Alcune persone fortunate non hanno bisogno di una sveglia che le aiuti a riemergere dal sonno profondo del mattino. Questi speciali Persone mattiniere svegliati naturalmente, forse con la luce alle 5:30 del mattino o forse attraverso un orologio biologico affidabile che è in qualche modo pronto a partire alle 8:15 in punto.

Per altri, il concetto di potersi svegliare da soli ogni giorno, alla stessa ora ragionevole, un'ora abbastanza presto per presentarsi alle responsabilità quotidiane, è completamente estraneo, persino insondabile. Per queste persone, un allarme è un male necessario, almeno durante la settimana, e svegliarsi naturalmente in tempo per il lavoro, la palestra o lo scuolabus dei bambini è semplicemente fuori questione.

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Ma c'è un modo per svegliarsi migliore dell'altro? Un sondaggio completo del blog di contenuti sulla salute del sonno Ogni notte ha analizzato le risposte di 1.040 partecipanti per scoprire come i loro rispettivi metodi di risveglio (naturalmente contro un allarme) potrebbero influenzare il loro stile di vita, compreso tutto, dall'umore alle scelte alimentari. La versione breve: sebbene i risultati del sondaggio non dimostrino la causalità in alcun senso scientifico, suggeriscono, almeno aneddoticamente, che le bretelle naturali sembrano avere un vantaggio in molte aree.

Degli intervistati, solo il 20 percento ha affermato di alzarsi di solito in modo naturale al mattino, mentre la maggioranza (80 percento) ha utilizzato una qualche forma di allarme, che si tratti di un allarme telefonico, di un rilevatore del sonno o di un membro utile della famiglia. I baby boomer che lavorano avevano il doppio delle probabilità di svegliarsi naturalmente rispetto ai millennial che lavorano, e i dipendenti remoti avevano il doppio delle probabilità di svegliarsi naturalmente rispetto agli impiegati. E nel complesso, i benefici dello stile di vita che sperimentano i mattinieri sono piuttosto impressionanti.

Tendono a sentirsi più riposati durante il giorno.

Alla domanda su quanto si sentono riposati nel corso della giornata, gli intervistati che si svegliano senza sveglia sono stati di gran lunga i più riposati del gruppo. I mattinieri naturali avevano il 10% in più di probabilità di sentirsi ben riposati durante il giorno rispetto ai partecipanti che usano una sveglia per svegliarsi. Riferiscono anche di impiegare meno tempo per sentirsi veramente svegli rispetto alle persone che hanno bisogno di un allarme. Ciò è probabilmente dovuto a un fenomeno chiamato inerzia del sonno, che è essenzialmente lo stordimento residuo che senti da pochi minuti a poche ore dopo il risveglio. Ha senso che, rispetto all'essere svegliati organicamente, essere svegliati artificialmente dal sonno potrebbe far impiegare più tempo al corpo e al cervello per sentirsi veramente svegli e vigili, dal momento che chiaramente non erano ancora pronti per svegliarsi.

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Riferiscono un umore e una prospettiva generale migliori.

Chi riferisce di avere una maggiore fiducia in se stessi, stati d'animo più positivi, una migliore motivazione per essere attivi e ottenere il massimo dalla propria giornata? Tutti i segnali indicano rialzi naturali. Anche quando la differenza tra i mattinieri e gli utenti di allarme le risposte erano marginali, le alzate naturali venivano ancora per prime. Ad esempio, l'80% degli alzati naturali ha affermato di sentirsi positivo nei confronti degli altri, mentre il 76% degli utenti di allarmi ha affermato lo stesso.

Fanno scelte più sane più spesso.

Le persone che non hanno bisogno di assistenza per svegliarsi erano anche le più propense a consumare una colazione sana e genuina: il 64 percento, rispetto al solo 48 percento degli utenti di sveglie telefoniche. Potrebbe trattarsi tanto di avere più tempo per una sana colazione quanto della loro capacità di fare scelte salutari. I mattinieri naturali riferiscono anche di allenarsi per più tempo ogni settimana rispetto a quelli che si alzano con la sveglia.

È più probabile che siano dipendenti motivati ​​e produttivi.

Quando si tratta di lavoro, le persone che si svegliano da sole hanno meno probabilità di arrivare tardi in ufficio: 11 giorni in meno all'anno rispetto agli utenti di sveglie. Mentre sono al lavoro, tendono a sentirsi più concentrati, motivati ​​e lucidi durante il giorno, mentre le persone che usano un allarme hanno maggiori probabilità di perdere le scadenze e di essere rimproverate da un superiore per rallentamento.

Detto questo, mentre è possibile provare ad allenarsi per essere una persona mattiniera e anche alla fine diventare qualcuno che si alza presto senza un allarme esterno, non è qualcosa di cui rimproverarsi. Finché stai ottenendo le sette-nove ore di riposo consigliate, probabilmente non è produttivo sudare il tuo metodo personale di risveglio. Le bretelle naturali sono spesso cablate in questo modo , rendendoli una razza rara e fortunata di mattinieri.

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