Sappiamo bere acqua a sufficienza è essenziale per una buona salute . E se non è rotto, non aggiustarlo. Allora, qual è il problema con il tipo di acqua alla moda che inonda il mondo del benessere, l'acqua alcalina? Tutti, dalle celebrità (ciao, Beyoncé) agli istruttori di fitness, ne hanno cantato le lodi, definendolo praticamente un elisir di lunga vita: è chiarito la loro acne , svanì la loro nebbia del cervello, aiutato i loro postumi di una sbornia , lo chiami. Se speri di ottenere un po' di chiarezza sulla questione, non sei solo.
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Cos'è esattamente l'acqua alcalina?
L'alcalinità nell'acqua si riferisce al suo livello di pH. Il livello di pH misura quanto è acida l'acqua su una scala da 1 a 14, dove 1 è altamente acido e 14 è altamente basico (ovvero alcalino). La maggior parte dell'acqua potabile ha un pH neurale di 7, mentre la maggior parte delle acque alcaline ha un pH di 8,5 o superiore.
Allora perché berlo? Molti sostenitori dell'acqua alcalina credono che possa neutralizzare l'acido nel tuo corpo, che dicono aiuta con l'idratazione, immunità , e combattere l'infiammazione e problemi cronici ad esso collegati.
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L'acqua alcalina funziona?
Questa domanda è molto controversa, soprattutto perché non ci sono state abbastanza ricerche sull'argomento per dare una risposta affermativa sì o no. Tuttavia, ci sono stati alcuni studi che suggeriscono che bere acqua alcalina potrebbe essere utile per determinate condizioni di salute. Per esempio, uno studio del 2012 scoperto che l'acqua potabile con un pH sopra neutro (8,8) può contrastare la pepsina, che è il principale enzima che causa il reflusso acido. Un altro studio pubblicato su Giornale della Società Internazionale di Nutrizione Sportiva hanno scoperto che bere acqua alcalina dopo l'esercizio ha aiutato il sangue a fluire in modo più efficiente attraverso i vasi in 100 partecipanti. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche oltre a questi studi più piccoli per fare una chiamata accurata sui benefici per la salute dell'acqua a pH elevato.
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ultima parola
Anche se la giuria è ancora indecisa se bere o meno acqua alcalina è meglio che bere acqua normale, bere acqua è sempre una buona idea good . Ci aiuta a sentirci più energici, migliora la digestione, aumenta le prestazioni atletiche e rende la nostra pelle un aspetto felice e sano. L'acqua potabile in genere riduce anche l'assunzione di bevande ad alto contenuto calorico, il che ovviamente fa bene anche a te, aggiunge Ralph Holsworth, MD, del Southeast Colorado Hospital. Inoltre, sottolinea che tutti l'acqua coadiuva la capacità dell'organismo di combattere le infiammazioni.
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