Per quanto sia divertente e rilassante come Hollywood fa sembrare la terapia al dettaglio, la realtà non è poi così affascinante. UN

L'acquisto impulsivo è per lo più emotivo e di solito il risultato di una qualche forma di stress emotivo. Potrebbero essere problemi di autostima, ansia, tristezza o persino noia. 'L'acquisto d'impulso ci dà un piccolo picco di dopamina, che è gratificante e motivante', afferma Alexandra Emery, psicologa autorizzata presso Psicologia della città grintosa a Seattle. Emery consiglia di verificare con te stesso prima di effettuare un acquisto spontaneo per vedere se stai reprimendo le emozioni negative. La terapia al dettaglio potrebbe farti sentire meglio in questo momento, ma la sensazione può svanire rapidamente una volta che ti rendi conto di aver superato il tuo budget. Diciamo a noi stessi che meritiamo di comprare qualcosa o che ce lo siamo guadagnati, ma assicurati che non sia cura di noi stessi mascherata da autolesionismo, dice Marter. 'Non è davvero cura di sé se stanno accumulando debiti con carta di credito o si stanno mettendo in stress finanziario per spese eccessive'.

E, naturalmente, contanti inaspettati (ciao, assegni di stimolo) possono aumentare quegli acquisti d'impulso. Le persone stanno 'sfruttando un po' di più quasi per compensare eccessivamente ansia finanziaria e conservatorismo dell'ultimo anno', afferma Joyce Marter, psicoterapeuta autorizzata e autrice di La correzione della mentalità finanziaria .

In un Sondaggio Finder.com sull'acquisto d'impulso, il 44% delle persone ha riferito di essersi sentito dispiaciuto dopo un acquisto d'impulso. Ecco i modi per impostare il tuo stile di vita e il tuo budget per prevenire la spesa impulsiva in modo da poter costruire abitudini di denaro più sane.

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uno Ritarda i tuoi acquisti.

Concediti 24 ore per pensare a qualcosa che vuoi acquistare. Lascia gli articoli nel carrello e allontanati fisicamente dal tuo telefono o laptop. Marter consiglia di avere una lista di controllo mentale che puoi consultare per chiederti se l'oggetto che desideri acquistare è effettivamente qualcosa di cui hai bisogno, o se acquistarlo ti causerà più danni che benefici.

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'Se lo desideri ancora e puoi vedere come si adatterebbe alla tua vita dopo 24 ore, puoi vedere come si adatterebbe al tuo budget e prendere in considerazione la possibilità di
acquisto', afferma Kimbree Redburn, consulente finanziario e coach accreditato presso Illuminare la finanza . 'Questo ti aiuterà a toglierne un po' l'impulso.'

Due Fai chiarezza sul tuo budget e sui tuoi risparmi.

Avere un budget chiaro e rivederlo ogni mese. Consiglia Marter Consulenza sul credito al consumo , che offre assistenza gratuita per la definizione del budget e il consolidamento del debito. La creazione di un budget a cui attenersi ti aiuterà a ritenerti responsabile quando avrai voglia di fare acquisti.

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Imposta depositi diretti in modo che parte della tua busta paga vada direttamente sul tuo conto di risparmio. 'In questo modo i soldi non sono nemmeno lì per te da spendere', dice Marter. Ciò ti consentirà di investire i tuoi soldi in modi che garantiranno il tuo futuro finanziario, ad esempio costruire risparmi per la pensione .

Puoi anche creare un fondo di ammortamento a cui puoi aggiungere del denaro ogni mese per aiutare a compensare alcuni dei costi degli acquisti d'impulso. «Avrai un po' di soldi da parte quando le cose
vieni fuori che vuoi comprare,' dice Redburn. Questo ti dà un po' di spazio per gli acquisti impulsivi senza rovinare completamente il tuo budget.

3 Rendi più difficile fare acquisti.

Abbiamo praticamente accesso agli acquisti 24 ore su 24, 7 giorni su 7 e comodamente da casa nostra, questo rende ancora più difficile controllare le abitudini di spesa impulsive. Rendi più difficile l'acquisto d'impulso impostando alcuni ostacoli o checkpoint per te stesso in modo da poter essere più consapevole quando fai acquisti. Elimina le app per lo shopping dal telefono in modo da dover effettivamente accedere al sito Web del negozio. Redburn suggerisce che, se i dati della tua carta di credito vengono memorizzati automaticamente su alcuni dei siti in cui fai acquisti, dovresti eliminare anche quelli. Seguendo questi passaggi avrai più tempo per pensare a cosa stai acquistando.

4 Consenti una spesa sana.

Un budget sano è come un'alimentazione sana: devi darti una ragionevole flessibilità o finirai per scattare un giorno e mangiare (o in questo caso, acquistare) tutto ciò che hai a portata di mano. 'Non puoi aspettarti di essere super militante e di non comprare nulla per divertimento', dice Marter. Crea il tuo budget in un modo che consenta flessibilità per alcune pazzie di tanto in tanto. Essere troppo restrittivi con te stesso finirà per scoraggiarti dal rispettare del tutto un budget e potrebbe farti tornare a abitudini di spesa malsane. 'Concedere a te stesso un po' di 'budget divertente' ti aiuterà anche a sentire i vantaggi che derivano dall'acquisto di qualcosa di eccitante, senza tutti i sensi di colpa', afferma Emery.

5 Trova supporto.

Non provare a farlo da solo. Trovare supporto e responsabilità può fare molto per impedirti di spendere impulsivamente. Marter consiglia di avere un partner responsabile con cui effettuare il check-in una volta al mese. Può essere un coniuge, un partner, un amico o qualcuno che sta anche lavorando sulla propria salute finanziaria. Fai check-in mensili in cui condividi onestamente su come stai e ricevi feedback e supporto.

Avere un consulente o un consulente finanziario può anche aiutare a mantenere uno stile di vita finanziario sano e aiutarti a gestire gli acquisti d'impulso. 'È come andare dal dentista o dal dottore', dice Marter. 'Si tratta di prendersi cura della nostra salute finanziaria e dobbiamo essere onesti e responsabili o possiamo metterci nei guai'.

Anche le tendenze alla dipendenza e compulsive contribuiscono alla spesa eccessiva. Ci sono programmi in 12 fasi come Debitori anonimi e Investitori anonimi che aiutano a sostenere le persone che lottano con questo.

6 Fai qualcos'altro.

Se ti senti ansioso, stressato o triste e ti ritrovi a fare shopping, fermati e fai qualcos'altro. Fai una passeggiata, ascolta musica o chiama un amico. Prenderti cura di te stesso in modi che non implicano denaro ti impedirà di fare quegli acquisti d'impulso per calmarti.

Prima di effettuare un acquisto, connettiti con il tuo corpo e nota come ti fa sentire quell'oggetto: se il tuo istinto ti dice che probabilmente non dovresti comprare qualcosa, ascoltalo. Presta attenzione a ciò che provi in ​​modo da essere in grado di affrontare al meglio quei sentimenti in un modo che sia emotivamente e finanziariamente sano.

Soprattutto, mostra te stesso compassione e conosci il tuo valore. 'Non siamo il nostro conto in banca; non siamo un nostro debito,' dice Marter. 'Quello è come noi siamo, non chi siamo.'

Sebbene ci sia molta vergogna nel superare gli acquisti d'impulso e nel costruire un rapporto più sano con il denaro, è qualcosa con cui molte persone hanno a che fare. Con il giusto sistema di supporto, informazioni e risorse, puoi creare uno stile di vita che ti aiuti a risparmiare per le cose importanti e ti dia comunque spazio per divertirti.

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