Potresti esserti imbattuto in questo superalimento a base vegetale senza caffeina nel tuo negozio di alimenti naturali e ti sei chiesto cosa sia esattamente la maca e cosa fa? Divulgazione completa: questo ortaggio a radice è ricco di capacità di resistenza adattogeni che aiutano a combattere lo stress e la stanchezza e ti danno il dose di energia tanto necessaria potresti avere un disperato bisogno di.

Scopri i vantaggi dell'introduzione della maca nella tua routine quotidiana e il modo migliore per consumarla in base alle raccomandazioni di un dietologo registrato.

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La Maca contiene proprietà antitumorali e nutrienti vitali

Originario del Perù, questo ortaggio superfood non è solo ricco di vitamine e minerali, ma si ritiene anche che aiuti a migliorare l'umore, la resistenza e persino la memoria. Secondo Roxana Ehsani, RDN, portavoce dell'Academy of Nutrition and Dietetics, la maca è un ortaggio crocifero (correlato a broccoli, cavolfiori e cavoli) che contiene proprietà antitumorali come glucosinolati e polifenoli. ' Questi importanti antiossidanti aiutano a migliorare l'eliminazione di potenziali agenti cancerogeni dal corpo e possono potenzialmente ridurre la crescita del tumore. Anche ricco di vitamina C , rame, ferro, potassio, vitamina B6 e manganese, la maca è un'ottima fonte di diverse importanti vitamine e minerali.

Può potenzialmente migliorare l'umore, la memoria e i livelli di energia

Secondo a studi recenti sui benefici della maca e il suo impatto sull'umore, Ehsani osserva che il consumo di questa radice può aiutare a ridurre l'ansia e i sintomi della depressione nelle donne in menopausa. Lei nota anche che un altro studio sugli effetti della maca e sui livelli di energia hanno scoperto che i ciclisti hanno migliorato il tempo necessario per completare un giro in bicicletta dopo aver consumato l'estratto di maca per un periodo di 14 giorni. Inoltre, ricerca sugli animali ha mostrato potenziali miglioramenti con l'apprendimento e la memoria, tuttavia Ehsani osserva che sono necessarie ulteriori ricerche sull'argomento.

Può aiutare ad aumentare la libido e la fertilità

Se stai cercando una carica extra di energia nella tua vita intima, questa erba peruviana è stata a lungo proclamata per le sue proprietà che stimolano la libido (e c'è ricerca per dimostrarlo). Secondo Ehsani, la maca può anche avere effetti benefici sulla riproduzione, in particolare per gli uomini. Lei nota che un piccolo studio hanno scoperto che può influenzare positivamente la fertilità negli uomini adulti sani, in particolare aumentando la concentrazione di spermatozoi e la motilità. Tuttavia, esorta le persone a consultare prima un professionista sanitario (come un nutrizionista dietista registrato) prima di consumare per questi benefici specifici.

Come consumare al meglio la maca

La radice commestibile di maca viene tipicamente essiccata per essere consumata sotto forma di polvere e può anche essere consumata come estratto liquido. Ehsani consiglia di aggiungere questa radice terrosa e ricca di noci a piatti salati e dolci come frullati, caffè, farina d'avena, prodotti da forno o anche in salse come il guacamole. Consiglia inoltre alle donne incinte o che allattano di consultare il proprio medico prima di consumare per peccare per eccesso di cautela.

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