Certo, hai adottato un normale routine in palestra e prenditi diligente cura della tua pelle , ma quando è stata l'ultima volta che hai considerato la tua salute orale? Un adulto su quattro ha carie, mentre quasi la metà di tutti gli adulti negli Stati Uniti soffre di recessione gengivale. Ancora più spaventoso: la carie è la seconda malattia più comune tra gli adulti dopo il comune raffreddore.

Una bocca non sana ha il potenziale per avere un impatto negativo sulla salute generale e può infine contribuire a condizioni di salute come malattie cardiache e complicazioni della gravidanza. Per comprendere meglio i passi quotidiani che tutti possono intraprendere per migliorare la propria salute orale, abbiamo chiesto a Joe Willardsen, DDS, il fondatore di Vera Odontoiatria a Las Vegas e membro del comitato consultivo dentale per timido , per i suoi consigli su come lavarsi i denti correttamente.

RELAZIONATO: Ecco il modo giusto per usare il filo interdentale che renderà il tuo prossimo viaggio dal dentista più piacevole

Per quanto tempo dovresti lavarti i denti?

Due è il numero magico (minuti, cioè). Secondo il Associazione dentistica americana (ADA), dovresti lavarti i denti per due minuti, due volte al giorno. 'Per assicurarti di lavarti i denti per il tempo consigliato, scegli uno spazzolino da denti con un timer incorporato che faccia il lavoro per te', afferma il dott. Willardsen.

Togli la pressione dalle gengive

È interessante notare che spazzolare troppo forte può danneggiare i denti. 'Può consumare lo smalto e causare la recessione gengivale', afferma il dott. Willardsen. Assicurati di lavarti bene i denti e di eliminare la pressione dalle gengive e dai denti spazzolando delicatamente.

Concentrati su tutta la tua bocca

Diciamolo chiaro: la maggior parte di noi si lava i denti in fretta prima di andare a letto o si precipita fuori dalla porta. 'Molte persone si muovono troppo velocemente mentre si spazzolano senza un senso di ordine', afferma il dott. Willardsen. 'Di conseguenza, è possibile che manchino alcune superfici dei denti.' Ci sono quattro quadranti nella tua bocca, quindi prova a spazzolare un quadrante alla volta per raggiungere tutti i tuoi bianchi perlati. Confuso su quanto tempo spendere su ciascun quadrante? Investi in uno spazzolino elettrico ($ 54; amazon.com ) che ti avvisa quando andare avanti.

Conosci la tua testina

Non tutte le testine sono uguali. 'Parla con il tuo dentista della soluzione migliore per le tue esigenze di igiene orale, se desideri denti più bianchi, prevenzione della placca o una migliore cura delle gengive', afferma il dott. Willardsen. La prossima volta che sostituirai lo spazzolino (idealmente ogni tre mesi), scegli una testina adatta alle tue esigenze.

Impara a usare il filo interdentale correttamente ogni volta

Non è un segreto che il filo interdentale è una parte importante della prevenzione di malattie gengivali come la gengivite. 'Il plettro monouso rende facile e veloce l'inserimento tra i denti e funge anche da plettro per rimuovere grandi pezzi di cibo lungo il bordo gengivale', afferma Willardsen. Vuoi rendere più piacevole la tua prossima visita dal dentista? Rispolverare (gioco di parole) sul nostro guida facile al filo interdentale prima del tuo prossimo appuntamento.

RELAZIONATO: 7 trucchi intelligenti per mantenere i denti liberi dalle macchie di vino, secondo un dentista