Cosa ha in comune il serbare rancore? esposizione alla luce blu , caffeina, bere alcolici e una stanza troppo calda o troppo luminosa? Sono tutte cose che potrebbe potenzialmente influire sulla qualità del sonno . Un sondaggio pubblicato su Psicologia e Salute rivista ha trovato un'intrigante correlazione tra la qualità del sonno degli individui e la loro disponibilità a perdonare (sia gli altri che se stessi) e come ciò influenzi la salute generale e la qualità della vita.
Osservando un gruppo eterogeneo di oltre 1.400 adulti americani, i ricercatori del sondaggio hanno cercato di dimostrare l'ipotesi che la capacità di perdonare potrebbe portare a un sonno migliore e più facile, che alla fine potrebbe portare a una qualità della vita più sana e migliore. Come afferma lo studio: è stato ipotizzato che il sonno avrebbe mediato le associazioni del perdono... con la salute.
Secondo Il Washington Post , i partecipanti al sondaggio avevano il compito di valutare se stessi in base alla loro propensione a perdonare gli altri per le loro offese, nonché a perdonare se stessi per gli errori che avevano commesso o quelli che pensavano di aver fatto. È stato quindi chiesto loro di riferire autonomamente sul loro recente programma e qualità del sonno, sul loro stato di salute attuale e sul loro personale senso di soddisfazione della vita.
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I risultati mostrano che sia il perdono degli altri che l'auto-perdono erano associati al sonno, poiché coloro che avevano maggiori probabilità di perdonare dormivano meglio nel complesso. Si è concluso anche che il perdono è associato alla salute in generale. Ma perché? L'analisi dei ricercatori spiega che essere in grado di lasciar andare le lamentele, sia grandi che piccole, sugli altri o mirate a se stesse, può aiutare a ridurre le emozioni che inducono stress come rabbia, rimpianto e ruminazione. (E chi non si è sentito 10 volte più leggero dopo aver lasciato andare il rancore?)
Mentre i limiti di questi risultati potrebbero derivare dal fatto che gli intervistati auto-riferiscano i loro schemi di sonno, piuttosto che registrarli scientificamente in un laboratorio, i risultati suggeriscono chiaramente una correlazione positiva tra l'abbandono del rancore e la cattura di Z. Scusare qualcuno (e te stesso!) per errori e affronti può fungere, come spiega il sondaggio, da cuscinetto e offrire uno stato mentale riposante che supporta un sonno profondo che, a sua volta, è associato a una salute migliore.
La prossima volta che ti ritrovi a rigirarti, anche dopo aver provato di tutto da prendendo CBD per fare un bagno caldo — potrebbe valere la pena fare un po' di auto-riflessione Stai trattenendo sentimenti di rabbia o rimpianto per qualcosa che qualcuno ha fatto? Hai commesso un errore la scorsa settimana che ti rode il cervello mentre cerchi di sonnecchiare? Questi fattori di stress emotivo potrebbero essere al centro della tua irrequietezza (e lo sappiamo tutti lo stress è un importante inibitore del sonno ).
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