Onestamente, il sonno dovrebbe venire modo più facilmente e naturalmente dato quanto sia importante. Ma, ahimè, pochissime persone ottengono il dalle sette alle nove ore che richiedono ogni notte , e questo è spesso dovuto alla loro incapacità addormentarsi innanzitutto. Pensieri che corrono, ansia generale e stress opprimente, soprattutto considerando i tempi in cui ci troviamo adesso - può far girare e rigirarsi i migliori di noi per ore.

Ma hai mai provato ad ascoltare un podcast per aiutarti ad addormentarti? È vero che la maggior parte degli esperti consiglia di tenere il telefono e altri dispositivi lontani da dove sogni; ma ascoltare podcast efficaci e che inducono il sonno potrebbe essere un'eccezione da provare se lo sei davvero if lottando per addormentarsi . Sia che tu stia cercando meditazioni pacifiche, rumori ambientali o dolci storie della buonanotte (sì, hanno quelle per adulti), ecco una lista di podcast rilassanti creati appositamente per calmarti, annoiarti e perderti a metà episodio mentre ti addormenti.

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1 Dormi con me

Presentatore e creatore del podcast Dormi con me , Drew Ackerman, è tutt'altro che offeso se gli ascoltatori si appisolano durante questo, anzi, è lusingato. Ogni episodio della durata di un'ora (ish) ti offre una storia della buonanotte fantasiosa, ma calmante, degna di (alla fine) russare insieme. Sia che tu venga a Sleep With Me con pensieri in corsa, ansia o insonnia, puoi aspettarti di catturare Zzzs prima della fine degli episodi.

Due Gioco di droni

Ecco un altro podcast dalla mente dietro Sleep With Me, pensata per essere in parte una favola della buonanotte e in parte una lezione di liceo per cui non puoi stare sveglio, secondo la sua descrizione di Apple Podcast . Fan privati ​​del sonno di George R.R. Martin's Game of Thrones la serie si trasferirà nel mondo dei sogni in pochissimo tempo, ma potresti addormentarti ancora più velocemente se non sei un fan di GoT.

3 Podcast della favola della buonanotte di Miette

Mentre nuovi episodi di La favola della buonanotte di Miette i podcast non escono più, c'è ancora un enorme archivio di storie soporifere da ascoltare, disponibili sul sito e Podcast Apple . Il pod ti invita a rannicchiarti e addormentarti ascoltando i più grandi racconti del mondo, narrati da una voce femminile anonima e melodiosa senza sforzo.

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4 Dormire

In episodi da 30 a 40 minuti, Dormire guida gli ascoltatori attraverso rilassanti meditazioni del sonno, come scansioni del corpo consapevoli e tecniche di respirazione, seguite da storie rilassanti ed esperienze audio per calmare le menti e portare gli occhi chiusi.

5 assonnato

fan di assonnato il narratore, Otis Gray, lo ama per il suo timbro setoso, ideale per raccontare storie sedative, da Moby Dick a Mother Goose. Preparati a diventare piacevolmente assonnato ogni notte al tono mieloso della voce di Gray.

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6 Libri noiosi per la buonanotte

Non dire più niente. Addormentati al noioso di proposito Libri noiosi per la buonanotte in cui narratori pacati ti portavano a dormire con tutto ciò che ti faceva chiudere gli occhi a scuola. quando opzioni per gli episodi settimanali spazia da The Federalist Papers al 1897 Sears Roebuck and Co. Catalogo di attrezzi agricoli, sei sicuro di sintonizzarti quasi immediatamente.

7 Non succede molto: storie della buonanotte per adulti

A volte è difficile addormentarsi sapendo che potresti perdere la fine di una storia. Invece, prova Non succede molto , in cui, hai indovinato, non succede molto. Almeno niente a cui non ti saresti appisolato. L'insegnante di yoga e meditazione Kathryn Nicolai porterà la tua mente frenetica in un posto tranquillo e pacifico prima di andare a letto leggendo ogni storia due volte e rallentando il ritmo per il secondo round (ci viene sonno solo a pensarci).

8 Tracce per rilassarsi

Tracce per rilassarsi offre meditazioni sonnolente guidate per incoraggiare la vera serenità pre-sonno, da visualizzazioni pacifiche a mantra potenzianti.

9 Sussurri di sonno

Rilassati con Sussurri di sonno , una storia preferita dai fan che incontra il podcast ASMR progettato per aiutare gli adulti a ottenere i quaranta strizzatine d'occhio di cui hanno bisogno e bramano. Seguici —fino a quando non puoi—ai dolci e sussurrati divagazioni di questo podcast, sotto forma di poesie cadenzate, meditazioni calmanti, storie affascinanti e persino intriganti argomenti di Wikipedia.

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10 Podcast Deep Energy e Dark Ambient

Per chi ha bisogno di un podcast senza la distrazione delle voci umane, Energia Profonda è un'ottima scelta. Canalizza il rumore ambientale rilassante e la musica new age per portarti in uno stato di profondo rilassamento.

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