Migliora la carnagione e la consistenza della tua pelle con questi suggerimenti degli esperti. Cambiare alcune abitudini quotidiane ed essere più consapevoli di altri fattori dello stile di vita che potrebbero influenzarti ti aiuterà a capire come ottenere una pelle migliore. Se la tua preoccupazione principale è cura della pelle anti-età o trattamenti per l'acne, gli 11 passaggi seguenti porteranno la carnagione della pelle dove desideri che sia.

1. Considera la tua acqua

E personalizza di conseguenza i tuoi prodotti per la cura della pelle. L'acqua dolce non rimuove bene il sapone, quindi può lasciare un residuo sulla pelle, afferma Susan H. Weinkle, assistente professore clinico di dermatologia presso l'Università della Florida del sud, a Tampa. Se la tua acqua è morbida, usa i detergenti per il viso e il corpo con parsimonia (non più di una quantità di nichel o un quarto, rispettivamente). L'acqua dura, d'altra parte, non consente ai lavaggi di formare facilmente la schiuma, spingendoti a usare ancora più detergente, che può causare secchezza. Formule delicate e non saponose, che non hanno lo scopo di insaponare, possono minimizzare questo, dice Carolyn Jacob, un dermatologo di Chicago. Gli esperti suggeriscono di provare Avène Extremely Gentle Cleanser ($ 24; dermstore.com ). Per controllare la qualità dell'acqua nella tua zona, accedi al sito Web dell'Agenzia per la protezione dell'ambiente ( epa.gov ).

2. Bevi tè verde Green

Se la tua carnagione è rossa o macchiata, le proprietà antinfiammatorie di questo tè possono essere lenitive, afferma Andrea Cambio, un dermatologo di Cape Coral, in Florida. Il ghiaccio è l'ideale perché le bevande calde possono peggiorare il rossore e altri sintomi della rosacea. Un altro vantaggio: l'epigallocatechina gallato (EGCG) nel tè verde può aiutare a prevenire la distruzione del collagene che porta alle rughe e ai danni al DNA indotti dal sole nella pelle (pensa alle linee e allo scolorimento), secondo alcuni esperti. Considera la possibilità di sostituire il tè per la tua tazza di caffè mattutina.

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3. Tieni sotto controllo lo stress

Richiede un tributo a quasi ogni parte del tuo corpo, compresa la tua pelle. In uno studio condotto presso la Stanford University, i ricercatori hanno scoperto che durante il periodo degli esami, gli studenti che si sentivano stressati avevano sfoghi acneici più gravi di quelli sotto pressione. Questo perché lo stress aumenta la produzione del corpo di ormoni come il cortisolo, che può rendere la pelle più grassa e diminuire la sua capacità di combattere i batteri che causano l'acne, afferma Lisa Donofrio, professoressa clinica associata di dermatologia presso la Yale University School of Medicine. Per tenere sotto controllo quella sensazione di stanchezza, pratica regolarmente tecniche di gestione dello stress, come lo yoga, respirazione profonda e meditazione . Questo può aiutare condizioni come acne, psoriasi, rosacea e seborrea, dice Donofrio.

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4. Migliora la qualità dell'aria

Evitare gli ambienti fumosi è intelligente poiché il semplice fatto di stare intorno al fumo può portare al rilascio di radicali liberi che danneggiano la pelle e accelerano l'invecchiamento, afferma Diane S. Berson, assistente professore clinico di dermatologia presso il Weill Medical College della Cornell University, a New York City . Anche altri inquinanti interni possono influenzare negativamente la pelle. Cambia regolarmente il filtro dell'aria nel tuo forno e, se cucini con l'olio, usa la ventola sulla tua gamma. Tieni inoltre presente che l'aria secca interna può disidratare la pelle e rendere più evidenti le rughe. Esegui un umidificatore (VicTsing Cool Mist Humidifier, $ 35; amazon.com ) nella tua camera da letto per ridurre al minimo questi problemi.

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5. Passa al dentifricio normale

Quelli con ingredienti per il controllo del tartaro o aromi aggiunti, come la cannella, possono contribuire a una comune condizione della pelle chiamata dermatite periorale. Sembrano brufoli, arrossamento e desquamazione intorno alla bocca, dice Donofrio. Usa invece una pasta di base, come il dentifricio Crest Cavity Protection ($ 3; target.com ). Nota: se soffri di questo problema, consulta un dermatologo per degli antibiotici per risolverlo.

