Alzi la mano se hai mai tirato fuori il telefono per controllare il tempo e ti sei ritrovato a cadere nella tana di un coniglio di Facebook. Ci siamo passati tutti. Ora, una nuova ricerca potrebbe far luce sul perché, esattamente, succede a così tanti di noi. Per gli utenti frequenti dei social media, segnali visivi come il logo di Facebook sono associati a risposte edonico che possono rendere queste app difficile resistere .

Il nuovo studio, pubblicato sulla rivista Cyberpsicologia, comportamento e networking sociale , in realtà non esaminava il comportamento delle persone sui siti di social media e poteva solo mostrare un collegamento, non una relazione di causa ed effetto, tra i segnali dei social media e le reazioni emotive. Ma i risultati potrebbero aiutare a spiegare perché alcune persone si sentono più attratte da siti come Facebook rispetto ad altri.

Per indagare su questa domanda, i ricercatori nei Paesi Bassi e presso la Michigan State University hanno chiesto ai volontari di valutare una serie di immagini come piacevoli o spiacevoli dopo aver mostrato il logo di Facebook o un'immagine neutra (l'immagine di una cucitrice, ad esempio). I ricercatori si aspettavano che le persone che usavano frequentemente i social media avrebbero reagito in modo più positivo alle immagini che vedevano dopo il logo di Facebook rispetto a quelle che usavano i siti di social network meno spesso, ed è esattamente quello che è successo.

Hanno anche misurato le voglie di Facebook dei partecipanti, chiedendo loro quanto fortemente volessero usare il sito e se avessero intenzione di usarlo subito dopo la fine dell'esperimento. Non sorprende che gli utenti frequenti abbiano avuto più voglie e i loro livelli di risposta positiva al logo di Facebook sembravano spiegare alcuni (ma non tutti) questi sentimenti.

Più usi Facebook, più costruisci queste risposte edoniche a questi segnali, ha detto a RealSimple.com la co-autrice Allison Eden, Ph.D., assistente professore di comunicazione presso lo Stato del Michigan. Accedi a Facebook e hai una scossa di eccitazione per fare il check-in con i tuoi amici, e questo forma un associazione positiva . E più lo fai, più forte diventa quell'associazione.

In altre parole, l'uso frequente di Facebook può essere un processo che si autoalimenta. Se non effettui il check-in molto spesso, il progetto non è così forte, ma una volta che vieni risucchiato regolarmente, ti sembra sempre più una dipendenza .

Molte persone diranno di odiare Facebook o di volerci dedicare meno tempo, ma ne trarranno comunque una certa gratificazione, afferma Eden. Anche quando diciamo consapevolmente che non vogliamo usarlo, stiamo ancora facendo clic su di esso. In un comunicato stampa dell'editore della rivista, il caporedattore Brenda K. Wiederhold, PhD, è arrivato al punto di confrontare questi tipi di risposte sui social media con il desiderio di cioccolato o nicotina .

Eden afferma che sono necessarie ulteriori ricerche per confermare il collegamento tra le immagini relative a Facebook e le risposte edoniche e per determinare se tali risposte influenzano davvero il comportamento dei social media. Ma estrapolando dal suo studio e da altre ricerche, ha alcuni consigli preliminari per chiunque voglia smettere di spendere così tanto tempo sui media, social o altro.

Se stai cercando di ridurre il tuo utilizzo di Facebook, un modo per farlo è nascondere il link dell'app sul tuo telefono, dice. Invece di lasciarlo sulla schermata iniziale, ad esempio, mettilo in una sottocartella.

È vero che puoi adattarti rapidamente a fare clic su due pulsanti anziché su uno solo, ma anche solo averlo fuori dalla vista può aiutarti a tenerlo lontano dalla mente. Se hai problemi a regolare alcuni tipi di cibo, il consiglio è di portarlo fuori di casa e renderlo meno disponibile per te, dice Eden. È lo stesso con i media: sforzati di fare il passo in più e avrai meno probabilità di averne bisogno.

Questo vale anche per altri tipi di intrattenimento on-demand: durante le abbuffate di Netflix, ad esempio, Eden suggerisce di disabilitare l'opzione per avviare automaticamente nuovi episodi uno dopo l'altro. Qualsiasi cosa tu possa fare per farti uscire dalla tua incoscienza può aiutare, dice. Può aiutarti a capire che hai passato troppo tempo lì, che devi andare avanti.