Ogni giorno, il tuo corpo ti dice ogni genere di cose: Grattami il gomito. Vorrei un po' di sale. Ma nascosti in questi segnali possono esserci messaggi più profondi sulla tua salute. Ecco come decodificarli.

Cosa puoi imparare dal bianco dei tuoi occhi

Se hanno un aspetto grigiastro: Probabilmente è solo il risultato del naturale processo di invecchiamento, che può rendere il bianco dei tuoi occhi (formalmente noto come sclere) diventare più grigio. La sclera si assottiglia nel tempo, quindi il tessuto vascolare profondo sottostante è visibile, afferma Christopher Coad, oculista della Chelsea Eye Associates, a New York City. Detto questo, ci sono alcune gravi condizioni mediche che possono far diventare grigi i tuoi bianchi, tra cui l'artrite reumatoide e la sindrome delle ossa fragili. Come punto di partenza, pianifica un esame con il tuo oftalmologo, che potrebbe indirizzarti a uno specialista.

Se sembrano rossi: Molto probabilmente, i tuoi occhi sono asciutti. Quegli scarabocchi rossi che vedi sono piccoli vasi sanguigni, che diventano più prominenti quando gli occhi sono irritati. La secchezza può essere il risultato dell'età, del guardare il computer o di fattori ambientali, come l'aria condizionata, afferma Coad. Le lacrime artificiali senza conservanti (vendute in farmacia) aiutano a lubrificare gli occhi con ingredienti come la glicerina e possono lenire l'irritazione; utilizzare da quattro a sei volte al giorno, se necessario. Se la secchezza peggiora, consulta il tuo oftalmologo, poiché gli occhi asciutti possono essere un sintomo di condizioni come malattie della tiroide e diabete, afferma Coad. Se hai anche prurito e lacrimazione, la colpa potrebbe essere delle allergie; prova un antistaminico da banco.

Se sembrano gialli: Potrebbe trattarsi di ittero, causato da un alto livello di bilirubina, un sottoprodotto dei globuli rossi. Consulta subito un medico, poiché l'ittero può essere un segno di diversi gravi problemi di salute, tra cui disfunzione epatica, epatite e, in rari casi, cancro al pancreas.

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Cosa puoi imparare dalle tue abitudini del sonno

Se ti addormenti non appena la testa tocca il cuscino: Sorpresa, sorpresa: probabilmente sei privato del sonno, afferma James Herdegen, M.D., direttore medico dello Sleep Science Center dell'Università dell'Illinois a Chicago. Una persona ben riposata impiega circa 10-15 minuti per addormentarsi. Idealmente, mira a circa otto ore a notte. Se ottieni già così tanto, consulta il medico per escludere condizioni di insorgenza del sonno come la sindrome delle gambe senza riposo.

Se ti svegli molto di notte: Potresti soffrire di insonnia di mantenimento del sonno, in cui la difficoltà non è addormentarsi ma rimanere addormentati. Il disturbo è stato collegato all'ansia, alla depressione e all'apnea notturna. Se ti giri e ti giri o provi sonnolenza diurna per più di quattro settimane, consulta il medico, che potrebbe indirizzarti a uno specialista del sonno.

Cosa puoi imparare dalle tue voglie

Se hai voglia di sale: Potresti aver bisogno di un po' di sollievo dallo stress. La tua costante ricerca di una soluzione salina potrebbe segnalare che le tue ghiandole surrenali, che pompano adrenalina e altri ormoni nel sangue quando ti senti ansioso, hanno lavorato così duramente da essere temporaneamente esaurite. Le ghiandole surrenali producono un ormone che trattiene il sodio nel tuo corpo, quindi se non producono abbastanza di quell'ormone, potresti desiderare ardentemente il sale, afferma Susan Blum, MD, fondatrice e direttrice del Blum Center for Health, a Rye Brook , New York. Per tenere sotto controllo lo stress, prova a fare esercizio, meditare o semplicemente dire di no a un'altra richiesta PTA.

