Ti sei mai accorto di scoppiare subito prima del ciclo? E hai la settimana della pelle migliore subito dopo? Quelle fluttuazioni della cura della pelle non sono una coincidenza, insieme a sbalzi d'umore irregolari, voglie incontrollabili di cioccolato e crampi paralizzanti , i cambiamenti nella cura della pelle sono solo un altro segno del ciclo naturale dei tuoi ormoni. Ma non prenderla come una cattiva notizia! Questo ciclo ricorrente rende la tua pelle, forse per la prima volta, prevedibile. Questa prevedibilità è una buona cosa perché significa che puoi ottimizzare il tuo regime di cura della pelle per lavorare con, non contro, i cambiamenti naturali del tuo corpo.

Inserisci: cura della pelle del ciclo, nota anche come sincronizzazione del ciclo. Il primo passo per fermare l'acne ormonale è monitorare il ciclo mestruale, cosa che puoi fare tramite app come FLO . L'idea è che la tua pelle subisca una serie di cambiamenti mentre i tuoi ormoni fluiscono e rifluiscono durante il tuo ciclo di circa 28 giorni, e quindi la tua routine di cura della pelle dovrebbe cambiare per adattarsi a questa connessione tra la tua pelle e gli ormoni. Questo potrebbe significare usare alfa idrossiacidi nella settimana prima del ciclo, quando gli estrogeni diminuiscono (indica la produzione di olio in eccesso) o usando oli idratanti per il viso la settimana del ciclo, quando bassi livelli di ormone provocano una carnagione più opaca.

Detto questo, dovresti prendere la cura della pelle adatta alle mestruazioni con le pinze. I dermatologi affermano che questa tecnica è la migliore per le persone la cui pelle cambia durante il mese (cioè, l'acne ormonale) e per coloro che hanno sperimentato schemi ricorrenti tra questi cambiamenti. Se affronti regolarmente un problema generale (come l'acne o la pelle secca), è meglio avere una routine di cura della pelle coerente per ottenere risultati più efficaci.

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Il ciclo mestruale inizia con il primo giorno del ciclo e termina quando inizia il ciclo successivo. Qui, abbiamo evidenziato ogni schema ormonale in modo che tu possa anticipare i cambiamenti della cura della pelle che si verificano nel tuo corpo e adattare la tua routine per adattarla al tuo ciclo unico.

Mestruazioni

Questa fase è quando sperimenti il ​​tuo periodo, cioè lo spargimento del rivestimento uterino. 'Durante questa fase, i livelli di estrogeni e progesterone sono bassi, quindi la pelle può apparire secca, opaca e stanca', afferma Anna Mitsios, naturopata e fondatrice di Bellezza commestibile . 'Consiglio di alzare la posta nella tua routine idratante: aumentare l'idratazione internamente ed esternamente è la chiave'. Nel frattempo, livelli elevati di ormone prostaglandine potrebbero significare che la tua pelle è più sensibile.

Prova a incorporare oli per il viso più densi e creme alla tua routine, oltre ad assecondare la tua pelle nell'idratazione maschere notturne e maschere in fogli . 'Anche l'uso di prodotti che non sono troppo sensibilizzanti o essiccanti è importante', afferma Anthony Rossi, MD, dermatologo certificato dal consiglio di amministrazione di New York City. 'In questo momento è fondamentale non utilizzare prodotti esfolianti aggressivi'.

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Fase follicolare (post-mestruazione)

Subito dopo il ciclo, la tua pelle è in un posto fantastico. I livelli di estrogeni iniziano ad aumentare, il che si traduce in un bagliore naturale. 'Probabilmente noterai miglioramenti nella tua pelle', osserva il dottor Rossi. 'Gli estrogeni aiutano a promuovere la ritenzione di umidità della pelle e quindi quando i livelli di estrogeni sono più alti, si può sentire la loro pelle più idratata e luminosa.' Mindy Pelz, autore di Il ripristino della menopausa , aggiunge che quando gli estrogeni sono alti, anche la produzione di collagene sarà elevata, conferendo alla pelle un aspetto carnoso ed elastico.

Traduzione: Ora è il momento di provare qualsiasi nuovo prodotto (se lo desideri) poiché la tua pelle è al suo meglio. Si tratta anche di manutenzione, quindi prova a utilizzare un siero alla vitamina C oltre a sieri a base d'acqua come l'acido ialuronico per prolungare la luminosità della tua pelle.

Ovulazione

Contrassegnato come punto di metà ciclo (circa 13-15 giorni prima dell'inizio del ciclo successivo), questo è il momento in cui il tuo uovo viene rilasciato dall'ovaio nella tuba di Falloppio. Oltre agli estrogeni, i livelli di testosterone sono al loro apice (questo picco è ciò che causa l'ovulazione) e quando questi livelli sono abbastanza alti, segnalano un drammatico aumento dell'ormone luteinizzante. 'Questo aumento si verifica direttamente prima dell'insorgenza dell'acne ormonale', afferma il dottor Rossi. 'La prevenzione e il controllo delle eruzioni cutanee sono fondamentali'.

Usa una lozione leggera per mantenere la pelle idratata. Per prepararti alla futura produzione di olio, pulisci i pori in profondità con una maschera disintossicante ed esfolia con acido lattico per mantenere i pori liberi dall'accumulo. Pelz osserva anche che i livelli di testosterone possono contribuire alla produzione di peli sul viso, quindi questo potrebbe essere il momento in cui il dermaplaning può tornare utile.

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Fase luteale (pre-mestruazioni)

Dopo aver fatto un'apparizione gloriosa, anche se breve, è ora di dire addio ai tuoi estrogeni. 'Quando gli estrogeni diminuiscono, la fase premestruale di solito porta all'acne a causa dell'aumento del progesterone. Quando il progesterone è alto, fa gonfiare la pelle, quindi si possono verificare papule e pustole infiammatorie dell'acne', afferma il dottor Rossi. Uno squilibrio di testosterone aumenterà anche la produzione di olio, che può causare pori ostruiti e più sfoghi.

Il tuo piano di battaglia dovrebbe eliminare l'olio in eccesso senza innescare la tua pelle infiammata. Tutti i tuoi prodotti dovrebbero essere non comedogenici e idealmente contenere proprietà antinfiammatorie. In primo luogo, detergere frequentemente con un detergente delicato detergente schiumogeno . Invece di ricorrere a prodotti chimici aggressivi, prova niacinamide per bilanciare la produzione di olio e ridurre l'infiammazione, insieme a un trattamento spot sulle aree soggette a eruzioni cutanee. Mitsios consiglia inoltre di aumentare l'esfoliazione da due a tre volte a settimana e di incorporare una maschera purificante per contrastare pelle congestionata .

Se trovi che la tua acne ormonale è cistica e particolarmente dolorosa, consulta un dermatologo certificato che può offrire opzioni alternative. 'I dermatologi a volte usano la pillola anticoncezionale quando le donne hanno cicli mestruali irregolari e hanno un'acne grave', afferma il dottor Rossi. 'Regolando i livelli ormonali attraverso pillole contraccettive orali, può aiutare a migliorare l'acne ormonale aggiungendo una forma sintetica degli ormoni progesterone ed estrogeni'.