Gli americani sono estremamente stressati . Man mano che i budget si restringono, le liste di cose da fare si allungano e lo stato del mondo diventa meno certo, è stato più difficile per molte persone superare la giornata senza sentirsi sovraccariche. Ma potrebbe esserci un modo semplice e supportato dalla scienza per alleviare alcune delle pressioni del tuo lavoro: Fare una pausa e stare attenti .
Secondo a studio 2016, pubblicato su Giornale di gestione , lavorare per un'azienda che incorpora corsi di mindfulness, come Google, Aetna, Mayo Clinic o United States Marine Corps, migliora la concentrazione e il lavoro di squadra e riduce lo stress.
Ricercatori della Case Western Reserve University in vari campi, tra cui management, mindfulness, psicologia generale e neuroscienze, ha esaminato 4.000 articoli scientifici sulla mindfulness e i suoi effetti sulla mente, le emozioni, le azioni, le relazioni e le prestazioni lavorative delle persone. In totale, hanno trovato solo due articoli che riportavano effetti negativi della consapevolezza.
Sebbene sia un'abitudine individuale, la ricerca mostra che consapevolezza —definito in questo studio come 'attenzione e consapevolezza centrate sul presente'— ha benefici su capacità interpersonali che creano un ambiente di lavoro migliore per tutti.
Coloro che praticavano la consapevolezza avevano una maggiore consapevolezza durante il giorno, il che riduceva gli effetti dello stress legati al processo decisionale. Anche la consapevolezza li ha aiutati sviluppare maggiore empatia e compassione , che ha migliorato le relazioni con i colleghi. Anche i lavoratori consapevoli avevano maggiore stabilità, controllo ed efficienza nei loro compiti , e aveva una maggiore capacità di attenzione durante i test visivi e di ascolto rispetto a coloro che non si esercitavano.
Ti senti come se fossi l'unico lavoratore consapevole nel tuo ufficio? Ecco alcuni modi per gestisci il tuo stress . O forse vuoi creare più compassione e tolleranza per lo stress e l'ansia sul posto di lavoro. ecco cinque esercizi di meditazione mindfulness da provare quando le cose si fanno opprimenti.
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