Parliamo di pelle da quarantena. Ho praticamente abbandonato del tutto il trucco e ho aumentato la mia routine di cura di sé per includerla un sacco di maschere per il viso - e tuttavia la mia faccia è più chiazzata e più secca del normale. Trovo un po' di conforto nel sapere che non sono solo; secondo un sondaggio non ufficiale del mio gruppo di amici, molti di noi stanno vivendo una serie di malattie della pelle in quarantena. Penseresti che stare a casa ti aiuterebbe disintossicazione della pelle , ma anche se la maggior parte delle persone non si trucca, stiamo sperimentando folli eruzioni cutanee, riacutizzazioni di eczema , carnagioni spente e/o pelle secca. Allora, cosa dà?

Beh, un sacco di cose, secondo Marnie Nussbaum, MD, un dermatologo certificato dal consiglio di New York City. Apparentemente, ci sono molti fattori di isolamento in gioco, e anche se la quarantena ha eliminato molti fattori di stress della pelle (inquinamento! danni del sole! trucco!), ci sono nuove ragioni che potrebbero rendere la tua pelle più irregolare o irregolare. Ma non siamo qui solo per lamentarci delle nostre lamentele sulla pelle: ci siamo consultati con il Dr. Nussbaum per decodificare tutti i motivi per cui la tua pelle potrebbe andare fuori di testa (e come gestirla).

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1 Minore esposizione alla vitamina D

Il problema : Il sole ha una cattiva reputazione quando si tratta di cura della pelle e tutti noi ci spalmiamo strati di SPF per proteggerci dai suoi raggi nocivi. Questa è assolutamente una pratica che dovresti seguire, ma dobbiamo dare un po' di credito alla luce del sole. La nostra pelle ha bisogno del nostro dose giornaliera di vitamina D (che il sole offre così generosamente) per riparare e ricostruire la nostra pelle. Dato che siamo tutti dentro più del normale, la nostra pelle sta mettendo a dura prova.

la soluzione n: Cerca di prendere un po' d'aria fresca fuori quando possibile (mentre pratichi ancora il distanziamento sociale!). Questo può significare fare una passeggiata fuori, fare un po' di giardinaggio o anche solo stare in piedi sul balcone per qualche minuto. Anche mangiare bene può aiutare, aggiunge il dott. Nussbaum: finché si mangia una varietà di frutta e verdura e si mantiene una dieta ben bilanciata, i livelli di vitamina D dovrebbero rimanere entro i limiti normali. Se sospetti una carenza di vitamina D, chiedi sempre al tuo medico di base prima di iniziare gli integratori.

Due Aria interna secca

Il problema : Ci sono molte ragioni per cui la tua pelle potrebbe essere secca in questo momento. Per uno, probabilmente ti lavi le mani e il viso più frequentemente, il che può risucchiare l'umidità e interrompere la barriera cutanea. L'aria della tua casa è anche molto più secca del clima umido all'aperto, specialmente se stai facendo saltare l'aria condizionata. Indica un sacco di pelle secca.

La soluzione : Per cominciare, investi in un buon umidificatore per aumentare i livelli di umidità in casa. Proprio come la tua pelle sta cambiando, anche il tuo regime di cura della pelle deve cambiare per indirizzare i tuoi nuovi problemi della pelle, aggiunge il dott. Nussbaum. Non importa quale sia il tuo tipo di pelle (anche se sei grassa!), una buona cura della pelle è fondamentale: passare a sieri e creme idratanti più densi contenenti antiossidanti e acido ialuronico .

3 Mancanza e/o programma di sonno incoerente

Il problema : Lo chiamano bell'addormentata per una ragione. Il sonno è quando la tua pelle produce la maggior parte del suo collagene e genera la sostituzione delle cellule morte della pelle, motivo per cui la tua pelle appare più giovane e luminosa al mattino. Più sonno abbassa anche i livelli dell'ormone dello stress cortisolo, sottolinea il dott. Nussbaum. Senza un programma di sonno adeguato e coerente, stai privando la tua pelle del suo ciclo rigenerante, che può alterare i livelli di pH della tua pelle, scoppi di scintille ed eliminare il tuo splendore naturale.

La soluzione : Solo perché il tuo programma giornaliero è cambiato non significa che non possa avere ordine. Prova a implementare una nuova normalità che imiti la tua solita routine, come svegliarti a un'ora prestabilita e prepararti per la giornata anche se non vai da nessuna parte. Questo renderà più facile andare a letto quando dovresti—ricorda, dalle sette alle nove ore di sonno è l'obiettivo!

4 Dieta povera

Il problema : Hai mangiato più cibo spazzatura da quando è iniziata la quarantena? Sì, lo stesso. È davvero facile in questo momento sottomettersi alla tentazione e divorare orde di cibi lavorati per noia. Purtroppo, alcuni alimenti possono causare l'acne . A causa della connessione mente-intestino-pelle, cattive abitudini alimentari (come troppo zucchero e cibi raffinati) possono portare alla disbiosi ('sindrome dell'intestino permeabile') che può causare una reazione infiammatoria cutanea, afferma il dott. Nussbaum.

Potresti anche bere più del solito in questo momento (mezzogiorno è il nuovo happy hour, giusto?). Sfortunatamente, l'aumento del consumo di alcol può aumentare i livelli di disidratazione, provocando infiammazione, gonfiore e arrossamento a causa dei vasi sanguigni dilatati.

La soluzione : Sebbene gli alimenti trasformati economici siano facili da eliminare, di solito sono pieni di ingredienti malsani, come grassi idrogenati, coloranti o conservanti artificiali e zuccheri aggiunti, che mettono a dura prova la pelle. È meglio limitare il più possibile il consumo di alcol (a non più di due bicchieri) e cibo spazzatura malsano. Se hai problemi a cucinare ogni sera, prova un servizio di abbonamento per pasti salutari, come Blue Grembiule, che include ingredienti sani e pre-porzionati di cui avrai bisogno per ogni pasto. Puoi anche scambiare ogni altro happy hour per una gustosa ricetta di mocktail.

5 Stress elevato

Il problema : È naturale che i tuoi livelli di stress vadano in tilt durante una pandemia globale. L'aumento dei livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, è in gran parte responsabile delle tue eruzioni dilaganti. Non solo stimola le ghiandole sebacee a produrre più olio (che porta all'acne), ma può anche innescare una cascata infiammatoria nel corpo, portando a un'eccessiva infiammazione in molti tipi di pelle, in particolare la pelle suscettibile di eczema o dermatite seborroica, afferma il dott. Nussbaum. Il tuo corpo sperimenterà anche una diminuzione del tasso di ricambio delle cellule della pelle, portando a un accumulo di pelle morta che si traduce in una carnagione opaca.

La soluzione : Lo so, ridurre lo stress è più facile a dirsi che a farsi. Prova app di meditazione, yoga o anche solo ascoltando musica per calmare la tua mente. Per trattare l'acne da stress, il Dr. Nussbaum raccomanda un detergente a base di gel contenente acido salicilico o enzimi della frutta (esfolianti delicati) due volte al giorno per rimuovere eventuali oli in eccesso, sporco e cellule morte.

Anche i retinoidi possono aiutare. SkinBetter Science ne ha una fantastica, AlphaRet Overnight Cream ($ 125; skinbetter.com ), che è un fantastico multitasking', afferma il dott. Nussbaum. 'Contiene retinolo incapsulato (meno irritante dei retinoli tradizionali), alfa-idrossiacido per una leggera esfoliazione, niacinamide per ridurre il rossore e ceramidi e acido ialuronico per l'idratazione.'

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