Con decenni di mestruazioni alle spalle, potresti essere pronto a salutare le mestruazioni. Dopotutto, per molte donne, l'idea di una vita senza mensile crampi , voglie e sbalzi d'umore possono sembrare a dir poco alleviati. Prima di poter provare sollievo, tuttavia, dovrai sperimentare la menopausa, i sintomi e tutto il resto.

Un rapido aggiornamento: Menopausa è il momento nella vita di una donna in cui le mestruazioni finiscono: si verifica 12 mesi dopo il suo ultimo ciclo. È caratterizzato da un calo naturale degli ormoni riproduttivi (estrogeni e progesterone) che vengono prodotti dalle ovaie. Collettivamente, gli anni che precedono la menopausa sono noti come perimenopausa, o transizione menopausale, secondo il Ufficio per la salute delle donne . I cambiamenti ormonali che si verificano durante questo periodo sono responsabili di sintomi fastidiosi come vampate , ansia e difficoltà a dormire, solo per citarne alcuni.

La menopausa è del tutto normale e naturale. Tuttavia, può essere un momento di confusione per molte donne, soprattutto se non ne hanno mai parlato con amiche o parenti. Sfortunatamente, la conversazione sulla menopausa è piuttosto limitata, il che significa che ci sono molti miti e idee sbagliate che circolano là fuori. Per aiutarti a superare questa importante (e inevitabile!) transizione di vita, stiamo sfatando alcuni dei miti più comuni sulla menopausa, con l'aiuto di medici e professionisti della salute.

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uno Mito: la menopausa (e i sintomi) inizia sempre a 50 anni.

Mentre è vero che il media l'età della menopausa è 51 anni, l'intervallo 'normale' per la menopausa è maggiore di quanto si pensi: si trova tra i 45 e i 55 anni, secondo Jill Angelo, CEO e co-fondatrice di Gennev , una clinica per la menopausa digitale. (Questo è indipendente dall'età del primo ciclo e dalla gravidanza, così come dalla storia del controllo delle nascite.) Inoltre, 'i cambiamenti del ciclo mestruale e i primi sintomi possono manifestarsi verso la fine degli anni '30 di una donna, con ogni decennio [causando sintomi diversi],' lei spiega. 'Alcuni fattori, tra cui il fumo o una precedente isterectomia (rimozione dell'utero) possono portare alla menopausa in giovane età, [mentre] la rimozione delle ovaie a qualsiasi età provoca la menopausa immediata'. In caso contrario, la storia familiare può svolgere un ruolo nell'età della menopausa naturale o della menopausa senza una causa specifica.

Due I sintomi della menopausa durano per sempre.

Per fortuna, questo è falso. Come accennato in precedenza, la menopausa è caratterizzata da un calo dei livelli di estrogeni. Durante questo periodo, sperimenterai i sintomi della menopausa mentre il tuo corpo tenta lentamente di ritrovare l'equilibrio. Tuttavia, poiché questa transizione avviene lentamente, i sintomi spesso persistono per un po' di tempo, ma non per sempre. In media, i sintomi durano quattro anni e mezzo dopo l'ultimo ciclo di una persona (e circa sette anni in totale), secondo un studio in Medicina Interna JAMA . Inoltre, i 'sintomi più problematici tendono ad essere più evidenti durante i primi anni di transizione, [alla fine] si attenuano nel tempo', spiega Angelo, aggiungendo che ognuno è diverso, quindi è impossibile prevedere quanto dureranno i sintomi della menopausa per ogni particolare individuo.

Ma prendi nota: le tue abitudini di vita possono avere un ruolo. Secondo a Studio 2020 , l'attività fisica regolare può ridurre al minimo la gravità dei sintomi della menopausa. D'altra parte, abitudini come fumare sigarette e bevendo alcool può effettivamente aumentare la frequenza e gravità dei sintomi. È stato anche scoperto che lo stress emotivo esacerba i sintomi della menopausa, secondo a Studio 2021 . Detto questo, non è mai troppo tardi per mettere a punto le proprie abitudini in nome della gestione della menopausa.

3 Mito: se hai saltato qualche ciclo, sei in menopausa.

Per essere considerato in menopausa, devi andare senza un periodo per uno pieno anno, dice Lisa Savage, MD, FACOG, ostetrica/ginecologa presso Gennev . Detto questo, durante la perimenopausa, è comune sperimentare periodi saltati o irregolari per alcuni mesi o anni, aggiunge. L'irregolarità del ciclo in questa fase, afferma il dottor Savage, 'è dovuta alla variabilità e all'incoerenza [della] funzione ovarica'.

