Chiunque abbia mai sofferto di a notte insonne —o anche diversi—ha probabilmente provato una sfilza di soluzioni che apparentemente portano a un sonno migliore. Un insieme di lenzuola più comode comfortable intorno o tentando a divorzio nel sonno potrebbero aiutare, ma potrebbero anche non farlo, a seconda di cosa sta causando un sonno scarso. Inoltre, c'è sempre un'altra soluzione presumibilmente migliore dietro l'angolo. Prendi il rumore bianco: una volta un'opzione solida per le persone che cercano un sonno migliore, potrebbe non essere più la soluzione migliore poiché sempre più persone provano il rumore rosa.

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Cos'è il rumore rosa? Come il rumore bianco, è un suono indefinito e continuo destinato a far addormentare le persone. La principale differenza tra rumore rosa e rumore bianco è l'intensità della frequenza del suono, afferma Ursula Kominski, brand manager per i fan di Elena di Troia. Il rumore rosa si muove tra le frequenze alte e basse per imitare i suoni della natura come le onde dell'oceano o la pioggia costante; il rumore bianco ha un suono più statico e rimane alla stessa intensità. Il rumore rosa suona più equilibrato ed è più rilassante per l'orecchio umano, dice Kominski.

Lo scopo del rumore bianco e del rumore rosa è quello di aiutare a bloccare i suoni esterni, come il traffico stradale, i vicini rumorosi, i tubi che scricchiolano e simili, per limitare le distrazioni che disturbano il sonno. Entrambi i tipi di rumore realizzano questo, ma rumore rosa in realtà fa un ulteriore passo avanti promuovendo un sonno più ristoratore. Gli studi hanno scoperto che il rumore rosa aiuta a ridurre l'attività delle onde cerebrali, portando così a un sonno più stabile.

Il rumore rosa non solo aiuta a bloccare i rumori esterni per aiutare le persone ad addormentarsi più velocemente, ma [aiuta] anche le persone a raggiungere il sonno profondo e ristoratore di cui hanno più bisogno, dice Kominski.

Probabilmente ti sei già preoccupato se 7 ore di sonno sono sufficienti, ma c'è qualcos'altro di cui preoccuparsi: la qualità del sonno può contare tanto quanto, se non di più, la quantità. Con questo in mente, è facile vedere come il rumore rosa potrebbe essere migliore per migliorare il sonno rispetto al rumore bianco. Dopotutto, se ti addormenti ma non dormi profondamente, il rumore bianco risolve solo metà del problema del cattivo sonno.

Le macchine per il rumore rosa potrebbero non essere comuni come le macchine per il rumore bianco, ma sono certamente là fuori. Il ventilatore per dormire Honeywell Dreamweaver ( Comprare: $ 45; amazon.com ) funziona sia come macchina per il rumore rosa che come ventilatore (buone notizie per chi ha il sonno caldo) e alcune macchine per il rumore bianco hanno anche funzioni per il rumore rosa. Se hai provato il rumore bianco e non sei stato colpito, il rumore rosa potrebbe essere la prossima soluzione da provare.