Quindi, tipo, uh, sì, um, beh, le stampelle verbali possono essere, tipo, super distraenti, capisci? Possono essere innocui di tanto in tanto, ma questi subdoli tic verbali possono davvero influenzare il modo in cui le persone ti percepiscono e reagiscono a ciò che dici. Questi tipi di parole di riempimento, chiamate anche disfluenze, distraggono da ciò che stai cercando di esprimere sia ritardando letteralmente la tua consegna sia infastidendo e irritando il tuo pubblico.

È importante eliminare l'uso eccessivo delle frizioni verbali perché distrae gli ascoltatori dal messaggio effettivo, afferma Ramona J. Smith , Toastmasters ' Campione del mondo 2018 di Public Speaking. Usare parole di riempimento è segno di nervosismo e mancanza di preparazione. Il pubblico è collegato a oratori fiduciosi e le parole stampella possono sminuire un discorso altrimenti eccellente.

Questa è la cattiva notizia, ma la buona notizia è duplice. Il linguaggio sociale di tutti i giorni è naturalmente disfluente, quindi usare parole di riempimento ogni tanto va benissimo. Non è necessario eliminare completamente il loro utilizzo; il tuo obiettivo può essere semplicemente quello di ridurlo. In secondo luogo, è del tutto possibile ridurre il numero di volte in cui dici tipo, um, ah e altre stampelle verbali: ci vuole solo un po' di autoesame, pazienza e pratica. Qualunque sia il tuo tallone d'Achille verbale, prova a usare questi trucchi per eliminarlo (soprattutto) dalla tua vita.

1. Diventa consapevole dei tuoi più grandi colpevoli.

La consapevolezza è il primo passo per superare l'abuso di parole di riempimento. Non giudicarti e non cercare di sistemare le cose subito. Inizia semplicemente a prendere nota di quali dici di più e quando. Per iniziare il processo di eliminazione, devi diventare consapevole delle tue parole di riempimento preferite, dice Smith. Personalmente, la mia parola d'ordine era 'così'. Una volta che me ne sono reso conto, ho realizzato il mio modello di utilizzo. Andando avanti, durante le presentazioni mi sorprendevo mentalmente a dire 'così' e fai una pausa per evitare di verbalizzarlo.

Forzarti a notare anche i modelli di discorso poco eloquenti di altre persone, può renderti consapevole di quanto spesso scivoli come nelle conversazioni quotidiane, dì um prima di rispondere alle domande a cocktail party , o conduci frasi con un so non necessario durante presentazioni di lavoro .

2. Individua quando è peggio.

Ora, scopri cosa lo fa scattare. Puoi inchiodare una presentazione grazie alla preparazione e alla pratica, ma cadere in schemi di discorso disfluenti non appena inizia la parte spontanea di domande e risposte. Non c'è modo di preparare le tue risposte per loro, quindi vomiti disfluenze per compensare lacune nella conoscenza o pause nel pensiero; in altre parole, cerchi di riempire il silenzio mentre cerchi le parole giuste.

Forse noti che i riempitivi affiorano in superficie quando senti la pressione per impressionare: fare appello ai superiori del lavoro, parlare con estranei alle riunioni sociali o persino chattare durante un appuntamento. È anche possibile che peggiori durante i momenti di basso stress, come a cena con gli amici o la famiglia, perché in questi momenti sei completamente rilassato e con persone che ti amano incondizionatamente. Traduzione: diventi pigro.

Anche se non puoi davvero preparare risposte preconfezionate per le conversazioni estemporanee della vita, sapere quali situazioni esacerbano la tua dipendenza verbale dalla stampella è un buon punto di partenza. In questo modo, ad esempio, puoi andare a quel cocktail party o ad una riunione di presentazione con un po' di lungimiranza, pronto a sorprenderti prima e um sgattaiolare fuori troppo spesso.

3. Registrati.

Fai un ulteriore passo avanti e riprenditi su nastro. È difficile sentire come suoni finché non ascolti effettivamente come suoni. Registrati sul computer o sul cellulare e ascolta le parole di uso comune della stampella, consiglia Smith. Esercitati a parlare improvvisato durante il tuo tempo libero. Scegli un argomento o un oggetto a caso e parlane a braccio per almeno un minuto, sfidandoti a trattenerti dall'usare parole stampella.

4. Chiedi a qualcuno di contare i tuoi riempitivi.

Chiedi a una persona di cui ti fidi di essere coinvolta e di ritenerti responsabile. Chiedi a qualcuno di tenere traccia di quante volte usi le parole di riempimento dopo ogni discorso o presentazione che fai. Usa questo trucco anche fuori dall'ufficio. La prossima volta che prendi un caffè con un amico, o sei seduto al tavolo del Ringraziamento, chiedi a una persona cara di fiducia di monitorare i tuoi gusti, lo sai, ehm, e quant'altro.

Una volta ho avuto un amico che mi ha chiesto di annotare il suo uso di 'um' su un pezzo di carta. L'ha detto 25 volte in un discorso di tre minuti, dice Smith. Vedere quanto spesso usi le parole stampella aumenterà la tua consapevolezza di quanto le stai effettivamente dicendo.

5. Rallenta.

Questo è uno di quei consigli più facili a dirsi che a farsi, perché molte persone tendono naturalmente ad accelerare quando sono nervose o eccitate. Ma se riesci a rallentare la velocità della tua consegna, che sia nella sala del consiglio, durante un brindisi di matrimonio o raccontando una storia a un amico, sarai in grado di catturare e impedirti di appoggiarti a stampelle verbali molto di più facilmente.

6. Attieniti a frasi brevi.

La ricerca ha dimostrato che quando riduci il carico di elaborazione mentale, è più probabile che aumenti la tua fluidità, scrive l'esperto di comunicazione Lisa B Marshall , autore di Smart Talk: la guida dell'oratore pubblico al successo in ogni situazione , in un Toastmaster articolo di rivista sulle parole di riempimento. Se sei una persona a cui piace scrivere quello che hai intenzione di dire, assicurati di eliminare le frasi composte, non iniziare mai con una frase preposizionale, metti la maggior parte delle tue frasi in ordine soggetto/predicato ed elimina qualsiasi vocabolario che hai difficoltà a pronunciare senza esitare. L'idea di base è scrivere per l'orecchio, non per l'occhio!

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