Sì, puoi incolpare il tuo terribile suono della sveglia per la sonnolenza mattutina, beh, una specie di. Il vero colpevole è l'inerzia del sonno, lo stato fisiologico che occupi subito dopo il risveglio, poiché il corpo compie il suo naturale passaggio dal sonno alla veglia. Questo fenomeno post-snooze è la ragione per cui ti senti spesso intontito, disorientato e scoordinato quando ti alzi per la prima volta, e può durare da quattro secondi a quattro ore, sì, ore —dopo il risveglio. (Alcune ricerche suggeriscono che i sintomi più intensi e prolungati dell'inerzia del sonno sono simili all'essere ubriachi: scarso processo decisionale, riduzione della vigilanza e disturbi dell'equilibrio e della coordinazione.)
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La buona notizia è che potresti essere in grado di dare un calcio alla sonnolenza quotidiana semplicemente cambiando la sveglia dal solito segnale acustico o squillo a un rumore molto più piacevole. Un recente studio della RMIT University in Australia ha scoperto che svegliarsi con suoni di allarme più melodici, che si tratti di una canzone allegra o di un tono di allarme più musicale, può aiutare a contrastare gli effetti negativi dell'inerzia del sonno.
Abbiamo scoperto che la melodicità di un suono di veglia scelto influisce sull'inerzia del sonno, lo studio, pubblicato da BioRxiv, riporta . Un suono percepito come melodico produce una minore inerzia del sonno rispetto a un suono considerato neutro (né non melodico né melodico).
Dopo aver analizzato le diverse routine mattutine di 50 partecipanti, gli scienziati hanno scoperto che coloro che si svegliavano con canzoni orecchiabili e melodiche, come Good Vibrations, dei The Beach Boys e Close to Me, dei The Cures, avevano molte meno probabilità di soffrire di inerzia del sonno rispetto a quelli risvegliati. da segnali acustici o suoneria tipici.
Quindi, se vuoi davvero sentirti sveglio quando suona la sveglia, forse è il momento di dire addio al bip incessante che hai suonato per anni e provare a svegliarti con una canzone che ti piace.