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6. Guarda l'esposizione al sole al chiuso

Sì, avete letto bene: i raggi UV (in particolare i raggi UVA) possono penetrare nelle finestre di casa e ufficio e causare rughe e macchie marroni. Lo stesso vale per i finestrini dell'auto: gli studi hanno riscontrato tassi più elevati di tumori della pelle sul lato sinistro del viso e della parte superiore del corpo rispetto a quello destro, poiché quel lato è più esposto durante la guida. Cancri a parte, molte persone hanno più rughe e danni solari anche sul lato sinistro del viso, osserva Donofrio. Rendi la protezione un gioco da ragazzi indossando sempre una crema idratante con SPF. Prova la crema idratante quotidiana La Roche-Posay Anthelios SX con Mexoryl ($ 34, dermstore.com ).

7. Monitora l'assunzione di latticini (se hai l'acne)

Una ricerca della Harvard School of Public Health ha scoperto che le ragazze adolescenti che consumano molto latte hanno quasi il 30% in più di probabilità di avere l'acne rispetto a quelle che bevono di meno, e gli esperti ritengono che lo stesso valga per le donne adulte soggette a gravi eruzioni cutanee. Sorprendentemente, il latte scremato sembra essere un colpevole peggiore del latte intero. Gli scienziati non capiscono esattamente perché i prodotti lattiero-caseari possono portare all'acne, ma alcuni ipotizzano che la colpa possa essere degli ormoni naturali presenti nei latticini, afferma Leslie Baumann, un dermatologo di Miami Beach, in Florida, che osserva che anche il latte biologico può causare sblocchi. . Anche la ricotta, le bevande istantanee per la colazione e il sorbetto sono collegati all'acne. Anche se ridurre i latticini non risolverà da solo un problema di brufoli, può fare la differenza per coloro che soffrono di gravi eruzioni cutanee, affermano gli esperti. (Se segui questa strada, assicurati di assumere abbastanza calcio da altre fonti di cibo, come verdure a foglia verde, o prendi in considerazione l'assunzione di un integratore.)

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8. Presta attenzione al tuo detergente

Può sembrare controintuitivo, ma se hai la pelle secca, la scelta del detergente per il viso potrebbe essere ancora più importante della crema idratante. Un detergente senza sapone è l'ideale perché aiuta a sostituire la barriera idratante della pelle, afferma Donofrio. Consideralo un approccio preventivo, aggiunge Berson. Puoi usare il tuo detergente per evitare secchezza, eczema e psoriasi piuttosto che trattare questi problemi quando divampano. Uno buono, economico e naturale che piace a Donofrio: Burt's Bees Orange Essence Facial Cleanser ($ 17, amazon.com ). Detto questo, applicare una crema idratante dopo la detersione è ancora intelligente. E se stai usando un farmaco per l'acne, aspetta 10 minuti dopo il lavaggio per ridurre al minimo l'irritazione.

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9. Scegli prodotti per capelli a base d'acqua

Alcuni balsami, così come pomate, volumizzanti e creme per lo styling, contengono oli o cere che possono ostruire i pori e creare acne, specialmente sulla fronte, sulla schiena e sull'attaccatura dei capelli. Anche se stai attento a evitare di metterli sulla pelle, possono colare sul viso e sul corpo mentre fai la doccia e quando sudi, o essere trasferiti dalla federa mentre dormi. Cerca invece formule a base d'acqua ed evita quelle contenenti olio minerale, cera d'api o cera microcristallina. Oppure prendi in considerazione i prodotti SEEN Haircare, una linea di shampoo, balsami e ausili per lo styling creati per ridurre al minimo gli sfoghi (vai a hellosen.com per informazioni).

10. Controlla il tuo armadietto dei medicinali

Alcuni contraccettivi orali, antibiotici, farmaci per la fertilità e farmaci anticonvulsivanti possono provocare sblocchi, afferma Jerome Litt, un dermatologo di Beachwood, Ohio. Antistaminici, diuretici e alcuni antidepressivi possono causare secchezza cutanea. E alcuni antibiotici, diuretici e trattamenti per il diabete possono renderti vulnerabile ai danni del sole. Se trovi che la tua pelle reagisce di più mentre stai assumendo un particolare farmaco, parla con il tuo medico, dice Litt. Lui o lei potrebbe essere in grado di abbassare il dosaggio o passare a un farmaco diverso.

11. Dormi una notte intera

Mentre stai sonnecchiando, i meccanismi di riparazione della pelle entrano in azione, dice McBurney. La privazione del sonno, al contrario, mette sotto stress il corpo, inducendolo a rilasciare più adrenalina e cortisolo, che possono scatenare sfoghi cutanei e altri problemi della pelle, afferma Barbara R. Reed, professoressa clinica di dermatologia presso l'Università del Colorado, a Denver. . (E una ricerca dalla Cina ha scoperto che il sonno insufficiente era un fattore di rischio significativo per l'acne tra gli adolescenti). ottenere dalle sette alle otto ore di riposo la tua ultima mossa di buona pelle di ogni giorno.