Durante tempi di estremo stress e incognite, può essere difficile saperlo come calmare i pensieri ansiosi . Soprattutto se ti metti in quarantena a causa del COVID-19, probabilmente ti sei trovato a leggere molte ultime notizie e in generale a cercare modi per rilassarti la mente.

Per determinare i metodi migliori per arginare l'ansia, Dignity Health ha condotto uno studio sui viaggiatori, dal momento che la maggior parte delle persone (l'82% degli intervistati) considera il viaggio stressante. Ha trovato un modo interessante per ridurre lo stress: essere gentili. In effetti, lo studio ha rilevato che oltre la metà delle persone intervistate ha affermato che aiutare un altro viaggiatore ha aumentato la propria felicità dopo aver eseguito l'atto.

Abbiamo parlato con Sara Whatley-Dustin , DO, un medico di medicina di famiglia con Dignity Health, per scoprire cosa dice questo studio sulla gentilezza come forma di sollievo dall'ansia in generale, al di là dei fattori di stress isolati del viaggio, e come le persone possono applicarla ai sentimenti quotidiani di ansia.

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'Quando siamo gentili con gli altri - o altri sono gentili con noi - i nostri corpi rilasciano serotonina, un nervo chimico prodotto dalle cellule del 'centro del piacere'. del nostro cervello che contribuisce a sensazioni di benessere e felicità', afferma Whatley-Dustin. 'Questi atti possono anche produrre ossitocina, che aiuta a dilatare i vasi sanguigni portando ad un aumento del flusso sanguigno.'

Parte del motivo per cui queste sostanze chimiche possono creare differenze così evidenti durante i periodi di stress è legato a gli effetti fisici che lo stress può avere sul corpo . Whatley-Dustin spiega che lo stress può persino abbassare il sistema immunitario del corpo.

Un risultato ancora più edificante del sondaggio? I gesti gentili possono presentarsi in forme davvero piccole. 'Non importa quanto grande o piccolo possa essere un gesto gentile, può fare molto, specialmente se l'altra persona è stressata o turbata', spiega. 'Ecco perché il 66 percento delle persone che abbiamo intervistato si sentiva meno stressato quando un individuo sorrideva'.

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Quando pensi a un gesto gentile come a qualcosa di semplice come un sorriso, diventa quasi difficile giustificare l'azione in un altro modo. 'Spesso pongo le domande, 'Cosa sto diffondendo nel mondo?' 'Ho aiutato a migliorare la vita di qualcuno oggi?'' Dice Whatley Dustin. 'Crediamo nel potere delle connessioni umane, sia che aiutino un paziente a guarire nei nostri ospedali sia che metta una persona a suo agio nella sua vita personale'.

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Whatley-Dustin dice che cerca di ricordarselo quando ha un paziente difficile o anche una giornata difficile. 'A volte i pazienti si ammalano o hanno avuto una brutta giornata, e potrei essere l'unico contatto umano che quella persona abbia avuto quel giorno', dice Whatley-Dustin. 'Quindi, anche se le persone non sono gentili con me, cerco di dare a tutti quelli con cui vengo in contatto con grazia e positività.'

Mentre potresti non viaggiare molto presto , tieni a mente la gentilezza mentre interagisci con gli amici al telefono o su FaceTime mentre sei riduzione dei contatti . Con livelli così elevati di incertezza e ansia che pulsano nel nostro paese in questo momento, non c'è davvero un momento come il presente.

'C'è qualcosa da dire sul fatto che più della metà delle persone che abbiamo intervistato si sentiva meglio semplicemente essendo gentile con gli altri, e questo dimostra quanto sia importante esprimere la gentilezza umana, anche nei momenti in cui potremmo sentirsi stressati o a corto di tempo', afferma Whatley-Dustin. 'Non sai mai quanto puoi migliorare la giornata di una persona attraverso la gentilezza, e che tipo di effetto a catena può avere se quell'individuo si gira e fa lo stesso.'

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