Quando ti senti intrappolato, pigro o improduttivo durante la giornata lavorativa, vai alla finestra più vicina per fissare un po' un pezzo di erba o un albero. Perché? Ricerca dell'Università di Melbourne suggerisce che anche solo guardare al verde potrebbe aumentare la concentrazione. Inoltre, non richiede una lunga pausa: solo 40 secondi possono fare la differenza. Ciò significa che puoi ancora ottenere i benefici per la concentrazione e l'umore di Madre Natura anche quando non c'è tempo per una lunga e lussuosa escursione (o lavori in una città con poca natura in cui immergerti).
Per lo studio, i ricercatori hanno assegnato a 150 studenti un noioso compito al computer e poi hanno offerto loro una pausa di 40 secondi a metà dell'esperimento. A metà degli studenti è stata mostrata l'immagine di un semplice tetto di cemento; l'altra metà vedeva un tetto con un prato fiorito. Una volta ripresa la loro attività di numerazione, gli studenti che hanno visto il verde hanno commesso meno errori e hanno dimostrato livelli di concentrazione più elevati rispetto all'altro gruppo. Mentre questo esperimento ha utilizzato gli studenti, questi risultati, pubblicati nel Giornale di Psicologia Ambientale , sembrano applicarsi a chiunque passi tutto il giorno in casa a una scrivania, a.k.a. chiunque abbia un ufficio o lavoro da casa (e, in questi giorni, chiunque si dedichi a rifugio-in-place ).
'E' è davvero importante avere delle micro-interruzioni . È qualcosa che molti di noi fanno naturalmente quando siamo stressati o mentalmente affaticati', il ricercatore capo Kate Lee, PhD, ha detto in una dichiarazione . 'C'è un motivo per cui guardi fuori dalla finestra e cerchi la natura, può farlo' ti aiuta a concentrarti sul tuo lavoro e per mantenere le prestazioni per tutta la giornata lavorativa.'
RELAZIONATO: Ecco come fare effettivamente le cose mentre lavori da casa
Se non lavori vicino a un parco, ci sono altri modi per sfruttare i benefici del verde stando seduto alla scrivania: un studio con sede nel Regno Unito , ad esempio, ha scoperto che gli impianti per uffici erano correlati a un aumento della produttività del 15%. E anche solo guardare fuori dalla finestra può aiutare, secondo ricercatori della Northwestern Medicine , che ha scoperto in uno studio che i lavoratori esposti alla luce naturale dormivano meglio e sperimentavano una migliore qualità della vita.
Cosa succede se non puoi uscire oggi o non hai accesso alle viste del parco locale più vicino? O forse la tua configurazione di lavoro a casa non ha finestre. Non preoccuparti. Puoi ancora creare un'atmosfera ispirata alla natura, anche in una stanza senza finestre in pieno inverno mentre lavori da casa. Investi in una lampada per la terapia della luce rilassante, come questa Verilux Happy Light Lucent Therapy Lampada , progettato per portare i vantaggi della luce naturale all'interno ogni volta che hai bisogno di una spinta. Arreda il tuo spazio di lavoro con piante da interno a bassa manutenzione (ecco alcuni dei i posti migliori per ordinare piante online ). E anche se non è come passeggiare nel bosco, puoi sempre accendere una candela profumata o spritz profumo di aromaterapia per sentirti più vicino al tuo posto preferito nella natura. E non sottovalutare i vantaggi di appendere una foto o un dipinto della natura vicino al tuo spazio di lavoro. Risultati da a studio 2016 2016 dalla Georgetown University La psicologa Katherine R. Gamble, PhD, ha scoperto che il solo vedere immagini della natura 'migliora significativamente l'attenzione esecutiva sia negli adulti più anziani che nei giovani', suggerendo così che 'l'esposizione alla natura offre un mezzo rapido, economico e divertente per fornire una spinta temporanea all'attività dirigenziale'. Attenzione.'
RELAZIONATO: Perché ora è il momento perfetto per adottare più piante?
Film del mese della storia nera su netflix
