La tua borsa è pronta, la tua carta d'imbarco è stampata e poi succede: ti fa male la gola. O, forse peggio, stai trascorrendo una fantastica vacanza e improvvisamente ti viene un insetto. Se ti sembra che ti ammali sempre durante un viaggio, non è la tua immaginazione. Il viaggio può essere duro per i nostri corpi, afferma Lin H. Chen, MD, direttore del Centro di medicina di viaggio presso il Mount Auburn Hospital affiliato all'Università di Harvard e presidente eletto del Società Internazionale di Medicina di Viaggio . Siamo stressati per prepararci a partire. Siamo stipati in un piccolo spazio con molte persone in arrivo. Potremmo svegliarci in un nuovo fuso orario e adattarci a una nuova routine (o nessuna routine).

Sebbene ogni viaggio sia diverso, essere preparati è metà della sfida, afferma Tullia Marcolongo, direttore esecutivo del of Associazione Internazionale per l'Assistenza Medica ai Viaggiatori . Se conosci i rischi e ti prepari, sei già sulla buona strada.

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Preparare

Scrivilo
Prima di andare, fai un elenco di informazioni sanitarie in caso di emergenza. Documenta le condizioni di salute, i contatti di emergenza, i farmaci, le allergie, la tua assicurazione sanitaria e il tuo itinerario di viaggio, suggerisce Shanthi Kappagoda, MD, un medico di malattie infettive con il Clinica di medicina di viaggio di Stanford a Palo Alto, California. Tieni l'elenco sul telefono e stampane una copia per ogni evenienza. E se viaggi fuori dagli Stati Uniti, conosci il numero da chiamare in caso di emergenza: probabilmente non è il 911.

Conosci la tua copertura
Alcuni piani assicurativi e carte di credito possono aiutare con i costi di emergenza, ad esempio se è necessario riprenotare un viaggio. In caso contrario, considera l'acquisto di un'assicurazione di viaggio, che può coprire una visita dal medico o al pronto soccorso in un paese straniero o aiutarti a tornare a casa se hai bisogno di un trattamento più intensivo. Leggi la stampa fine, però: non tutti i piani di assicurazione di viaggio coprono le condizioni preesistenti.

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Salta in linea
Controlla i centri per il controllo e la prevenzione delle malattie Sito della salute dei viaggiatori per notizie sui focolai regionali e consigli sanitari per paese. Il Organizzazione mondiale della Sanità monitora anche le malattie in tutto il mondo. Se stai andando all'estero, potresti voler iscriverti al Dipartimento di Stato degli Stati Uniti Programma di iscrizione per viaggiatori intelligenti , che può aiutarti a tenerti informato sulle condizioni di sicurezza e inviare avvisi sul paese in cui stai viaggiando, afferma Chen.

Viaggia intelligente

Affronta i germi
Viaggiare può esporti a più (o solo diversi) germi rispetto a quelli a cui il tuo corpo è abituato, mettendoti a maggior rischio di infezione, dice Chen. Il modo più semplice per affrontarli: lavarsi spesso le mani con il sapone (il disinfettante andrà bene in un pizzico). E assicurati di essere aggiornato sulle vaccinazioni, incluso il vaccino antinfluenzale, che può aiutarti a proteggerti dai peggiori della stagione, afferma Stuart Cohen, MD, capo delle malattie infettive presso UC Davis Health . (Per alcuni paesi, i medici raccomandano ulteriori iniezioni, che devono essere somministrate alcune settimane prima per essere efficaci.)

Continua a muoverti
Durante i voli o i viaggi in auto più lunghi di circa quattro ore, cerca di fare delle pause, fare stretching e camminare regolarmente per ridurre il rischio di coaguli di sangue, a cui sono particolarmente vulnerabili le persone anziane e le donne incinte o che assumono determinati farmaci contraccettivi. Fai attenzione ai segni premonitori di un coagulo, come arrossamento, gonfiore e dolore al polpaccio.

Mangia e bevi con attenzione
Mi dispiace dirlo, ma il disturbo di viaggio più comune è la diarrea dei viaggiatori. Può verificarsi se si beve acqua contaminata o si mangia cibo poco cotto o lavato con acqua di rubinetto non trattata (o anche se si beve una bevanda con cubetti di ghiaccio fatti con acqua non filtrata). Se ti trovi in ​​un paese con condizioni igieniche discutibili, evita il cibo di strada e mangia solo prodotti che hai lavato e sbucciato. Tieni con te dell'acqua in bottiglia per lavarti i denti e lavarti il ​​viso.

Smistamento

Prendi i sintomi sul serio
Per le malattie minori, un po' di riposo, acqua e farmaci da banco possono fare il trucco. Ma se un attacco di diarrea dura più di due giorni, hai la febbre sopra i 101 gradi Fahrenheit per più di un paio di giorni, o stai soffrendo di mal di montagna, consulta un medico per il trattamento.

Be Bug Smart
Con le temperature più calde in tutto il mondo, potresti essere a rischio di punture di zanzare e zecche anche se non stai viaggiando verso una destinazione tropicale. Consultare un medico se si avverte dolore alle articolazioni, si sviluppa una forte febbre o mal di testa o si ha nausea o vertigini, soprattutto se si ha una puntura di insetto. Stessa cosa se sviluppi un'eruzione cutanea e febbre da una puntura di zecca.

Sapere dove andare

A casa
Negli Stati Uniti, chiama il numero del servizio clienti sulla tua tessera assicurativa per trovare un medico nella tua rete. Altrimenti, vai in una clinica di cure urgenti per problemi minori. Se pensi di aver bisogno di analisi del sangue, test diagnostici o radiografie, dovresti trovare un ospedale, poiché molto probabilmente sarà dotato di ciò di cui hai bisogno.

All'estero
Se ti trovi in ​​una grande città all'estero e non parli la lingua, cerca un policlinico universitario, consiglia Marcolongo. Probabilmente sarà conforme agli standard sanitari internazionali e impiegherà personale di lingua inglese. Entrambi i Associazione Internazionale per l'Assistenza Medica ai Viaggiatori e il Società Internazionale di Medicina di Viaggio offrono anche elenchi di medici e cliniche di lingua inglese per destinazione.

Salva il tuo viaggio

Riformula il tuo atteggiamento
Una malattia non deve rovinare il tuo viaggio. Riformula le tue aspettative, suggerisce Rebecah Freeling , un allenatore di famiglia a Berkeley, in California. No, non puoi fare escursioni tutto il giorno, ma forse puoi fare una piccola attività o anche solo giocare con i tuoi cari. Considera anche la possibilità di tenere un diario sul viaggio: raccontarlo è divertente in seguito, una volta che hai finito e puoi ripensarci, dice Freeling. E ricorda lo scopo del tuo viaggio: volevi connetterti. Volevi stare insieme. Riguarda le persone che sono con te.

O semplicemente rilassati
Potresti semplicemente aver bisogno di arrenderti e rilassarti. Quando Michele Ashley di Oakland, in California, si è recata in Messico con la sua famiglia, suo figlio di 10 anni si è ammalato di dengue, una malattia virale trasmessa dalle zanzare. Per lui era importante riposare, quindi Ashley trascorse la maggior parte del viaggio con lui in albergo. Ho fatto dei sonnellini, ho ordinato il servizio in camera e ho letto, dice. Onestamente, non sembra il modo peggiore per trascorrere una vacanza.

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