Lo yoga è uno degli esercizi migliori (e più popolari) in questi giorni. Combina i benefici fisici degli esercizi di stretching e la chiarezza mentale delle app di meditazione; a seconda del tipo di yoga che fai, la pratica regolare può aiutarti ad aumentare la flessibilità, lenire lesioni persistenti o dolori, rafforzare i muscoli e aumentare l'energia. (E se ti dà una scusa per indossare abiti da yoga tutto il giorno in previsione della tua lezione, tanto meglio.)

Lo yoga è fantastico: pagare per lo yoga è piuttosto costoso. Come per la maggior parte delle cose, pagare per le lezioni in uno studio ti attirerà attenzione specializzata, suggerimenti per il miglioramento e altro, ma le lezioni possono costare $ 15 e più per lezione, il che si aggiunge se sei un partecipante abituale. Se sei davvero impegnato nella tua pratica, andare a lezione nel tuo normale studio vale la spesa, allo stesso modo in cui pagare un abbonamento CrossFit o un personal trainer vale ogni centesimo perché ottieni una vera soddisfazione dall'esperienza. Se sei nuovo nello yoga, però, o vuoi semplicemente inserirti in un flusso veloce tra le commissioni, a volte lo yoga gratuito è l'opzione migliore.

Fortunatamente, ci sono molte opzioni per lo yoga gratuito, soprattutto se sei nuovo nella pratica o hai un programma flessibile. (Gli yogi più avanzati o quelli con orari ristretti molto spesso farebbero meglio a pagare per lezioni adatte alle loro esigenze.) Hai solo bisogno di vestiti adatti allo yoga e un tappetino di base, nessuna specialità tappetino da yoga caldo richiesto, perché molte lezioni di yoga gratuite ti chiederanno di portare il tuo tappetino e gli oggetti di scena.

Con queste opzioni di yoga gratuite, puoi frequentare lezioni di persona o esercitarti nel comfort di casa tua con video di yoga gratuiti e app di yoga gratuite; capirai rapidamente quale opzione è la migliore per te. Tieni presente che ottieni ciò per cui paghi: se non ti piace un particolare istruttore o impostazione, o desideri che la tua app di yoga gratuita abbia opzioni più avanzate, potrebbe essere il momento di prendere in considerazione le lezioni a pagamento; se hai vecchie ferite o altre condizioni che possono rendere molto difficile lo yoga, potresti iniziare andando in uno studio per assicurarti di stabilire buone abitudini fin dall'inizio.

Con un così piccolo impegno per iniziare, puoi dare allo yoga una buona occasione. Chissà: potresti semplicemente essere agganciato.

Opzioni di yoga gratuite, online e di persona

Yoga con Adriene

Con più di 5 milioni di iscritti, questo Canale Youtube è una delle opzioni migliori e più affidabili per i video di yoga gratuiti. La maggior parte dei video dura circa 20 minuti, anche se ci sono opzioni più lunghe e più brevi e l'istruttore Adriene è una guida chiara attraverso ogni flusso. Ha alcuni video per principianti, ma questa opzione di yoga gratuita potrebbe essere la migliore per coloro che hanno già familiarità con le diverse pose che vogliono esercitarsi a casa tra i viaggi in studio o mentre sono in viaggio. Adriene offre anche flussi specifici incentrati sui punti dolenti, come il mal di schiena, per un'alternativa coinvolgente agli allungamenti statici della parte bassa della schiena.

Lululemon

Lo conosci e lo ami per i suoi vestiti da yoga e da allenamento quasi imbattibili, ma Lululemon offre anche una solida collezione di lezioni di yoga online gratuite. I video sono guidati da ambasciatori del marchio e offrono una gamma di stili, tra cui lo yoga rigenerante e il power yoga. Se stai morendo dalla voglia di prendere una lezione di persona, controlla con il tuo negozio locale; molte località Lululemon offrono lezioni di yoga gratuite attraverso il Suda con noi programma.

Yoga per principianti

Per un'introduzione allo yoga semplicissima e adatta ai principianti, prova questa app gratuita per lo yoga. Yoga per principianti offre una ripartizione delle pose più flussi rapidi per metterle tutte insieme; c'è anche una routine di yoga mattutina da alternare alla tua tratti mattutini.

La tua biblioteca locale o centro comunitario community

Molti governi locali, programmi ricreativi e centri comunitari (anche la tua biblioteca) offrono lezioni gratuite ai residenti. Controlla il sito web ufficiale della tua città o chiedi a qualcuno al centro comunitario cosa è disponibile; in primavera e in estate potrebbero esserci anche lezioni all'aperto nei parchi locali.

App Nike Training Club

Nike Training Club (NTC) offre un'opzione di abbonamento a pagamento, ma sono disponibili anche video di allenamento gratuiti. Ci sono alcune opzioni per lo yoga, oltre all'allenamento della forza e altro ancora, perfetto se vuoi mescolare lo yoga con altri esercizi per una routine a tutto tondo.

Tonificalo

Per video di yoga specifici per fitness e tonificazione, unisciti a Tonificalo squadra. I due fondatori sono ora influencer di fitness verificati, con ricette, piani nutrizionali, un'app e altro, ma le loro radici sono in solidi video di allenamento online, comprese le opzioni di yoga. La maggior parte dei loro video è incentrata sulla tonificazione o sulla scultura, quindi offrono un allenamento decente. Alcuni video sono disponibili gratuitamente sul sito web di Tone It Up oppure Canale Youtube, ma molti altri sono disponibili con un abbonamento a pagamento sull'app, se ti piace particolarmente il tono dei video.

atleta

Athleta vende abbigliamento da yoga affidabile e semplice che può andare in studio e oltre, ma offre anche eventi e lezioni della comunità. I tipi di lezioni variano in base alla località, ma puoi controllare in linea o presso il tuo negozio locale per vedere cosa è disponibile.

cosa fare in un giorno d'autunno

La tua palestra

Se stai già pagando un abbonamento a una palestra, potresti pagare per lezioni di yoga e nemmeno saperlo. Chiedi informazioni su eventuali lezioni di ginnastica di gruppo presso la reception della tua palestra; è probabile che ce ne siano alcuni a cui puoi iscriverti senza aggiungere tasse alla tua iscrizione. Se sei uno studente o un professore con accesso a un centro ricreativo del campus, le strutture potrebbero anche offrire lezioni di yoga scontate o gratuite; molti offrono un semestre o un anno di lezioni illimitate a una tariffa fissa.

Vincere

Gratuito, veloce e facile da usare, il Vincere l'app offre video di yoga gratuiti (e altri video di allenamento) da istruttori di celebrità. La maggior parte dei video sono relativamente veloci, perfetti per i programmi frenetici e possono essere trasmessi in streaming sulla TV per un'esperienza più simile a uno studio.