Sudorazioni notturne, o iperidrosi notturna, possono essere a dir poco molto scomode, e lo sono ancora di più se condividi il letto con qualcuno. A volte la soluzione più semplice per fermare il sudore in eccesso è abbandonare quella coperta in più o alzare l'aria condizionata, ma altre volte, la sudorazione ha meno a che fare con l'ambiente esterno e tutto ciò che ha a che fare con ciò che accade all'interno del tuo corpo.

La definizione di sudorazione notturna è piuttosto autoesplicativa: sudore in eccesso che il tuo corpo secerne mentre dormi. In altre parole, è quando il tuo corpo produce più sudore di quanto è necessario per raffreddare e controllare la tua temperatura interna. Abbiamo chiesto a Mehmet Oz, MD, medico e cardiochirurgo del Presbyterian Hospital/Columbia University Medical Center di New York City, di valutare cosa potrebbe causare la sudorazione notturna e cosa si può fare per combatterla.

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1 Menopausa

Ah, menopausa: la parte agrodolce della vita di una donna, di solito intorno ai 50 anni, quando il ciclo smette di venire ogni mese. L'ottanta per cento delle donne in menopausa sperimenta sintomi vasomotori, come vampate di calore e, avete indovinato, sudorazioni notturne, afferma il dott. Oz. L'aspetto negativo di questo fenomeno naturale è che è praticamente destinato a verificarsi e può durare fino a sette anni o più. Il vantaggio, tuttavia, è che ci sono modi per ridurre i sintomi che lo accompagnano. Innanzitutto, riduci l'alcol, i cibi piccanti e la caffeina. Questi fattori scatenanti della sudorazione notturna sono particolarmente importanti da evitare prima di andare a letto. Quindi, opta per indumenti da notte traspiranti, lenzuola rinfrescanti o un impacco freddo sotto il cuscino (gira periodicamente il cuscino in modo da ottenere il massimo dalla freschezza che fornisce). Se i sintomi persistono, il dottor Oz suggerisce di parlare con il medico per vedere se alcuni farmaci o la terapia ormonale per sostituire gli estrogeni persi sono buone opzioni per te.

Due Farmaco

L'assunzione di antidepressivi, farmaci per l'ipertensione o altri tipi di farmaci può a volte provocare il risveglio in scomode pozzanghere di sudore. Ciò accade a causa dei farmaci che colpiscono la parte del cervello che regola le ghiandole sudoripare e la temperatura corporea interna. Il modo più ovvio per combattere la sudorazione notturna correlata ai farmaci è parlare con il medico del passaggio a un altro medicinale. Ma se non vuoi farlo, ci sono alcune cose che puoi provare. Oltre a un guardaroba notturno più traspirante, i materassi sono spesso trascurati come qualcosa che può contribuire alla gravità della sudorazione notturna. Molti utenti di materassi in memory foam riferiscono che trattiene e trattiene il calore, afferma il dott. Oz. La semplice aggiunta di un lenzuolo con angoli o di un topper in materiale naturale e traspirante sopra il materasso può abbassare la temperatura del memory foam. Potresti anche provare un materassino rinfrescante!

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3 Ansia

Ansia può causare un'eccessiva sudorazione quando è sveglio, quindi ha perfettamente senso che sia un altro fattore scatenante della sudorazione notturna (grazie, ormoni dello stress). Se hai un disturbo d'ansia o di panico, potresti essere ancora più propenso a sperimentarli, insieme ad altri sintomi come la respirazione superficiale e un battito cardiaco accelerato. Per combattere efficacemente la sudorazione notturna indotta dall'ansia, la prima cosa da fare è individuare i fattori scatenanti. Se è qualcosa che puoi evitare, fallo. Ma dal momento che individuare la causa esatta dell'ansia non è così facile, soprattutto se si soffre di ansia o disturbo di panico. Il dottor Oz suggerisce di fare esercizio, praticando yoga , meditando , ascoltare musica e imparare cose diverse tecniche di rilassamento . La terapia cognitivo comportamentale può [anche] aiutare a bilanciare l'effetto dell'ansia, aggiunge. Se ti senti sopraffatto, dovresti contattare il tuo medico o un terapista professionista per vedere se la tua ansia può essere gestita in un altro modo.

4 Iperidrosi

L'iperidrosi è un termine di fantasia che significa che il tuo corpo suda naturalmente più del necessario da solo. L'eccessiva sudorazione di solito si verifica in una o due aree del corpo, in genere i palmi delle mani, i piedi, le ascelle o la testa, afferma il dott. Oz. Una delle indicazioni principali che la tua sudorazione notturna potrebbe essere causata dall'iperidrosi è se sudi spesso senza fare sforzi mentre sei sveglio. Quando si tratta di sudorazioni notturne indotte dall'iperidrosi, il medico potrebbe indirizzarti a un dermatologo, che molto probabilmente lavorerà con te per trovare un antitraspirante adatto al tuo tipo di pelle. Se ciò non aiuta, potrebbero provare la ionoforesi, che è un dispositivo che invia corrente a bassa tensione attraverso l'acqua quando le mani o i piedi sono immersi all'interno, afferma il dott. Oz. Altre tattiche includono farmaci da prescrizione, iniezione di Botox o interventi chirurgici se tutto il resto fallisce.

5 Ipertiroidismo

La tua ghiandola tiroidea è super importante. È responsabile della produzione di ormoni che colpiscono quasi tutti gli organi del corpo e aiuta a tenere sotto controllo il metabolismo. Con questo in mente, quando qualcosa va storto con la tua ghiandola tiroidea, non è improbabile che anche alcune altre cose possano andare storte. Un metabolismo accelerato potrebbe inizialmente sembrare l'ideale, ma troppi ormoni tiroidei possono provocare il surriscaldamento (tra le altre cose). Se pensi di soffrire di ipertiroidismo, il tuo medico può eseguire un esame del sangue per controllare i livelli di ormone tiroideo. Se sono troppo alti, potrebbero prescriverti farmaci per ridurre il numero di ormoni prodotti. Il medico potrebbe anche suggerire la terapia con iodio radioattivo, che distrugge le cellule della ghiandola tiroidea che producono ormoni. Se necessario, un'altra opzione è un intervento chirurgico per rimuovere parte o l'intera ghiandola tiroidea, afferma il dott. Oz.

6 infezioni

La febbre è il modo naturale del tuo corpo di combattere le infezioni, come il comune raffreddore, l'influenza o la mononucleosi. L'elenco delle infezioni che potrebbero causare il surriscaldamento notturno è ampio. Quando il tuo corpo si riscalda, è normale che si verifichino sudorazioni notturne insieme ad altri sintomi, come affaticamento e dolori muscolari. Ci sono altre cause e molti dei sintomi spesso si sovrappongono, quindi potrebbe essere difficile distinguerli, aggiunge il dottor Oz. Non esiste davvero un modo unico per combattere ogni tipo di infezione, motivo per cui è molto importante contattare il medico non appena sospetti di averne uno. In questo modo, possono eseguire test diagnostici per determinare quale sia la causa della sudorazione.