4 Mito: la menopausa è una malattia.

No, no e no. Non è raro che la menopausa venga discussa come se fosse un disturbo o un disturbo. E mentre i sintomi tipici potere sconvolge la vita di tutti i giorni, è tutt'altro che una malattia. 'È una transizione naturale che ogni donna attraverserà, proprio come la pubertà', dice Angelo. '[I professionisti medici di Gennev] vedono la menopausa come l'inizio della seconda metà della vita, che ci aspettiamo sia appagante e vibrante con la giusta prospettiva e il giusto supporto'.

5 Mito: le donne devono solo affrontare i sintomi della menopausa.

'La società ha insegnato a molte [donne] a sorridere e sopportarlo', dice Angelo. Tuttavia, con più prescrizioni e soluzioni naturali disponibili, è possibile ridurre al minimo l'impatto dei sintomi e prosperare durante la transizione della menopausa. 'Le donne non hanno bisogno di aspettare per curare i sintomi della menopausa finché non diventano insopportabili', esorta. Ecco perché è fondamentale visitare regolarmente il tuo ginecologo, indipendentemente dall'età o dalla fase della menopausa. E non essere timido: chiedi le migliori opzioni per gestire la tua serie personale di sintomi.

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6 Mito: la menopausa provoca solo vampate di calore.

Falso. Mentre le vampate di calore sono sintomi 'classici', la menopausa può influenzare la temperatura corporea in una miriade di modi, afferma il dottor Savage. Dopo una vampata di calore, potresti sentire freddo mentre il sudore evapora. Questo può provocare una valanga in sensazioni alternate di caldo e freddo, provocando un fenomeno 'copre, copre' di notte. In altri casi, alcune donne sperimentano vampate di freddo senza prima vampate di calore. Tutto questo deriva dall'ipotalamo, una parte del cervello che, a causa di alterazioni ormonali, reagisce in modo inappropriato a piccoli cambiamenti della temperatura corporea interna. Per gestire questi sintomi, il dottor Savage consiglia di vestirsi a strati, come indossare una sciarpa e un cardigan sopra una canotta. In questo modo, puoi facilmente rimuovere i livelli (o raggrupparli) a seconda di come ti senti.

7 Mito: niente mestruazioni significa niente crampi.

Questa non è la migliore notizia, ma è utile sapere in cosa ti stai cacciando. Durante la perimenopausa, è possibile provare crampi pelvici anche se non si hanno le mestruazioni, afferma il dottor Savage, spiegando che l'utero è costituito da un forte tessuto muscolare che potrebbe contrarsi e contrarsi. quando la funzione ovarica diminuisce. Tuttavia, se continui ad avere crampi nonostante non abbia le mestruazioni, ti consiglia di visitare il tuo medico per una valutazione ginecologica, per ogni evenienza. Se tutto sembra a posto, puoi usare il solito rimedi per i crampi (pensa: ibuprofene, piastre riscaldanti , ecc.) per ottenere sollievo.

8 Mito: non puoi rimanere incinta subito prima della menopausa.

Sebbene la fertilità diminuisce con l'avanzare dell'età , non significa necessariamente che la gravidanza sia fuori questione. Questo perché puoi ancora ovulare durante la perimenopausa, anche se stai vivendo periodi saltati o irregolari, dice il dottor Savage. Quindi una gravidanza non pianificata è una possibilità reale, anche se ti avvicini alla menopausa. Per prevenire una gravidanza indesiderata, dovrai comunque usare il controllo delle nascite fino a quando non avrai trascorso un anno senza un ciclo, che, ancora una volta, è la definizione ufficiale di menopausa. Questo può essere particolarmente importante per chiunque soffra di malattie croniche come malattie cardiache, ipertensione o diabete, che possono comportare seri rischi per la salute nelle donne in gravidanza. Su quella nota…

9 Mito: non puoi usare la pillola dopo i 35 anni.

'Questo è un mito!' dice il dottor Savage. A meno che tu non fumi sigarette o abbia determinate condizioni mediche, puoi usare una pillola anticoncezionale a basso dosaggio per gestire i sintomi durante la perimenopausa, aggiunge. Inoltre, puoi continuare a prendere la pillola fino all'età di 55 anni, poiché contiene estrogeni e progestinici, che possono bilanciare gli ormoni, controllare i cicli, e fornire la contraccezione,' dice il dottor Savage. Ma parla sempre, sempre con il tuo medico, che può confermare se questa è la mossa giusta per te.