La lotta del mattino è reale. Se hai bisogno di adattarti a un allenamento mattutino, sembra messo insieme per un lavoro aziendale, trascina i bambini attraverso un routine mattutina per la scuola, o semplicemente inserire un'intera routine di preparazione in 30 minuti, uscire dalla porta (in orario, nientemeno) al mattino è una sfida per tutti. Dopotutto, c'è molto da fare in un periodo di tempo limitato. Se le mattine frenetiche iniziano le tue giornate con una nota acida, dai un'occhiata a queste idee di routine mattutine che cambiano la vita: quelle prime ore potrebbero diventare le tue preferite della giornata.

Il primo passo per una migliore routine mattutina è valutare ciò che è veramente importante, prepararsi il più possibile la sera prima e eliminare eventuali passaggi aggiuntivi per un programma mattutino più minimale. In definitiva, creare una routine mattutina veramente funzionale renderà il resto della giornata più positivo, produttivo e meno caotico.

Tieni presente che attenersi alla routine mattutina è importante quanto pianificarne una. Mentre una mattinata programmata potrebbe sembrare più stressante all'inizio, una volta che impari a implementare queste strategie, ti chiederai come hai mai iniziato la giornata senza di loro. (Passaggio successivo: una volta definita la routine mattutina, prova a incorporare attività positive di auto-cura come allungamenti mattutini per rendere ancora migliori quelle prime ore.)

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Idee per la routine mattutina che cambiano la vita

1. Bevi acqua appena ti svegli

Tieni una bottiglia d'acqua vicino al letto e bevila prima che i piedi tocchino il pavimento. Tutti sono disidratati quando si svegliano; reintegrare i liquidi ti darà energia istantanea e migliorerà la tua salute generale, il benessere e la concentrazione. Ti sentirai anche bene sapendo che hai iniziato la giornata con un atto di cura di te stesso.

2. Non perdere tempo

Stare seduti a letto a controllare la posta elettronica, i social media e le notizie è una seccatura. Attendi fino a colazione per controllare il telefono e il multitasking. Nessuno si aspetta una risposta prima dell'orario di lavoro a meno che non ci sia una vera emergenza. Se non riesci a resistere alla tentazione di guardare, considera di passare a una sveglia standard invece di usare il telefono.

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3. Scegli il tuo outfit la sera prima

La mamma aveva ragione: scegliere i vestiti la sera prima è un modo semplice per semplificare la routine mattutina. Vai fino in fondo: disponi tutto ciò che intendi indossare, dagli indumenti intimi agli accessori e ai capispalla. Fare scorta di reggiseni e biancheria intima nude che vanno bene con ogni outfit può aiutare a semplificare ancora di più il processo.

4. Prepara i pasti in anticipo

Preparare il pranzo la sera prima per portarlo al lavoro il giorno successivo può essere un risparmio di tempo al mattino, ma anche preparare la colazione è di livello superiore. Considera pasti facili che puoi preparare alla rinfusa, come avena durante la notte o a homemade frittata è facile da riscaldare (conservare ogni porzione in un contenitore adatto al microonde). Puoi persino cuocere dei muffin proteici sani. Tutto ciò che puoi mangiare senza essere preparato o che puoi riscaldare rapidamente ti farà risparmiare tempo per cucinare e pulire.

Se preferisci un frullato salutare per la colazione, prepara tutti gli ingredienti nel frullatore la sera prima, lascialo in frigo e aggiungi del ghiaccio prima di frullare al risveglio. Se non sei un fan della preparazione dei pasti, waffle proteici, come Off The Grid Frozen Waffles ($ 5 per sei; target.com ), può scaldarsi nel tostapane mentre ti prepari.

5. Prepara il caffè velocemente

Procurati una caffettiera con timer e impostala la sera prima o pre-carica le cialde monodose. L'infusione a freddo in bottiglia o preconfezionata è un'opzione ancora più rapida.

6. Ordina i tuoi farmaci e integratori

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Se prendi più integratori o farmaci, cercando di ordinarli al mattino e assicurandoti di non dimenticare nulla, soprattutto se sei stanco, può aggiungere minuti e stress alla tua routine. La soluzione è semplice: acquista un selezionatore di pillole ($ 8; amazon.com ) o utilizzare una farmacia che preordina i farmaci e gli integratori in confezioni singole, come ad esempio PillPack.

7. Usa un timer sotto la doccia

La tua doccia mattutina può sembrare ultra-rinfrescante, ma hai un tempo limitato per rilassarsi. Se tendi a passare troppo tempo sott'acqua, imposta un timer sul telefono abbastanza alto da poterlo sentire sopra la doccia (e il tuo canto). Non c'è niente come un suono irritante per farti muovere. Assicurati di scegliere un allarme che non ti piacerà sentire come sirene, anatre o il sempre contagioso Baby Shark. (Questo trucco della sveglia può anche aiutarti a seguire ogni parte della tua routine mattutina.)

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8. Usa meno prodotti

Risparmia qualche minuto utilizzando prodotti multi-tasking sotto la doccia. Evita la saponetta, che può richiedere alcuni minuti per insaponare e usa un olio per la doccia come Bioderma Atoderm Cleansing Oil ($ 20; dermstore.com ) anziché. Questo prodotto sostituisce il gel doccia, la crema da barba e persino la crema idratante per il corpo dopo la doccia.

Quindi, opta per sieri che fanno il doppio dovere, come Genetix Glow Brightening Serum ($ 34; walmart.com ). Completamente atossico, contiene ingredienti idratanti e acido ialuronico , estraendo un prodotto dalla tua routine mattutina di cura della pelle.

9. Mantieni il tuo trucco organizzato

La mattina non è il momento di sperimentare con il trucco. Avere un posto dove cercare lavoro aiuta a mantenere le cose semplici. Conserva tutti i tuoi cosmetici per questo look in un contenitore o custodia per il trucco e limita il trucco degli occhi a una tavolozza, così non devi perdere tempo a cercare più colori. Lascia il rossetto, il gloss e la matita nella borsa e applicalo mentre sei in movimento.

10. Lavati i capelli la sera prima

Lavarsi i capelli al mattino può essere un processo per molte persone, quindi se puoi saltare questo passaggio, dovresti farlo. Se devi lavarti i capelli al mattino, l'asciugacapelli One-Step di Revlon e la spazzola ad aria calda volumizzante ($ 52; amazon.com ) asciuga e modella allo stesso tempo. Potresti non aver nemmeno bisogno di un ferro da stiro una volta che avrai preso confidenza con questo strumento molto utile.

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11. Tieni le chiavi in ​​un unico posto

Niente crea il caos mattutino come un mazzo di chiavi mancanti. Installa un gancio o un cestino vicino alla porta e assicurati di appendere le chiavi di casa e della macchina lì ogni volta che entri.

12. Prepararsi per le emergenze minori

Una piccola emergenza può diventare un grosso problema, quindi assicurati di avere tutto ciò di cui hai bisogno a portata di mano. Ad esempio, se hai la tendenza a tagliarti durante la rasatura, assicurati di avere sempre i cerotti a portata di mano.

La mattina è anche il momento migliore per i malfunzionamenti del guardaroba. Il kit di emergenza per la moda di Hollywood Fashion Tape Kit da 14 pezzi ($ 11; amazon.com ) può riparare la maggior parte di questi snafu con levapelucchi, spille da balia, nastro biadesivo, bottoni adesivi e altro. Tieni anche una penna smacchiante, uno struccante, un tagliaunghie e altro ancora in un luogo di facile accesso, così un'unghia o una spruzzata di caffè non ti impediranno di arrivare al lavoro in tempo.