Se stai attraversando momenti difficili nella tua relazione con il tuo partner, potrebbe essere il momento di vedere un terapista matrimoniale e familiare (noto anche come andare alla terapia di coppia). Tuttavia, può essere intimidatorio cercare un aiuto professionale se non l'hai mai fatto prima. Dopotutto, il pensiero di rivelare i tuoi problemi più profondi a una parte esterna può sembrare terrificante. Ma il processo di parlare con un terapista matrimoniale e familiare professionista (a volte abbreviato in MFT) è meno spaventoso di quanto potresti aspettarti. L'obiettivo di un terapeuta è aiutare i clienti - di solito una coppia romantica, ma occasionalmente una famiglia con bambini - a risolvere i loro problemi in modo sano insieme in un ambiente sicuro e privato.

'Gli aspetti che portano le persone nel nostro ufficio sono difficili da elaborare da soli; ecco perché vengono da noi', condivide Anna Appel , un consulente professionale clinico autorizzato con sede a Chicago. Un terapeuta matrimoniale e familiare fornisce un feedback utile in vari modi, indipendentemente dal fatto che sia passato dimostrando un ascolto attivo , insegnando alle persone un modo costruttivo di conversare e fornendo loro nuovi strumenti comportamentali per lavorare nelle aree in cui stanno lottando.

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Ci sono alcune percezioni errate sul matrimonio e sui terapisti familiari

Prima di decidere di vedere un terapista matrimoniale e familiare, dovresti prima capire cosa loro non posso aiutare con. Prima di tutto, un terapeuta non ti dirà cosa fare, né sarà in grado di agitare una bacchetta magica e risolvere tutti i tuoi problemi di relazione. 'Non esiste un modo giusto o sbagliato di fare le cose, poiché ogni coppia o famiglia è unica', afferma Appel.

Un terapeuta matrimoniale e familiare non è lì per giudicarti o schierarsi individualmente; sono dalla parte della relazione, dice Appel. Non sono nemmeno sensitivi e non possono prevedere il futuro della tua relazione.

Inoltre, non è necessario essere sposati per vedere un terapista matrimoniale e familiare; pensala come una terapia relazionale, non specifica del matrimonio.

L'errata percezione più dannosa del matrimonio e della terapia familiare è che sia l'ultima risorsa o solo per le coppie che sono davvero nei guai, dice Robert Solley, PhD , uno psicologo clinico con sede a San Francisco. Alcune coppie cercano persino la guida e il supporto di un MFT mentre la loro relazione è più sana, ottenendo gli strumenti di cui hanno bisogno per prevenire e/o risolvere adeguatamente i conflitti futuri. 'Prima le coppie entrano in terapia, più facile è correggere i problemi', spiega Solley. 'Quando le persone aspettano anni dopo l'inizio del conflitto o l'aumento della distanza, hanno sviluppato abitudini, schemi ed emozioni negative radicate che sono molto più difficili da invertire'.

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8 motivi per vedere un terapista matrimoniale e familiare

Se stai riscontrando uno o più di questi segni, considera la possibilità di trovare un MFT per risolvere eventuali problemi di relazione.

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uno Ti senti bloccato nella tua relazione.

Stai avendo lo stesso conflitto o conversazione con il tuo partner più e più volte e non riesci a trovare un modo per risolverlo. Molte volte, ciò si verifica quando uno o entrambi i partner nella relazione non si sentono ascoltati o compresi. 'Tutto si rompe davvero in una mancanza di comunicazione efficace', afferma Appel.

Due Sei a un bivio.

Molte persone vedranno un terapeuta quando stanno cercando di determinare se vogliono continuare nella loro relazione, per scoprire se è riparabile o se vogliono farla finita, dice Appel.

3 Sei in crisi.

Hai riscontrato un grave problema nella tua relazione (come un partner che ha una relazione, o un partner che soffre di una malattia mentale o problemi di abuso di sostanze) e non sai a chi rivolgerti. Questo può anche assumere la forma di un trauma che colpisce la coppia, come la morte di una persona cara, dice Solley.

4 Hai deciso di divorziare.

Avete preso questa decisione insieme, ma volete dividervi nel modo più amichevole possibile (e magari coinvolgere dei bambini) e avete bisogno di una guida.

5 Hai problemi con i tuoi figli.

Molte volte, una coppia viene in terapia per discutere di questioni relative a un bambino o un adolescente problematico (ad esempio, non andare a scuola, uso di droghe, comportamento sconsiderato). Questo di solito non è un problema con il bambino, dice Appel, ma un sintomo di ciò che sta succedendo in famiglia.

6 Stai portando risentimento.

Sentirsi amareggiati o delusi è comune nelle relazioni a lungo termine e la terapia aiuta a scomporlo, afferma Appel.

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7 La tua relazione è influenzata dagli altri.

Avere difficoltà con terze parti al di fuori della relazione, come suoceri, colleghi, amici o vicini con cui un partner non va d'accordo, può essere un altro motivo per consultare un terapeuta, afferma Solley. Durante la terapia imparerai modi costruttivi per affrontare queste tensioni come una squadra.

8 Sei fidanzato per sposarti.

Appel è un sostenitore delle coppie che vedono un terapeuta prima di sposarsi. Molte persone non hanno le discussioni difficili di cui hanno bisogno prima di sposarsi su argomenti come finanze, figli e valori. 'Sembra sorprendente, ma molte persone hanno paura di avere questo tipo di conversazioni continue e difficili con il proprio partner', afferma Appel. Un terapeuta matrimoniale e familiare può aiutarli in questi casi.

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Cosa aspettarsi dal matrimonio e dalla terapia familiare

La prima visita è un'occasione per conoscere il terapeuta e per loro di conoscerti, inclusa la comprensione di base dei tuoi problemi principali e di come ti relazioni tra loro, dice Solley. Le persone spesso vogliono sapere quanto tempo potrebbe durare la terapia, ma è impossibile rispondere a questa domanda proprio perché ci sono così tante variabili coinvolte.

La coppia media andrà a circa sei sessioni di terapia, dice Appel. Tuttavia, la maggior parte delle coppie ha bisogno di almeno 20 sessioni, dice Solley, e alcune trovano benefici continui per anni. All'inizio, Solley consiglia di fare una seduta almeno una volta alla settimana, o talvolta più spesso per situazioni particolarmente difficili o intense. 'Se vai più di una volta alla settimana ottieni più del doppio del vantaggio, e allo stesso modo se vai meno di una volta alla settimana ottieni meno della metà del beneficio', spiega. 'Man mano che la frequenza viene diluita, c'è una perdita di slancio [e] più su cui recuperare.'

Appel sottolinea che andare a un MFT è un segno di forza, non di debolezza. Ci vuole coraggio per affrontare le sfide. 'La terapia è come andare in palestra', aggiunge. 'Puoi arrivare solo così lontano da solo, quindi devi portare un allenatore per passare al livello successivo.' Ricorda che un terapeuta matrimoniale e familiare funge da cassa di risonanza imparziale per aiutarti a risolvere i tuoi problemi di relazione in modo positivo.

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