Conosciamo tutti il ​​ciclo familiare: i fattori di stress diurni (lavoro, famiglia, politica) ti tengono in piedi di notte, ma man mano che il tempo scorre sempre più tardi, l'ansia da prestazione del sonno rende ancora più improbabile la cattura di Z tanto necessari. Per rompere lo schema senza prendere farmaci , considerare le potenziali cause. Se i vicini rumorosi interrompono il tuo sonno, una macchina del suono potrebbe essere la soluzione. E se sono i tuoi pensieri non riesci a calmarti? Un'app di meditazione guidata può aiutare. Ecco cinque scoperte che sono più efficaci del conteggio delle pecore.

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Quando il trasferimento a La città che non dorme mai ha tenuto sveglio la notte il nostro editore di articoli, Brandi Broxson, si è rivolta a questa macchina del suono. Quando è stata posizionata tra il suo letto e la finestra, il leggero ronzio della macchina ha bloccato il rumore dei camion della spazzatura e degli uccelli canori di prima mattina. Leggila recensione completa qui , quindi dai un'eccezione alla tua regola contro lo shopping notturno (solo per questa volta).

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Diffusore di oli essenziali per aromaterapia InnoGear

Con oltre 2.000 recensioni positive verificate su Amazon, questo diffusore di oli essenziali è l'ideale per coloro che vogliono addormentarsi con un profumo rilassante. Lo spegnimento automatico temporizzato ti consente di programmare questo diffusore prima di andare a letto in modo che funzioni il tempo necessario per farti addormentare. Studi hanno dimostrato che l'olio essenziale di lavanda può migliorare la qualità del sonno, ma sentiti libero di testare qualsiasi profumo che ti aiuti a rilassarti.

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Nest Learning Thermostat

C'è della scienza dietro il fatto che dormiamo peggio in una camera da letto troppo calda. Quando ci prepariamo a dormire, la nostra temperatura corporea tende a scendere leggermente e studi hanno dimostrato che una camera da letto più fresca potrebbe aiutare a realizzare questo cooldown. Sebbene ci siano diversi modi per ottenere una stanza fredda (le tende oscuranti di seguito possono aiutare), un termostato intelligente che ti consente di regolare la temperatura sul telefono comodamente dal tuo letto è in cima alla lista.

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Headspace: app per la meditazione guidata

Se la preoccupazione sta rovinando il tuo sonno, la meditazione potrebbe aiutare a calmare i tuoi pensieri ansiosi (e la scienza lo sostiene ). L'app Headspace ti consente di provare la meditazione guidata gratuitamente per 10 giorni e, se noti che il tuo sonno migliora, puoi acquistare abbonamenti mensili.

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Tenda oscurante Eclipse

Se il sole interrompe il tuo sonno ogni mattina, valuta di investire in tende oscuranti. Sebbene non siano noti per essere i trattamenti per finestre più eleganti, questi pannelli per tende oscuranti Eclipse sono disponibili in quattro colori e non hanno il supporto completamente bianco di molte tende oscuranti.

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