Certo, puoi impegnarti a mangiare più verdure o registrare ore aggiuntive sull'ellittica, ma che dire di alcuni obiettivi di crescita personale che sei davvero entusiasta di affrontare? Migliora te stesso nel nuovo anno con questi semplici trucchi per la vita che ti faranno mangiare, avere un aspetto e sentirti meglio entro febbraio.

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1 Imposta le intenzioni

Perché iniziare il nuovo anno con rigidi propositi che molto probabilmente si tradurranno in stress e sensi di colpa? Creare intenzioni (e scriverle attivamente) è un approccio molto più realistico per stabilire obiettivi per te stesso. Elabora intenzioni giornaliere, settimanali e mensili per aiutarti a scaricare la pressione dal tuo programma giornaliero e consentirti di concentrarti sul quadro generale.

Due Scopri un nuovo hobby

Un programma di lavoro frenetico e un frenetico calendario sociale possono rendere difficile uscire dalla routine standard. Anche se potresti sentirti a corto di tempo, è essenziale ritagliarti del tempo per provare nuovi hobby e identificare nuovi interessi. Muori dalla voglia di fare la pasta da zero? Prova una ricetta irresistibile di Cacio e Pepe. Interessato a provare il Pilates? Chiedi a un amico di andare a lezione con te. Impegnati nei tuoi interessi e anche un piccolo sforzo ti sembrerà un successo.

3 Fai i bagagli

Sia che tu voglia viaggiare in Europa o partire per un breve weekend, fai tutto il possibile per metterti in viaggio. Alcuni dei ricordi più belli vengono creati durante il viaggio e alla fine ti sentirai ricaricato, sia che la tua vacanza includa un viaggio alle Bahamas o una gita nel Berkshires.

4 Affronta le tue paure

Ci è stato consigliato di fare ogni giorno una cosa che ti spaventa, ma è un sentimento potente che non è esattamente realistico per qualcuno con un lavoro a tempo pieno, responsabilità e una comoda routine notturna. Se le tue paure includono il paracadutismo, sentiti libero di farlo, ma sappi che si applicano anche atti di coraggio più miti: serate di karaoke e nuove acconciature incluse.

5 Dai un senso al tuo spazio

Ripulire il tuo spazio fisico sia al lavoro che a casa fa miracoli per il tuo spazio di testa. Se l'idea di un'accurata pulizia profonda ti manda nel panico causato dal disordine, affronta ogni attività organizzativa con incrementi di 20 minuti. Basta impostare un timer sul telefono, collegarlo al tuo podcast preferito e iniziare a organizzare. Fallo un paio di volte nel corso di pochi giorni e creerai uno spazio ordinato che anche Marie Kondo approverebbe.

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6 Sviluppa una routine

Se lo shopping online senza fine e le feste ti hanno lasciato a disagio, inizia il nuovo anno con una routine quotidiana rinfrescata. Qualsiasi cosa, da una passeggiata mattutina quotidiana a un bagno notturno, crea l'illusione o l'ordine e funge da scusa perfetta per rilassarsi prima o dopo una giornata impegnativa.

7 Non ho fatto nessuna fatica

Non esiste un momento ideale per sudare, ma rimanere attivi per 30 minuti al giorno è sufficiente per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness per il 2020. Non tutti gli esercizi devono essere faticosi: prendi in considerazione gli allungamenti mattutini, lo yin yoga dolce o una camminata veloce durante la pausa pranzo.

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8 Pratica la gratitudine

È stato dimostrato che esprimere regolarmente gratitudine cambia la tua prospettiva in meglio. Fai il punto su ciò che sta andando bene nella tua vita esprimendolo ad alta voce o scrivendolo. Per rendere ancora più semplice l'atto di espressione di gratitudine, annota i tuoi pensieri quotidiani in un diario sul comodino, come questo quaderno Good Days Start With Gratitude ($ 18; antropologia.com ).

9 Fai volontariato per il tuo tempo

Restituire alla tua comunità o a una causa che ti appassiona può avere un impatto duraturo. Cerca dove e quando puoi fare volontariato a livello locale, che si tratti di raccogliere cibo in scatola o donazioni di vestiti. Per visualizzare migliaia di opportunità di benessere nel tuo quartiere, dai un'occhiata VolunteerMatch.com .

10 Metti giù il telefono

Tra l'assalto di testi, e-mail e notifiche di Instagram che riceviamo ogni ora, i nostri smartphone sono ormai un appuntamento fisso nella nostra vita quotidiana. Nel tentativo di essere più presente, trascorri meno tempo sul tuo telefono con questo semplice trucco che ti indurrà a ridurre drasticamente il tempo quotidiano sullo schermo.

undici Trattare voi stessi

La vita quotidiana può diventare frenetica, ed è proprio per questo che la cura di sé intenzionale è cruciale. Trova il tempo per una ricompensa in miniatura con una manicure settimanale, una meditazione mattutina o un nuovo acquisto che ti porti davvero gioia. Che tu ti regali un nuovo libro o qualche minuto di solitudine, dare la priorità al tempo per fare le cose per te stesso ti renderà felice e ti manterrà sano di mente.