Non è strano chiedersi come sarebbe la vita diversa se tutti avessimo solo un poco un po' più di sonno. Per molte persone, una buona notte di sonno—stiamo parlando di 8 ore di sonno profondo e ininterrotto—sembra una cosa rara. C'è sempre un'altra email a cui rispondere, un altro episodio da guardare o un altro capitolo da finire prima di andare a letto. Oltre a ciò, anche se fai del tuo meglio per andare a letto presto, non è sempre garantito che il sonno arrivi istantaneamente, non importa quanta camomilla bevi prima. E può sicuramente richiedere un pedaggio.

come rimuovere la colla adesiva dal tessuto

Se ti può consolare, sembra che la maggior parte delle persone faccia fatica in un modo o nell'altro a catturare abbastanza Z. Un sondaggio di Bene+Buono ha intervistato 1.500 persone, rivelando che quasi tutti (92 percento) hanno riferito di sentirsi affaticati almeno due giorni alla settimana. Immaginiamo che ciò sia in parte dovuto al fatto che la maggior parte dei partecipanti al sondaggio dorme solo circa sette ore a notte, invece delle ambiziose otto ore. Inoltre, la persona media rimane insonne a letto per sei ore alla settimana. È un sacco di girarsi e rigirarsi.

Non solo un sonno di scarsa qualità rende il risveglio un problema, ma può influire seriamente sulla qualità del lavoro, delle relazioni, della salute e delle funzioni quotidiane. La maggior parte degli intervistati ha descritto i suoi cinque sintomi principali di affaticamento come mancanza di energia (93 percento), incapacità di concentrazione (69 percento), malumore (62 percento), dolori muscolari e doloranti (40 percento) e mal di testa. È interessante notare che il 70% ha affermato che il fitness è l'area più colpita dalla mancanza di sonno, seguita dal lavoro, dalla felicità e dalla vita sociale.

Allora perché tutta l'insonnia e la stanchezza frustrante? Non è possibile che le persone perdano il sonno senza motivo, giusto? Il principale colpevole: fatica . Stress generale, seguito da vicino da ansia e lavoro/scuola, rimane il più grande ostacolo tra gli intervistati e la loro notte di riposo ideale. Suona familiare? Questi risultati si allineano quasi esattamente con un recente sondaggio globale di Philips, che ha rilevato che il 54% delle persone ha indicato anche la preoccupazione e/o lo stress come i maggiori inibitori del sonno.

Se ti accorgi che stai perdendo il sonno prezioso, anche dopo regalarsi una coperta gravitazionale e riprogettare la tua camera da letto per migliorare il sonno: la radice del problema potrebbe essere lo stress intenso o l'ansia. In tal caso, potresti voler dare alcuni antistress e che riduce l'ansia trucchi, come la respirazione profonda e la meditazione, una prova.

RELAZIONATO: 8 errori comuni del sonno che ti costano Z, secondo un consulente del sonno

costo medio dell'anello di fidanzamento 2020