Non hai bisogno di statistiche per dirti che i problemi di stomaco come gonfiore, stitichezza e nausea sono dilaganti. Basta navigare lungo il corridoio delle medicine di qualsiasi negozio di alimentari e vedrai dozzine di farmaci da banco (OTC) che promettono di alleviare qualunque cosa ti stia sconvolgendo lo stomaco. Tuttavia, i farmaci da banco non sono sempre necessari, soprattutto se si considera quanti rimedi naturali esistono per vari problemi di pancia.

I rimedi naturali possono essere un'ottima prima scelta per il trattamento della nausea o del mal di stomaco, afferma Saundra Dalton-Smith , MD, medico di medicina interna a Birmingham, Ala., e autore di Sacro Riposo . Molti di questi succhietti per lo stomaco si trovano nella tua dispensa mentre altri sono abitudini che puoi facilmente adottare. Ecco otto opzioni naturali che vale la pena provare.

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1 Zenzero

Cosa fa: Lo zenzero è stato a lungo pubblicizzato come rimedio naturale per il mal di mare. Si scopre che fa davvero miracoli per problemi di pancia. Lo zenzero ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie che aiutano a ridurre gli eccessivi acidi dello stomaco che possono causare nausea e indigestione, afferma il dott. Dalton-Smith. Aumentando l'assorbimento nello stomaco, lo zenzero aiuta a migliorare il processo di digestione.

Come ottenere i vantaggi: Succhia le losanghe di zenzero o usa lo zenzero fresco direttamente dalla tua dispensa, aggiungendo la spezia ai pasti che stai preparando. Puoi anche sorseggiare un tè allo zenzero, dice Elena A. Ivanina , DO, MPH, assistente professore di medicina e assistente direttore del programma della borsa di studio di gastroenterologia presso il Lenox Hill Hospital di New York City, aggiungendo che questo è particolarmente utile per le nausee mattutine durante la gravidanza. Per farlo, sbucciare e affettare due pollici di radice di zenzero fresco e aggiungerla a una pentola d'acqua. Portare a bollore per 10 minuti e poi filtrare. Aspetta che raggiunga la temperatura ambiente per gustarlo.

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Due Camomilla

Cosa fa: La camomilla è un antinfiammatorio che aiuta a rilassare i muscoli del tratto gastrointestinale (GI) e a diminuire le contrazioni gastrointestinali causate da mal di stomaco, afferma il dott. Dalton-Smith.

Come ottenere i vantaggi: Sorseggialo come un tè caldo e otterrai il doppio dei benefici. Il calore fornirà ulteriori benefici rilassando ulteriormente i dolorosi crampi allo stomaco, afferma il dott. Dalton-Smith.

3 Riso

Cosa fa: Quando hai un caso di diarrea, cuoci del riso. Quella diarrea è causata da batteri che rilasciano tossine, che aumentano il fluido nel tratto gastrointestinale. Ma poiché il riso è un agente di carica, può aiutare ad assorbire parte del fluido nell'intestino e ridurre la quantità di feci molli, afferma il dott. Dalton-Smith.

Come ottenere i vantaggi: Mangia mezza tazza di riso durante i pasti per alleviare un po' del tuo disagio.

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4 Digiuno intermittente

Cosa fa: Ti senti un po' gonfio? Provare digiuno intermittente . La motilità intestinale è il problema di fondo per molte persone con gonfiore, dice Ivanina. Attraverso il digiuno, puoi ottimizzare la motilità del tuo intestino tenue.

Come ottenere i vantaggi: Prova a fare un ciclo 16:8 (in cui digiuni per 16 ore e mangi durante una finestra di otto ore) per pochi giorni.

5 Banane

Cosa fa: Credito magnesio e potassio della banana contenuto per aiutare a rilassare spasmi muscolari e crampi. Le banane possono anche aiutare a frenare la diarrea, afferma il dott. Dalton-Smith.

Come ottenere i vantaggi: Fortunatamente, non è necessario mangiare un intero staio di banane. Basta consumare la quantità normale ogni volta che si verificano questi sintomi.

6 Yoga

Cosa fa: Se hai gas intrappolato, e quindi gonfiore e costipazione, lo yoga potrebbe essere un buon rimedio. Pose di torsione si dice che stimoli l'intestino, dice Ivanina.

Come ottenere i vantaggi: Quando il tuo intestino non si sente così bene, siediti e fai 10 minuti di posizioni yoga, incluso posa del mezzo signore dei pesci , torsione spinale supina , e torsione della sedia ruotata .

7 Kefir o Yogurt

Cosa fa: Le culture attive e probiotici in questi due alimenti può aiutare combattere i batteri intestinali cattivi che sono spesso responsabili di gonfiore, cattiva digestione e dolori di stomaco aumentando la quantità di disponibile batteri buoni nell'intestino , dice il dottor Dalton-Smith.

Come ottenere i vantaggi: Al momento dell'acquisto kefir o yogurt, evita quelli con molti additivi e dolcificanti. Invece, scegli versioni semplici e non zuccherate e consuma un porzione normale , in genere circa mezza tazza, una o due volte al giorno.

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