Se hai voglia di grasso: È risaputo che mangiare dolci e carboidrati semplici può portare al famigerato crollo dello zucchero che ti fa desiderare di più. Il consumo di grassi ha un effetto simile che si autoalimenta, afferma Sarah Leibowitz, Ph.D., professoressa associata di neurobiologia alla Rockefeller University, a New York City. Mangiare cibi grassi stimola il cervello a produrre peptidi che ti fanno desiderare più grasso, dice. Un recente studio presso lo Scripps Research Institute, a Jupiter, in Florida, ha dimostrato che i topi nutriti con cibi ricchi di grassi (pancetta, glassa) hanno iniziato a mangiare sempre di più, un segno distintivo del comportamento di dipendenza. (In realtà hanno rifiutato il cibo nutriente quando è stato offerto.) Combatti la voglia di patatine mangiando molte proteine ​​​​magre e latticini a basso contenuto di grassi, che ti aiuteranno a sentirti più soddisfatto.

Cosa puoi imparare dai tuoi capelli

Se l'attaccatura dei capelli si sta ritirando: Se hai una storia familiare di diradamento, potresti riscontrare una perdita di capelli di tipo femminile (alopecia androgenetica), che si verifica nel 30-40% delle donne. Un dermatologo può prescrivere farmaci o un trattamento topico per aiutare. Vale anche la pena notare che la tua coda di cavallo potrebbe essere troppo stretta, strappando ciocche dall'attaccatura dei capelli e creando una condizione chiamata alopecia da trazione.

Se la tua parte sembra più ampia del solito: Il tuo corpo potrebbe essere sotto stress. (Ma attenzione: perdere una manciata di capelli al giorno, o circa 100 ciocche, è normale.) Un evento fisico significativo, come un intervento chirurgico, il parto o anche una drastica perdita di peso, può far passare i follicoli piliferi in uno stato di riposo e smette temporaneamente di crescere. Stai calmo: una volta che ti sarai completamente ripreso, i tuoi capelli torneranno gradualmente.

Cosa puoi imparare dalla tua bocca

Se le tue gengive sono gonfie o sanguinano: Potresti avere una malattia parodontale, dice Greg Diamond, un parodontologo a New York City. Circa il 75% delle persone di età superiore ai 40 anni lo fa. La maggior parte delle persone non ci pensa se sputa sangue dopo aver usato il filo interdentale, dice Diamond, ma le gengive non dovrebbero mai sanguinare. E sebbene la malattia parodontale possa non essere dolorosa, i batteri che la creano sono stati collegati a problemi sistemici, come ictus e malattie cardiache. Quindi tieni il passo con le tue pulizie professionali (due volte all'anno), il filo interdentale (tutti i giorni) e lo spazzolino (idealmente, dopo ogni pasto).

Se hai punti biancastri o rossastri sul retro della lingua: Chiedi al tuo medico di base o al dentista di sottoporti a un test per il virus del papilloma umano (HPV), che è in aumento. L'HPV è difficile da rilevare e in genere scompare da solo, ma in alcuni casi può portare al cancro della bocca, della gola o della cervice. Quindi, se hai il virus, dovrai essere monitorato in futuro.

Se la tua lingua è liscia e lucida e non riesci a vedere le tue papille gustative: Potresti essere carente di vitamina B12, afferma Jacob Teitelbaum, M.D., autore di Kona, Hawaii Sconfiggi subito la dipendenza da zucchero! ($ 17, amazon.com ) . Le crepe agli angoli della bocca possono anche segnalare una carenza di vitamina B, afferma Minka Schofield, otorinolaringoiatra presso l'Ohio State University Medical Center, a Columbus.

Cosa puoi imparare dalla tua pelle

Se diventa improvvisamente secca e pruriginosa: Potrebbe essere una reazione a un nuovo prodotto per la cura della pelle. Se puoi escluderlo, fai controllare i livelli di tiroide e ferro. La pelle secca può segnalare bassi livelli di tiroide o anemia, afferma Ava Shamban, dermatologa di Beverly Hills e autrice di Guarisci la tua pelle ( $ 18, amazon.com ). Il tuo medico di base o dermatologo può eseguire semplici esami del sangue e indirizzarti a uno specialista, se necessario.

