Tenere un diario può essere importante per documentare il funzionamento interno della tua mente o per catalogare gli eventi e le emozioni che provi ogni giorno. Ma può anche essere molto difficile stare al passo, rendendo quello che dovrebbe essere un passatempo piacevole una seccatura. Quindi, per ottenere tutti i vantaggi, è importante trovare un metodo di journaling che funzioni per te. Ecco alcuni suggerimenti e trucchi per iniziare:

1. Prendi il taccuino giusto (e l'utensile per scrivere): Il quaderno è tutto. Pensala in questo modo: in un mondo ideale, questo è qualcosa in cui scriverai e con cui interagirai ogni singolo giorno. Potresti anche renderlo qualcosa che ti piace guardare e lavorare. Fai le tue ricerche e pensa a ciò che è importante per te quando si tratta di un ottimo notebook. Design? Dimensione? Copertina? Colore? Carta? Nessun dettaglio è troppo piccolo. Se hai bisogno di un punto di partenza, controlla le opzioni da Moleskine , Poketo , Muji , e &altre storie . Già che ci sei, trova anche un utensile per scrivere. Penna, matita, pennarello o pastello: dipende tutto da te!

2. Scegli un orario (e un luogo): Dopo aver scelto un taccuino e una penna, potresti voler scegliere un'ora specifica della giornata per il diario. La struttura, soprattutto all'inizio, può aiutare a trasformare il diario in una routine piuttosto che in un'attività occasionale. Forse vuoi tenere un diario la sera, dandoti la possibilità di riflettere sulla giornata. Forse preferiresti la mattina per risolvere mentalmente ed emotivamente ciò che ti aspetta. O forse vuoi farlo nel bel mezzo della giornata per concederti una pausa dal trambusto della vita. Se sei completamente nuovo nello stile di vita del journaling, potrebbe essere utile provare alcune volte diverse per capire cosa funziona meglio con il tuo programma e la tua mentalità. Può anche essere utile impostare un periodo di tempo per il quale si desidera tenere un diario. Dieci minuti? Venti? Inizia in piccolo e vai da lì. Ricorda: tenere un diario non dovrebbe sembrare un lavoro ingrato.

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Ora che hai scelto un diario e pianificato la tua routine, ora è il momento di esplorare le tue opzioni di diario. Certo, puoi mescolare e abbinare diversi metodi, argomenti e approcci, ma la coerenza potrebbe rendere un po' più facile entrare nel vivo delle cose.

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1 Diario di scrittura gratuito

Professionisti: Questo approccio è esattamente come sembra. Nessuna regola, nessuna linea guida, solo puro flusso di scrittura consapevole in qualsiasi modo, forma o forma si materializzi nel momento. Questo potrebbe includere paragrafi lunghi e tirati pieni di pensieri sulla tua giornata, la tua famiglia, gli amici, i colleghi, gli interessi amorosi, la persona che hai incontrato al supermercato, ecc.!

Contro: Questo metodo offre la massima libertà di espressione, ma può anche essere il più scoraggiante se ritieni di non avere nulla di cui scrivere. Dal momento che non fornisce molta struttura e dipende dal tuo umore, potresti ritrovarti deluso dal fatto che non stai scrivendo quanto vorresti o senti che il tuo articolo quel giorno non ha il significato che speravi. L'unico modo per superare questo blocco è attraversarlo: ricorda a te stesso che vale la pena inserire un diario.

Due Diario dei sogni

Professionisti: Il subconscio è un parco giochi per la scoperta. Se possiamo tenere un diario sulle nostre ore di veglia, dovremmo tenere un diario sulle nostre ore di sonno. I diari dei sogni possono essere divertenti e perspicaci. Documentando ciò che accade durante le nostre ore inconsce, possiamo dare uno sguardo all'interno delle creazioni più bizzarre e intime della nostra mente. Svegliati ogni mattina e prenditi un paio di minuti per annotare ciò che ricordi dai tuoi sogni.

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Contro: Per tenere un diario dei sogni, dovrai registrare il tuo sogno per prima cosa al mattino. Se aspetti troppo a lungo, probabilmente dimenticherai ciò che hai sognato.

3 Diario di una riga al giorno

Professionisti: Questa è una versione più gestibile del diario di scrittura gratuito. L'idea è semplice: ogni giorno scrivi una riga nel tuo diario. Potrebbero essere tre parole. Potrebbe essere 20. La lunghezza dipende interamente da te. Nel tempo, sarai in grado di sfogliare ogni giorno, leggendo ogni riga e vedendo come sei cambiato e cresciuto nel tempo.

Contro: Potresti non catturare completamente il momento che stai descrivendo ed è facile ripiegare su affermazioni generali molto semplici giorno dopo giorno (come Good day!) Se ti accorgi di essere ripetitivo o opaco, prova a darti un suggerimento per finire un'affermazione come Oggi ho imparato o La cosa più eccitante della mia giornata è stata.

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4 Doodle diario

Professionisti: A volte le parole non bastano. Se ti ritrovi a scarabocchiare più che scrivere, potrebbe valere la pena dedicarsi completamente a un diario pieno di scarabocchi e disegni! Ognuno di noi ha i propri modi di esprimersi e se sei più attratto dagli scarabocchi che dalle parole, allora così sia. Dedica un po' di tempo ogni giorno per sederti e disegnare qualunque cosa ti venga in mente.

Contro: Dal momento che è più facile scarabocchiare su un'intera pagina piuttosto che riempire la pagina di parole, potresti ritrovarti a sfogliare rapidamente i taccuini! Inoltre, se stai cercando una registrazione scritta dei tuoi pensieri e sentimenti da guardare indietro nei prossimi decenni (o da condividere con altri in futuro), un diario di scarabocchi potrebbe non tradursi bene nel tempo come altri metodi di diario .

5 Diario degli obiettivi

Pro: questo diario può essere composto da tutti i tipi di obiettivi, giornalieri, settimanali, mensili, annuali o anche per cinque anni. Ogni giorno prenditi del tempo per pensare a quali obiettivi vuoi prefiggerti e mettili per iscritto. Successivamente, puoi sfogliare per vedere come i tuoi obiettivi e le tue priorità sono cambiati nel tempo e vedere cosa hai raggiunto.

Contro: Poiché questo approccio richiede uno sforzo al di fuori della tua sessione di diario quotidiana, dovrai essere più motivato e diligente rispetto agli altri metodi per mantenere attivo questo diario.