Un duro allenamento può sembrare un buon modo per sfogarsi dopo un litigio con il tuo partner o una giornata di lavoro deludente. Ma potrebbe essere intelligente evitare di esagerare nella foga del momento: un nuovo studio suggerisce che combinare uno sforzo fisico pesante con uno stato emotivo negativo potrebbe metterti a disagio. aumento del rischio di infarto .

La ricerca ha scoperto che entrambi i fattori erano da soli collegati agli attacchi di cuore, ma che l'associazione era più forte nelle persone che li hanno sperimentati tutti e due poco prima che iniziassero i loro sintomi. Ciò era vero in tutti i gruppi dello studio, comprese le persone che avevano fattori di rischio preesistenti e quelle che non lo avevano.

Precedenti studi hanno esplorato questi fattori scatenanti dell'infarto; tuttavia, hanno avuto meno partecipanti o sono stati completati in un paese, afferma l'autore principale Andrew Smyth, MD, PhD, ricercatore presso la McMaster University in Canada e presso l'HRB Clinical Research Facility in Irlanda. Questo è il primo studio a rappresentare così tante regioni del mondo, inclusa la maggior parte dei principali gruppi etnici del mondo.

Lo studio, che è stato pubblicato lunedì sulla rivista Circolazione , ha analizzato i dati di oltre 12.000 sopravvissuti a un attacco di cuore, età media di 58 anni, in 52 paesi. Dopo i loro attacchi di cuore, ai partecipanti è stato somministrato un questionario che chiedeva se si fossero impegnati in uno sforzo fisico pesante e se fossero stati arrabbiati o emotivamente turbati, nell'ora prima dell'inizio dei sintomi. È stato anche chiesto loro circa la stessa ora del giorno prima anche i loro attacchi di cuore.

Quando i ricercatori hanno confrontato le risposte del giorno e del giorno prima delle persone, hanno scoperto che uno sforzo fisico pesante era associato a un rischio più che doppio di subire un infarto. Lo stesso valeva per essere arrabbiati o emotivamente turbati.

Ma il pericolo ancora più grande sembrava provenire da una combinazione dei due potenziali fattori scatenanti. Essere arrabbiato o arrabbiato mentre impegnarsi in uno sforzo pesante ha più che triplicato il rischio di avere un attacco di cuore, rispetto a qualcuno che non ha sperimentato nessuno dei due.

Ciò era vero indipendentemente dallo stato di fumo dei partecipanti, dall'indice di massa corporea, dai livelli di pressione sanguigna e da altri problemi di salute, e indipendentemente dal fatto che stessero assumendo medicinali correlati al cuore come aspirina, statine o beta-bloccanti.

Non abbiamo trovato differenze significative tra quelli con e senza questi fattori di rischio, ha detto Smyth a RealSimple.com. Pertanto, i nostri risultati si applicano a una vasta popolazione. Gli autori non hanno riscontrato differenze significative tra i gruppi di età (sotto i 45, 45-65 anni o sopra i 65 anni) o di genere.

I ricercatori hanno anche eseguito la cosiddetta analisi di sensibilità, confrontando i partecipanti principali allo studio con un gruppo di controllo che non aveva avuto attacchi di cuore. (Al gruppo di controllo è stato chiesto se avevano sperimentato uno sforzo pesante e/o rabbia o umore turbato nelle ultime 24 ore.) È interessante notare che adottando questo approccio abbiamo trovato risultati molto simili, afferma Smyth, dimostrando che i nostri risultati sono robusti.

Smyth afferma che i trigger emotivi e fisici estremi sembrano avere effetti simili sul corpo.

Entrambi possono aumentare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, modificando il flusso sanguigno attraverso i vasi sanguigni e riducendo l'afflusso di sangue al cuore, afferma. Ciò è particolarmente importante nei vasi sanguigni già ristretti dalla placca, che potrebbe bloccare il flusso di sangue portando a un infarto.

Nel complesso, ovviamente, l'esercizio fa bene al cuore e l'esercizio ad alta intensità ha benefici che non possono essere eguagliati con un'attività fisica leggera da sola. Smyth dice che il suo studio non ha lo scopo di scoraggiare allenamenti duri, ma fornisce alcune parole di cautela.

Raccomandiamo che una persona arrabbiata o turbata che vuole esercitare per sfogarsi non vada oltre la sua normale routine fino a estremi di attività, dice. Questo consiglio vale per tutti, aggiunge, comprese le persone sane senza precedenti di problemi cardiaci.

In effetti, gli autori dello studio raccomandano di evitare gli estremi di entrambi gli eventi scatenanti: lo sforzo fisico o essere arrabbiato o turbato. In pratica, le persone non possono eliminare l'esposizione a questi, poiché potrebbero essere imprevedibili e far parte della variazione quotidiana della vita, ha scritto Smyth in una e-mail. Ma incoraggeremmo le persone a ridurre al minimo l'esposizione.

Barry J. Jacobs, PsyD, direttore delle scienze comportamentali presso il Crozer-Keystone Family Medicine Residency Program a Springfield, in Pennsylvania, afferma che il nuovo studio, in cui non è stato coinvolto, fornisce prove dell'importante legame tra mente e corpo.

'L'eccesso di rabbia, nelle condizioni sbagliate, può causare una infarto potenzialmente letale , ha detto in un comunicato stampa dell'American Heart Association. Tutti noi dovremmo praticare il benessere mentale ed evitare di perdere la calma agli estremi.

Jacobs concorda sul fatto che le persone, specialmente quelle che sono già a rischio di infarto più alto della media, dovrebbero fare del loro meglio per evitare situazioni molto emotive. Un modo in cui molti affrontano gli alti e bassi emotivi di una condizione di salute è attraverso il supporto tra pari, parlare con altri che stanno affrontando sfide simili può essere molto utile per gestire meglio le proprie emozioni, suggerisce.

Gli autori dello studio riconoscono che il loro studio è stato in grado di mostrare solo un'associazione, non una relazione causa-effetto. Dicono anche che, poiché i potenziali fattori scatenanti erano autodefiniti, le opinioni su ciò che costituiva uno sforzo pesante, rabbia o turbamento variavano sicuramente da persona a persona.

Ma Smyth dice che va bene, perché queste cose siamo molto soggettivo; per esempio, qualcuno che di solito è molto sedentario può considerare una certa attività come faticosa, mentre una persona più in forma e più attiva la vede come molto più piacevole.

Ciò che può importare di più, dice, è ciò che è estremo o fuori dall'ordinario per te e che eviti di combinare quegli estremi quando possibile.