Se erutti sulla mascella: I tuoi ormoni potrebbero essere in overdrive. L'acne in quest'area è comune per le donne tra i 30 ei 40 anni, anche quelle che hanno sempre avuto la pelle chiara, soprattutto subito prima del ciclo. Trattalo con una tradizionale crema da banco contenente acido salicilico o perossido di benzoile. Se ciò non funziona, fai controllare i tuoi livelli ormonali dal tuo ginecologo, afferma Elizabeth Hale, professore associato di dermatologia clinica presso il New York University Medical Center, a New York City. Spesso l'acne ormonale può essere migliorata con farmaci come i contraccettivi orali.

Se hai un'eruzione cutanea che non va via: Potrebbe essere un lieve eczema, che può manifestarsi a causa dello stress. Per lenire il prurito, applica una lozione contenente ceramidi (come CeraVe) più volte al giorno o consulta il tuo dermatologo per una crema calmante non steroidea prescritta. Un'altra opzione: spalmarsi di olio d'oliva, dice Shamban. Aggiunge grassi essenziali alla pelle e ha proprietà antinfiammatorie che possono aiutare con l'eczema.

Cosa puoi imparare dalla tua urina

Se è giallo pallido o chiaro: Sei ben idratato. Dimostra che stai bevendo abbastanza acqua per diluire la tua urina, che è naturalmente gialla, dice Blum.

Se è giallo scuro: Inizia a raddoppiare l'assunzione di acqua, scolando una tisana e mangiando alcune porzioni di frutta ricca di acqua, come il melone, ogni giorno. Se hai preso un multivitaminico nelle ultime 24 ore, l'urina gialla brillante a volte significa che il tuo corpo sta facendo un buon lavoro nell'assorbirla. Quando prendi un multivitaminico, il tuo corpo usa ciò di cui ha bisogno ed espelle il resto, quindi se vedi urina al neon, la vitamina è passata con successo attraverso il tuo sistema, dice Blum. Se la tua urina è molto pallida dopo aver preso un multivitaminico, potresti non assorbirla correttamente, dice. In tal caso, passa a una capsula oa una polvere vitaminica a rapido assorbimento. Sono più facili da abbattere per il corpo rispetto alle compresse.

Se è nuvoloso: Potresti avere un'infezione alla vescica o ai reni. La nuvolosità indica la presenza di globuli bianchi, che il tuo corpo invia per combattere l'infezione, afferma Blum. Rivolgiti al tuo ginecologo o al medico di base per una diagnosi corretta.

Se vedi sangue o è di colore molto scuro: Se hai dei dubbi, lo dichiareremo per la cronaca: consulta il tuo medico (cioè, a meno che tu non abbia le mestruazioni). Sangue e oscurità potrebbero essere segni di varie malattie, dalle infezioni della vescica alle malattie renali, afferma Blum.

Cosa puoi imparare dai tuoi piedi

Se ti fanno male i talloni o l'arco plantare quando cammini: Potresti avere i piedi piatti, il che significa che i tuoi archi collassano più di quanto dovrebbero quando ci carichi sopra. I piedi piatti possono causare dolore al ginocchio e alla zona lombare, afferma il podologo James Christina, direttore degli affari scientifici per l'American Podiatric Medical Association. Prova gli inserti di supporto per arco da banco e, se il dolore persiste, consulta un podologo.

Se hanno crampi quando cammini: Questo potrebbe essere un segno di malattia delle arterie periferiche, in cui il sangue non circola efficacemente alle estremità. La cattiva circolazione può portare all'accumulo di acido lattico nei muscoli del piede, che provoca crampi, afferma Christina. Consulta subito un podologo per una prima diagnosi.

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