Essere più felici non deve essere un'ambizione a lungo termine. Puoi iniziare proprio adesso . Nei prossimi 30 minuti, affronta il maggior numero possibile dei seguenti suggerimenti. Non solo questi compiti stessi aumenteranno la tua felicità, ma il semplice fatto che tu abbia raggiunto alcuni obiettivi concreti aumenterà il tuo umore.

1. Aumenta il tuo livello di attività per pompare la tua energia. Se sei al telefono, alzati e cammina. Prendi le scale invece dell'ascensore. Metti più energia nella tua voce. Fai una camminata veloce di 10 minuti. Anche meglio...

2. Fai una passeggiata fuori. La ricerca suggerisce che la luce stimola le sostanze chimiche del cervello che migliorano l'umore. Per una spinta in più, prendi la luce del sole per prima cosa al mattino.

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3. Raggiungi. Invia un'e-mail a un amico che non vedi da un po' o contatta qualcuno di nuovo. Avere stretti legami con altre persone è una delle chiavi più importanti per la felicità. Quando agisci in modo amichevole, non solo gli altri si sentiranno più amichevoli nei tuoi confronti, ma rafforzerai anche i tuoi sentimenti di amicizia per le altre persone.

4. Sbarazzati di un compito fastidioso. Affronta quel problema con l'assicurazione, acquista qualcosa di cui hai bisogno o fissa quell'appuntamento a lungo rimandato con il dentista. Cancellare un lavoro fastidioso dalla tua lista di cose da fare ti darà una scarica di euforia.

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5. Creare un ambiente più sereno. L'ordine esterno contribuisce alla pace interiore, quindi dedica un po' di tempo a organizzare le bollette e ad affrontare le pile in cucina. Una grande pila di piccoli compiti può sembrare opprimente, ma spesso solo pochi minuti di lavoro possono fare un'ammaccatura considerevole. Imposta il timer per 10 minuti e vedi cosa puoi fare.

6. Fai una buona azione. Presenta due persone via e-mail, prenditi un minuto per passare informazioni utili o pronuncia qualche lode gratificante. Infatti puoi anche...

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7. Salva la vita di qualcuno. Iscriviti per diventare un donatore di organi e ricorda di informare la tua famiglia della tua decisione. Fai del bene, sentiti bene―funziona davvero!

8. Agisci felice. Fingi finché non lo senti. La ricerca mostra che anche un sorriso indotto artificialmente migliora il tuo umore. E se sorridi, le altre persone ti percepiranno come più amichevole e avvicinabile.

9. Impara qualcosa di nuovo. Pensa a un argomento di cui vorresti saperne di più e trascorri 15 minuti su Internet a leggerlo, oppure vai in una libreria e compra un libro su di esso. Ma sii onesto! Scegli un argomento che veramente ti interessa, non qualcosa che pensi di dover o aver bisogno di conoscere.

Alcune persone temono che voler essere più felici sia un obiettivo egoistico, ma in realtà la ricerca mostra che le persone più felici sono più socievoli, simpatiche, sane e produttive e sono più inclini ad aiutare le altre persone. Lavorando per aumentare la tua felicità, rendi anche le altre persone più felici.