Siamo più che pronti a trascorrere le nostre giornate rilassandoci nel patio, legandoci con il nostro barbecue e sorseggiando cocktail rinfrescanti nel patio. Il clima caldo e i dolci raggi del sole fanno trascorrere le ore beatamente fino a... buon Dio, da dove viene quel mal di testa spaccante?

La disidratazione è un disturbo estivo fin troppo comune. Temperature superiori alla media combinate con lunghe attività all'aperto, molte delle quali fisiche, come il giardinaggio o la bicicletta, richiedono un consumo di acqua extra. Aggiungi alcolici da spiaggia e snack salati nel mix e stai praticamente implorando un attacco di disidratazione. Questo è estremamente pericoloso, poiché non bere abbastanza acqua può portare a affaticamento, crampi muscolari, emicrania, bassa pressione sanguigna e persino insufficienza d'organo .

Non lasciare che la disidratazione rovini il tuo sole. L'acqua è sempre la soluzione migliore, ma tanti cibi estivi freschi sono anche un modo delizioso per dare al tuo corpo l'acqua extra di cui ha bisogno. Ecco alcuni dei nostri preferiti.

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Anguria

Una porzione da una tazza contiene oltre mezzo bicchiere d'acqua, oltre a fibre, antiossidanti, vitamina C, vitamina A e magnesio. Divoralo dritto , o lancia insieme uno dei questi deliziosi piatti per condirlo .

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Cetriolo

Con il 95% di acqua, questa verdura è una delle migliori per rimanere idratati. Servilo in insalata, mescolalo alla pasta con limone ed erbe aromatiche o abbinalo al salmone per un pasto perfetto per la pelle.

Latte Scremato

A differenza di molti altri articoli in questo elenco, questo non è un frutto o una verdura fresca. Il latte scremato ottiene il suo basso contenuto calorico dall'elevata quantità di acqua che viene aggiunta per annacquare letteralmente il grasso del latte. Studi hanno dimostrato che il latte scremato aiuta a mantenerci idratati anche dopo l'esercizio (rispetto all'acqua normale e alle bevande funzionali). Ciò è dovuto, in parte, agli elettroliti e alle proteine ​​del latte, che possono aiutare a sostituire la perdita di liquidi nel nostro corpo.

Brodo e Zuppa

Sono fatti quasi interamente di acqua. Ci piace l'idea di confezionare Instant Pot pho per il tuo prossimo picnic, oppure puoi provare una zuppa fredda come il gazpacho. Le porzioni extra di verdure contengono anche molta più H2O.

Fragole

Circa il 91 percento del loro peso deriva dall'acqua. Sorseggiali in un frullato, aggiungi un semifreddo alla frutta o concediti una di queste dolci ricette alle fragole .

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Arance

C'è quasi mezza tazza per arancia, il che li rende una fonte super solida. Leggi come selezionarli, conservarli e prepararli qui, quindi crea uno di questi galleggianti arancioni da abbinare al tuo libro da spiaggia.

Cantalupo

Una tazza di melone è composta da circa il 90% di acqua e fornisce più di mezza tazza d'acqua per porzione. Amiamo questo frutto per tanti motivi, ma uno dei migliori è che può essere servito in piatti dolci o salati, come un'insalata di melone con feta, questo contorno di menta e agrumi, o in questa dolce limonata frizzante.