato può inviare segnali al cervello, proprio come un cervello disturbato può inviare segnali all'intestino. E, in cambio, lo stress può causare an aumento degli acidi dello stomaco , causando così problemi digestivi come un'ulcera. Sintomi di un'ulcera da stress o peptica includono bruciore allo stomaco, nausea e gonfiore.

3. La sete è reale.

Ti senti stressato? La cura potrebbe essere bere un bicchiere d'acqua. Seriamente, la disidratazione può far sì che il tuo corpo non funzioni al meglio, il che può portare allo stress.

Gli studi hanno dimostrato che essere disidratati solo mezzo litro può aumentare i livelli di cortisolo, Amanda Carlson, RD, direttore della nutrizione delle prestazioni presso Athletes' Performance, detto a WebMD . Il cortisolo è uno di quegli ormoni dello stress. Rimanere in un buono stato di idratazione può mantenere bassi i livelli di stress. Quando non dai al tuo corpo i liquidi di cui ha bisogno, lo stressi e risponderà a questo.

E tutti quegli ormoni, ha spiegato WebMD, potrebbero portare all'affaticamento surrenale, che di nuovo ti farà correre verso il refrigeratore d'acqua più vicino grazie a un'incrollabile sensazione di disidratazione.

4. Il tuo programma di sonno è selvaggiamente imprevedibile (e stai facendo sogni strani).

Lo stress può devastare il tuo programma di sonno.

Troppo stress può farti dormire male, portando a problemi di salute mentale e fisica che possono, a loro volta, causare stress nella vita quotidiana, portando a un sonno povero durante la notte, l'American Institute of Stress spiegato .

Ricordi quegli ormoni dello stress menzionati sopra? Quegli stessi ormoni possono indurre il tuo corpo a rimanere sveglio poiché pensa di essere ora in modalità lotta o fuga. E poiché il tuo corpo non può mai calmarsi, nemmeno la tua mente. Inoltre, il tuo stress diurno potrebbe causare anche alcuni strani sogni.

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'Quando le persone avevano queste esperienze davvero frustranti e sconvolgenti nella loro vita quotidiana, facevano sogni in cui si sentivano stressate, tristi o frustrate', Netta Weinstein, docente di psicologia sociale e ambientale all'Università di Cardiff e autrice principale di un studio su stress e sogni, raccontato Scienze dal vivo . Come ha notato, lo stress può persino causare scenari onirici molto specifici.

'Il legame tra le esperienze e il contenuto dei sogni era meno solido', ha spiegato Weinstein. 'Ma abbiamo trovato alcune prove che [che sogna di] cadere, essere attaccato da qualcuno, essere rinchiuso o provare ripetutamente a fare qualcosa e fallire potrebbe essere collegato a un'esperienza frustrante durante il giorno.

5. Stai sudando, molto.

È normale sudare un po', soprattutto se sei sotto costrizione. Ma il sudore da stress è un'altra bestia.

Quando il corpo sta reagendo a un'emozione, come ansia, stress o eccitazione, il sudore viene rilasciato dalle ghiandole apocrine, Piemonte Salute spiegato. Quelle ghiandole apocrine producono quindi un sudore più lattiginoso composto da acidi grassi e proteine. Queste ghiandole si trovano sotto l'ascella, l'inguine e sul cuoio capelluto.

C'è una buona notizia: questo tipo di sudore è inizialmente inodore, secondo Piemonte Health. Ma può sviluppare un odore se rimane troppo a lungo sulla pelle.

Quindi, cosa puoi fare contro il sudore da stress? Rilassati di più, secondo Kathirae Severson, D.O., medico di medicina interna piemontese.

Se sei un maglione antistress, è importante arrivare alla radice del problema, ha detto il dottor Severson. Esercizio, meditazione e terapia sono tutte opzioni praticabili per ridurre al minimo lo stress nella tua vita.

6. La caduta dei capelli è diventata un vero problema.

Se trovi più ciocche di capelli nello scarico o nella spazzola, potrebbe essere un segno rivelatore di stress. Secondo il Mayo Clinic , ci sono tre tipi di perdita di capelli associati allo stress: telogen effluvium, alopecia areata e tricotillomania.

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Il primo, il telogen effluvium, può verificarsi dopo che uno stress significativo spinge un gran numero di follicoli piliferi in quella che è nota come fase di riposo. Ciò significa che i capelli vengono espulsi prima di completare il ciclo di crescita. Quando ciò accade, i capelli colpiti potrebbero cadere improvvisamente mentre li pettini o li lavi.

Nel frattempo, l'alopecia areata può essere causata da una varietà di cose, ha spiegato la Mayo Clinic, incluso un forte stress. Quando si verifica l'alopecia areata, il sistema immunitario del corpo attacca i follicoli piliferi, causando la caduta dei capelli.

E l'ultimo è tricotillomania , che si verifica quando una persona ha un irresistibile bisogno di strappare i capelli dal cuoio capelluto, dalle sopracciglia o da altre aree del corpo, ha detto la Mayo Clinic.

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È importante sottolineare che, ha osservato la Mayo Clinic, la caduta dei capelli non deve essere permanente. Ancora una volta, l'uso di tecniche di mitigazione dello stress come la meditazione può aiutarti a ripristinare la tua chioma in pochissimo tempo.

7. Semplicemente non ti stai godendo le cose a cui eri abituato.

Uno dei tanti sintomi emotivi dello stress è una sensazione generale di malessere. Se hai paura di fare le cose che una volta amavi, come allenarti, passare il tempo con gli amici o semplicemente fare una passeggiata, non solo potresti essere stressato, ma potresti anche soffrire di depressione.

La depressione è scatenata dall'esposizione cronica a lungo termine allo stress, i ricercatori hanno pubblicato nel Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti Istituti nazionali di sanità ha scritto in uno studio del 2012. Come hanno notato i ricercatori, mentre si verificano situazioni di forte stress, il corpo può rilasciare nuovamente ormoni dello stress e ciò potrebbe inibire la capacità di una persona di provare gioia nelle attività quotidiane.

Se riscontri uno di questi sintomi, è il momento di parlare con un professionista della salute. In questo modo, avrai qualcuno dalla tua parte che ti aiuterà a trovare modi per ridurre lo stress e tornare a vivere la tua vita a modo tuo.