Creme, gel, oli e sieri fantasiosi amano offrire alla nostra pelle magici antidoti agli effetti del tempo, ma raramente sono economici. Inoltre, non sai mai veramente se funzioneranno. Quindi, mentre potresti concederti il ​​lusso dell'ultima maschera per gli occhi infusa con oro 14 carati, e se ti dicessimo che ci sono modi per aumentare la capacità naturale della tua pelle di combattere le pieghe, l'ottusità e le macchie, senza dover vendere un organo interno? Questi suggerimenti anti-età non sono necessariamente soluzioni rapide o ben confezionati: sono abitudini per tutta la vita da adottare ora per dare alla tua pelle una possibilità di combattere per una giovinezza lunga e felice. Suona abbastanza bene vero? Ecco cosa fare.

1. Indossa la protezione solare ogni giorno e prendi un cappello che ami

Probabilmente lo senti sempre, ma è così importante per le persone di tutti i tipi di pelle e colori. L'esposizione al sole è la prima causa di invecchiamento precoce. La luce ultravioletta del sole (o dei lettini abbronzanti) scompone il collagene e l'elastina, che impediscono alla pelle di iniziare a piegarsi e abbassarsi. Usa una crema idratante con almeno SPF 15 ogni giorno (usa SPF 30 se sei molto giusto). Quando sarai fuori al sole per ore e ore (ciao, giorni in spiaggia!), portalo a SPF 40 o superiore.

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2. Acquista sfumature con protezione UV Legit Le

Solo perché il tuo paio di occhiali da sole preferito ha le lenti scure non significa che siano un vero affare. Presta attenzione alle etichette mentre acquisti gli occhiali da sole. L'American Optometric Association consiglia di cercare coppie che blocchino il 99 o il 100% dei raggi UVA e UVB. Gli occhiali da sole di qualità con protezione UV aiutano a proteggere la pelle delicata intorno agli occhi, prevengono la cataratta e impediscono di strizzare gli occhi. Tutta roba buona.

3. Fai attenzione durante il volo

I germi non sono l'unica cosa di cui ti devi preoccupare durante il viaggio . A meno che tu non sia un astronauta, i viaggi in aereo sono la cosa più vicina al sole che tu possa mai raggiungere e sei più vulnerabile ai suoi raggi che entrano dai finestrini mentre sei in aria. Anche l'aria dell'aereo è notoriamente secca, quindi cerca di evitare gli snack super salati e idratati molto più di quanto pensi di aver bisogno. Applica una crema idratante SPF 15 o superiore circa 30 minuti prima di salire a bordo e, se sei seduto vicino al finestrino, abbassa la tendina almeno per una parte del volo.

4. Riduci l'assunzione di zucchero

Quando lo zucchero si rompe ed entra nel flusso sanguigno, si lega alle molecole proteiche, comprese quelle che si trovano nelle fibre di supporto della pelle collagene ed elastina. Sfortunatamente, questo processo, chiamato glicazione, rende anelastico il collagene e l'elastina. Molto triste, lo sappiamo. Ma smetterai del tutto di mangiare la torta di compleanno? No. Ci aspetteremmo mai che tu lo faccia? Ovviamente no. Ma se ti impegni a mantenere una carnagione giovane e luminosa, fai scelte intelligenti e concediti la moderazione.

Invece di mangiare una pinta di gelato a settimana, prendi un quadrato (o due) di cioccolato fondente ricco di antiossidanti dopo cena. Scambia quella abbuffata di cibo spazzatura a metà pomeriggio con uno spuntino sano e soddisfacente, preferibilmente uno che è delicato sulla pelle. Ti piacciono le patatine e la salsa? Prova invece i peperoni e l'hummus. Voglia di 3 p.m. latte alla vaniglia? Dai una possibilità al tè verde.

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5. Evita che il tuo peso oscilli troppo

Le fluttuazioni di peso costanti e malsane influenzano anche l'elasticità della pelle, il che significa niente diete yo-yo! Mantieni il tuo peso stabile all'interno di un intervallo salutare per te e il tuo tipo di corpo. E sicuramente chatta con il tuo medico per avere indicazioni su dove dovrebbe essere (e rimanere) il tuo indice di massa corporea.

6. Dormi da sette a otto ore ogni notte

Questa probabilmente non è una novità per te e per chiunque lo sia privati ​​del sonno ha probabilmente notato gli effetti che ha sulla loro pelle. Scatto per il consigliato dalle sette alle nove ore di sonno profondo e ininterrotto ogni notte consente alla pelle di riparare l'usura quotidiana. (Psst, ecco come dormire al meglio la notte ogni singola notte.)

7. Non fumare ed evitare ambienti fumosi quando puoi You

Nel caso non l'avessi sentito, fumare fa male. Ma anche i non fumatori devono capire che l'esposizione costante al fumo passivo li espone a radicali liberi dannosi che portano alla pelle giallastra e alla rottura del collagene e rallentano la capacità della pelle di guarire. A volte è difficile da evitare: non aspetterai solo sul marciapiede mentre i tuoi amici si ritrovano in un bar particolarmente fumoso, ma fai molta attenzione a stare in camere d'albergo per non fumatori, affittare condomini senza fumo ed evitare di passare ore in bar e ristoranti fumosi ogni notte.

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