Siamo tutti vagamente consapevoli che non è né saggio né salutare rimanere incollati a uno schermo 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Abbiamo sentito sussurri dell'impatto minaccioso della tecnologia sul nostro occhi , dormire , Attenzione , e anche la pelle . E ancora, scriviamo, facciamo binge watch, Zoom, scroll, e-mail e TikTok nella tana del coniglio mattina, mezzogiorno e sera.

Da un lato, dobbiamo apprezzare e meravigliarci di ciò che la tecnologia e Internet offrono. Durante questo difficile periodo di distanza fisica forzata, ad esempio, la tecnologia ha permesso ai colleghi remoti di comunicare, ai propri cari separati di connettersi e ai viaggiatori impazziti di intravedere virtualmente il mondo esterno. Quindi, in un certo senso, potresti obiettare che aiuta a mantenerci sani di mente. Ma una nuova ricerca rafforza quel fastidioso e logico sospetto che la connessione online permanente, sia attivamente essere online e anche solo pensiero sull'essere online, può fare l'esatto contrario, esacerbando il nostro stress in un mondo già stressante.

Come in ogni cosa, la moderazione è tutto. Sfortunatamente la nostra mancanza di moderazione quando si tratta di comunicazione online e consumo di contenuti digitali ha un impatto diretto su quanto siamo stressati e sulla nostra capacità di far fronte ad altri fattori di stress ambientale.

Non siamo mai stati così attaccato ai nostri schermi e il mondo illimitato dietro di loro, un fenomeno comportamentale che i ricercatori tedeschi hanno introdotto per la prima volta come ' vigilanza in linea ' in uno studio del 2018 pubblicato su PLOS UNO . Lo hanno definito come 'utenti' orientamento cognitivo permanente verso i contenuti e la comunicazione online, nonché la loro disposizione a sfruttare costantemente queste opzioni.' Sì, sembra giusto.

Ricerca pubblicata su Human Communication Research nel dicembre 2020 si è immerso un po' più a fondo in quali motivazioni costituiscono la vigilanza online e il suo impatto sul nostro cervello. Lo studio definisce la vigilanza online come composta da tre 'dimensioni' distinte. Rilevanza : Il nostro pensiero perpetuo sul mondo online. Reagibilità : La nostra necessità automatica di reagire o rispondere istantaneamente alle notifiche. E monitoraggio : La nostra tendenza attiva e consapevole a controllare i nostri dispositivi, app e così via.

Un ampio corpo di ricerche precedenti ha studiato la correlazione tra stress e tecnologia in termini di richieste ambientali che la tecnologia genera: si adatta a richieste più stressanti come il multitasking (tanti tab!) e la comunicazione e il sovraccarico di contenuti (tanti ping per rispondere e tanti articoli da consumare!). Per questo studio più recente, tuttavia, gli scienziati hanno voluto scoprire se esiste un potenziale legame tra lo stress e la nostra relazione cognitiva con l'attività online (ovvero la vigilanza online). In altre parole, al di là del tuo capo supponendo che sarai in un'e-mail a mezzanotte e il diluvio di titoli di notizie digitali ti trasformerà in una palla antistress, anche le nostre motivazioni profonde, gli allegati e le preoccupazioni per il mondo online sono una potenziale causa di stress? La risposta breve è sì.

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I ricercatori hanno analizzato 1.800 persone in tre studi per scoprire come gli individui' la vigilanza online era, infatti, correlata a quanto stress hanno sperimentato in varie circostanze. 'I risultati di tre studi hanno mostrato che, oltre al multitasking (ma non al carico di comunicazione), soprattutto l'importanza cognitiva della comunicazione online è correlata positivamente allo stress', si legge nel documento pubblicato. ma cosa significa quello esattamente?

Per una parte dello studio, i ricercatori hanno prima concluso che il multitasking era correlato ai livelli di stress, perché questo modello di utilizzo dei media 'supera ed esaurisce gli utenti'; capacità di memoria di lavoro e, di conseguenza, le loro capacità di coping situazionale.' Mentre (un po' sorprendentemente) il carico di comunicazione, o il semplice numero di messaggi nella tua casella di posta, diciamo, non sembra avere un enorme impatto sullo stress.

Un'altra parte dello studio ha poi testato gli effetti diretti della vigilanza online sullo stress percepito e ha scoperto che l'importanza, la tendenza a pensare costantemente alle interazioni e alle attività online, influisce direttamente sullo stress. Ha senso: pensare sempre a controllare Instagram, chi ti ha scritto o quale newsletter quotidiana è arrivata nella tua casella di posta occupa un sacco di energia cerebrale che altrimenti verrebbe utilizzata per gestire i fattori di stress e le situazioni di processo. Inoltre, la nostra disponibilità a reagire alle notifiche (reagibilità) e/o la disponibilità ad aprire i nostri dispositivi senza richiesta (monitoraggio), spiega lo studio, significano che le nostre risorse cognitive sono 'allocate e riservate per le attività online senza sosta, il che riduce le restanti risorse disponibili che potrebbe quindi essere rapidamente drenato e non più disponibile per i processi di coping.' Per riassumere: '[Quando] le persone sono mentalmente occupate con la comunicazione online, questo può stressarle direttamente o essere stressate più velocemente quando incontrano situazioni difficili, come richieste lavorative o conflitti interpersonali, a causa della mancanza di risorse per far fronte'.

Il fatto che siamo permanentemente online (anche quando non siamo letteralmente online) invece di essere presenti senza la tecnologia ha un chiaro legame con quanto siamo stressati e quanto possiamo essere stressati. Scusaci mentre elaboriamo un piano per ridurre il tempo sullo schermo e fai spazio attività senza web .

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