Tirare indietro una tazza di caffè al giorno (o più) offre più di una scossa di energia. Quella birra mattutina ha una serie di benefici per la salute, secondo la ricerca. Ecco come il caffè può giovare al tuo corpo e al tuo cervello.
1. Il caffè può ridurre il rischio di depressione. Bere quattro o più tazze al giorno potrebbe ridurre il rischio di depressione nelle donne, secondo uno studio del Harvard School of Public Health . Lo studio ha esaminato le abitudini del caffè e i tassi di depressione di 50.739 donne in 10 anni. I bevitori di caffè avevano una probabilità inferiore del 20% di sviluppare la depressione più avanti nella vita. Potabile da due a quattro tazze al giorno sembra anche ridurre il rischio di suicidio del 50%, secondo un altro studio di Harvard.
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2. Il caffè potrebbe aiutare a prevenire il cancro della pelle. Bere quattro o più tazze di caffè al giorno può ridurre del 20% il rischio di melanoma cutaneo, la principale causa di morte per cancro della pelle negli Stati Uniti, secondo un nuovo studio pubblicato in Giornale del National Cancer Institute . I ricercatori hanno seguito quasi 450.000 partecipanti senza cancro in 10 anni. Nel complesso, chi ha bevuto di più ha visto meno melanoma cutaneo. Quattro tazze di caffè al giorno possono anche ridurre il rischio di Alzheimer, secondo studi precedenti.
3. L'odore del caffè può eliminare lo stress. Secondo i ricercatori della Seoul National University in Corea del Sud, quando i topi hanno sentito l'odore dei chicchi di caffè, sono stati attivati i geni collegati a salutari antiossidanti e alla riduzione dello stress. No, non sei un topo, anche se sei nella corsa al successo, ma i benefici contro lo stress potrebbero essere uno dei motivi per cui il tuo latte mattutino ha un odore così delizioso.
4. Il caffè potrebbe aiutare a combattere l'obesità. Un composto trovato nel caffè, acido clorogenico (CGA) , potrebbe aiutare a scongiurare malattie legate all'obesità , secondo i ricercatori dell'Università della Georgia. In uno studio sui topi, il CGA ha impedito l'aumento di peso, ridotto l'infiammazione, ha contribuito a mantenere normali livelli di zucchero nel sangue e ha mantenuto il fegato sano. Aumentare gradualmente il consumo di caffè può anche portare a un minor rischio di diabete di tipo 2, secondo ricerca precedente .
5. Il caffè può prevenire il morbo di Parkinson. Gli uomini che non bevevano caffè avevano da due a tre volte più probabilità di contrarre la malattia rispetto agli uomini che bevevano quattro once a quattro tazze al giorno, secondo uno studio pubblicato su Giornale dell'Associazione Medica Americana . Sebbene ci siano trattamenti per rallentare la progressione del Parkinson, che colpisce il sistema nervoso del corpo e provoca tremori, non esiste una cura, quindi la prevenzione è fondamentale.
6. Il caffè potrebbe aumentare il tuo allenamento. La caffeina aumenta il numero di acidi grassi nel flusso sanguigno, il che aumenta la resistenza generale, perché il tuo corpo non deve bruciare carboidrati così velocemente, Il New York Times rapporti . Secondo un altro piccolo studio, i sollevatori di pesi che hanno bevuto caffeina prima dei loro allenamenti sono rimasti energizzati più a lungo di quelli che non lo hanno fatto.
7. Il caffè può aiutare il tuo udito. Il consumo regolare di caffeina può aiutare prevenire l'acufene , un ronzio persistente nell'orecchio. Secondo uno studio su 65.000 donne pubblicato nel American Journal of Medicine .
8. Il caffè potrebbe portare a un fegato più sano. Bere caffè sia con caffeina che decaffeinato può abbassare gli enzimi epatici associati all'infiammazione, secondo uno studio di 28.000 persone condotto da ricercatori del National Cancer Institute. I partecipanti che hanno bevuto almeno tre tazze di caffè al giorno hanno mostrato livelli più bassi degli enzimi potenzialmente dannosi rispetto a quelli che non hanno bevuto caffè.
9. Il caffè potrebbe aiutarti a vivere più a lungo. Bere da due a sei (o più) tazze di caffè al giorno potrebbe ridurre il rischio di morte del 10% per gli uomini e del 15% per le donne, secondo uno studio su oltre 200.000 uomini e 170.000 donne (dai 50 ai 71 anni) in Il New England Journal of Medicine . (I dati sono stati adeguati per scartare gli effetti di abitudini malsane, come il fumo, poiché anche i bevitori regolari di caffè tendevano a essere bevitori regolari e mangiatori di carne.)
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