Potresti prendere sul serio le regole di quarantena del coronavirus, ma è probabile che qualcuno nella tua vita non sia abbastanza autodistanziamento come dovrebbero. Forse tua madre esce ancora a fare shopping diverse volte alla settimana, la tua migliore amica sta cercando di convincerti a venire al suo club del libro (di persona) o tuo figlio è un adolescente e semplicemente non si fermerà la casa.

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Ci sono sicuramente dei motivi per cui potrebbero esitare a restare a casa. 'Per molte persone, la minaccia del coronavirus sembra lontana', afferma Amelia Aldao, PhD, psicologa clinica autorizzata presso Insieme CBT a New York City e membro del comitato consultivo scientifico di R3SET . 'Non conoscono le persone che l'hanno ottenuto o non hanno passato molto tempo a pensare alle statistiche, quindi potrebbero non sentire la minaccia allo stesso modo della maggior parte delle persone a questo punto'.

E affrontare una pandemia potrebbe portare più persone, giovani e meno giovani, a concentrarsi maggiormente su una mentalità 'vivi per oggi'. 'Durante un periodo di pandemia, in cui l'orizzonte è pieno di così tante incertezze, ha perfettamente senso che molti di noi - giovani, vecchi e tutto il resto - potrebbero spostare la nostra attenzione emotiva sul presente', afferma Aldao. Ma vivere per ora, che tu stia organizzando una festa 'corona' non autorizzata o semplicemente continuando a fare le attività che ami, mette a rischio molte persone.

Quindi, come puoi aiutare a convincere i tuoi cari a seguire i consigli medici e rimanere a casa? Ecco come gli esperti di salute mentale suggeriscono di affrontare il problema.

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1 Inizia in piccolo

Può essere difficile convincere i tuoi genitori o tuo figlio a impegnarsi a seguire le linee guida del rifugio sul posto per il prossimo futuro, ma cosa accadrebbe se iniziassi da meno? 'Guarda come impegnarti per le linee guida CDC solo per oggi', consiglia Jason Woodrum, ACSW, terapista presso Nuovo Metodo Benessere a San Juan Capistrano, in California. 'Impegnarsi in un cambiamento di comportamento è molto più digeribile quando viene formulato come una richiesta per un giorno'. Rendi quella giornata il più piacevole possibile - lascia che scelgano cosa c'è in TV o cosa mangi per cena - e lodali per essere rimasti a casa. Gli ordini potrebbero essere facilmente demistificati riflettendo su quanto fosse facile fare un giorno alla volta,' dice.

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Due Condividi i tuoi sentimenti

Anche stare a casa non è così facile per te, quindi condividi i tuoi sentimenti al riguardo per sviluppare un po' di quello spirito 'siamo tutti insieme'. 'Ciò consente alla persona di sentirsi compresa, piuttosto che sfidata direttamente', afferma Woodrum. Mettendo in chiaro che seguire gli ordini di stare a casa è uno sforzo di squadra per tutti in tutto il mondo (inclusi te e le altre persone che amano), potrebbero iniziare a sentirsi più disposti ad andare d'accordo.

3 Pensa a cosa li persuaderà

Non esiste un argomento valido per tutti che convincerà tutti, quindi pensa a quale sarà più efficace. Alcune persone risponderanno meglio a fatti e statistiche forti, mentre altre potrebbero rispondere meglio a un appello emotivo che descrive come potrebbe influenzarli personalmente. 'Cerca di spiegare alle persone l'entità del problema che stiamo affrontando nel maggior numero di modi possibili', afferma Aldao. 'Forse mostrando loro più storie di persone che l'hanno catturato. Forse passare più tempo a fargli scorrere i numeri. Renderlo emotivo può funzionare davvero bene in termini di persuadere le persone a fare la cosa giusta.' Quindi, se tutto il resto fallisce, potrebbe essere utile parlare di come il COVID-19 potrebbe causare seri problemi ai propri cari che hanno problemi di salute o che hanno più di 60 anni.

Procedi con cautela se la persona a cui ti stai rivolgendo è la persona amata a rischio. 'La maggior parte delle persone che si trovano nella popolazione a rischio sono profondamente consapevoli delle loro sfide', afferma Woodrum. 'Ricordare loro ripetutamente la gravità del momento può essere dannoso e portare a un più intenzionale disprezzo delle regole del rifugio sul posto'.

4 Prova la tecnica 'CARO UOMO'

Aldao suggerisce di usare un trucco della terapia comportamentale dialettica, con l'acronimo CARO UOMO , per aiutarti a organizzare i tuoi pensieri e spiegare perché questo significa così tanto per te. Per provarlo, devi fare quanto segue:

• Descrivi la situazione
• Esprimi i tuoi sentimenti
• Afferma le tue esigenze
• Rinforza e premia il buon comportamento.

Mentre stai provando questa tecnica, è importante essere:

• Attento
• Apparire fiduciosi e
• Negoziare.

5 Limita la tua esposizione

Se la persona amata non si impegna a restare a casa, devi dare la priorità alla tua salute e sicurezza. 'Se a un certo punto non stai ottenendo alcuna trazione e ti mettono in pericolo, potrebbe essere necessario lasciare quella situazione, o limitare la tua esposizione a loro, nella misura in cui è possibile', dice Aldao.

Basato sul attuali raccomandazioni CDC , devi trattarli come se fossero stati esposti, il che significa isolarti da loro. Stai a un metro e ottanta di distanza, usa un bagno che non usano, se possibile, e segui il protocollo CDC per ridurre le possibilità di ammalarti.

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6 Non arrenderti

Probabilmente ci vorrà più di una conversazione per convincerli a vedere la ragione e iniziare a cambiare il loro comportamento, quindi gli esperti consigliano di continuare a provare. 'Il dono più grande che possiamo farci l'un l'altro è la pazienza e la comprensione', dice Woodrum. 'Crea uno spazio per coloro che ami per poter parlare con te di dove si trovano emotivamente durante questo periodo e consenti loro di fare lo stesso per te'.