Nel caso in cui hai dimenticato tutto ciò che hai imparato durante la lezione di salute della scuola media, c'è una ragione per quei crampi fantasma che (apparentemente) spuntano dal nulla, e perché ti sembra di perdere 50 libbre ogni volta che il tuo periodo finisce. E, a dire il vero, è affascinante cose. Se ti stai mai chiedendo perché ti senti un po' blu senza una ragione apparente, o da dove vengono effettivamente quei brufoli sul mento (no, il mondo non sta cospirando contro di te), fai riferimento a questa guida semplice a tutti i sintomi del tuo ciclo. Perché meglio comprendi il tuo corpo, più è facile prendersene cura.
E ricorda, i sintomi del ciclo possono differire in base all'età, all'ambiente e all'individuo. Quindi usa questo come un pratico punto di partenza, ma parla con il tuo medico o ginecologo se stai riscontrando dolore o irregolarità insoliti, o se sei solo generalmente curioso di saperne di più.
Giorni da 1 a 7
Cosa ti sta succedendo: Hai il ciclo, quindi sia i livelli di estrogeni che di progesterone sono al punto più basso del mese. Il tuo corpo è impegnato a eliminare sangue e tessuti dal rivestimento dell'utero e il flusso sanguigno trasporta alti livelli di prostaglandine (un gruppo di composti lipidici che causano infiammazione per guarire i tessuti danneggiati e le infezioni).
Cosa potresti provare: Quelle prostaglandine che scorrono nelle tue vene causano diverse cose spiacevoli: il tuo utero si contrae causando crampi e i vasi sanguigni si restringono, il che può causare mal di testa, vertigini e diarrea (ottimo).
Come affrontare: L'ibuprofene (trovato in Advil e Motrin) dovrebbe essere il tuo migliore amico. Prendine due con molta acqua, poi sdraiati per qualche minuto o mezz'ora mentre il dolore inizia a dissiparsi. Continua a idratarti durante il giorno per aiutare le cose, ehm, a scorrere più facilmente. Alcune donne trovano anche gli impacchi termici o le borse dell'acqua calda molto rilassanti.
Giorni dal 7 al 13 (o a partire dal giorno 4 per alcune Lucky Ladies)
Cosa ti sta succedendo: Il tuo ciclo è finito: metti via quei tamponi fino alla prossima volta. L'estrogeno sta aumentando mentre il tuo utero inizia a ricostruire di nuovo il suo rivestimento. Nel frattempo, l'uovo continua a maturare nel suo follicolo.
Cosa potresti provare: Tipo un milione di dollari.
Come affrontare: Godere!
Giorni da 14 a 20
Cosa ti sta succedendo: È il momento dell'ovulazione, il che significa che i livelli di estrogeni stanno raggiungendo il picco e il follicolo rilascia l'uovo nella tuba di Falloppio (solo un uovo, non due, viene rilasciato in un ciclo). Mentre l'uovo viaggia lungo la tuba di Falloppio, il rivestimento dell'utero continua ad accumularsi. Nel caso in cui arrivi uno spermatozoo e si fonda con l'uovo, l'embrione fecondato avrebbe bisogno di questa superficie spessa a cui attaccarsi.
Cosa potresti provare: Durante l'ovulazione, i livelli di progesterone aumentano, creando un effetto domino piuttosto frustrante sul tuo umore, viso e corpo. Oltre a causare gonfiore e stati d'animo irritabili, stimola il sebo e chiude i pori della pelle, il che porta a sfoghi.
Come affrontare: Probabilmente le cose non stanno andando così bene in questo momento. Sfortunatamente, i migliori consigli per questo periodo del mese sembrano controintuitivi rispetto a ciò che ti va di fare (mangiare cibo spazzatura, spegnere le luci, rannicchiarti sotto le coperte e ascoltare musica triste). Ma per quanto possibile, evita i cibi super salati per ridurre il gonfiore e cerca di sudare ogni giorno. Le endorfine per l'esercizio aiutano davvero a temperare gli stati d'animo.
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Giorni dal 21 al 25
Cosa ti sta succedendo: A meno che uno spermatozoo non si fondi con successo con l'uovo e inizi a svilupparsi in un feto (ovvero ti aspetti!), È tempo che il tuo utero elimini ancora una volta il suo rivestimento accumulato e che i tuoi livelli ormonali facciano un tuffo.
Cosa potresti provare: Oltre agli alti e bassi dei giorni precedenti, ora sei probabilmente colpito da stanchezza, fame, distrazione e più gonfiore. Non è divertente, ma significa che il ciclo è proprio dietro l'angolo ed è sempre bello essere in grado di leggere i segnali che il tuo corpo ti sta dando.
Come affrontare: Sii gentile con te stesso, bevi molta acqua e continua a fare esercizio fisico regolarmente per rimanere in equilibrio. Alcuni studi suggeriscono anche che il calcio può svolgere un ruolo nell'alleviare il cattivo umore, quindi non fa male assumere la quantità giornaliera.
Giorni dal 25 al 30
Cosa ti sta succedendo: Da qualche parte in questo lasso di tempo, i livelli ormonali scendono e iniziano le mestruazioni.
Cosa potresti provare: Proprio quando il tuo ciclo volge al termine, quindi nei pochi giorni che precedono il ciclo, potresti provare un po' di gonfiore extra, tensione mammaria e crampi sporadici.
Come affrontare: Se hai forti crampi durante il ciclo, non aver paura di prendere l'ibuprofene qualche giorno prima che arrivi. In realtà è più facile anticipare il dolore piuttosto che inseguirlo una volta che inizia.
