Può sembrare impossibile, ma con la giusta preparazione puoi (e lo farai!) pronunciare quel discorso (o crostini o annuncio o rapporto o presentazione ) come se fossi nato per il lavoro. Parlare in pubblico è difficile per molte persone, anche per quelle che sembrano farlo con facilità, il che lo rende un'abilità particolarmente preziosa da padroneggiare (o almeno essere sufficiente). E non puoi evitarlo per sempre; l'unico modo per aggirarlo è attraversarlo. Discorso professionale Christine K. Jahnke, autore di La donna ben parlata ($ 19; amazon.com ), elenca i sei modi migliori per vincere la paura di parlare in pubblico.

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1 Concediti molto tempo per prepararti

Winging non è davvero un'opzione (scusate!). 'La gente sottovaluta quanto lavoro ci vuole per prepararsi. Gli altoparlanti che lo fanno sembrare semplice sono quelli che hanno passato ore a prepararsi', afferma Jahnke. 'Programma tutto il tempo per scrivere e riscrivere il tuo discorso ed esercitarti ad alta voce, sia su video, registrazione vocale o davanti allo specchio. (Non saprai se il tuo discorso funziona finché non lo ascolti ad alta voce.) È meglio fare sessioni più brevi ogni giorno per un periodo più lungo piuttosto che stipare tutto in un paio di giorni prima. So che sembra molto, ma per un discorso importante, credo che ogni minuto in cui parli richieda un'ora di preparazione.'

Due Familiarizzare con lo spazio

Dai un'occhiata alla stanza o al luogo in cui parlerai il prima possibile. 'Non vorrai vedere la configurazione per la prima volta quando parli', dice Jahnke. 'C'è un microfono e sai come farlo funzionare? Dietro il leggio, c'è un posto dove puoi riporre l'acqua? Quanto è vicino il pubblico? Qualcuno parla prima di te? Conoscere queste risposte fa una grande differenza.'

3 Bandire i pensieri negativi e visualizzare il successo

'Immaginate di fronte al pubblico. Guardati intorno nella stanza, notando come tutto sia a posto perché sei arrivato in anticipo per sistemare. Pensa a quanto ti senti bene nel tuo abbigliamento. Fai un respiro profondo ed espira. Pratica l'apertura ad alta voce. Pensa ai tuoi punti principali e a una storia divertente che suscita una risata. Sorridi per riconoscere la reazione del pubblico. Esercitati di nuovo con la visualizzazione, questa volta dal punto di vista del pubblico. Guardati avvicinarti con calma e sicurezza al leggio. Prendi il sorriso sul tuo viso e ridi dell'umorismo nell'apertura. Annuire d'accordo nei punti chiave. Datti una mano. Questo esercizio può essere davvero potente.'

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4 Colpisci una posa di potere (o due)

'Amy Cuddy' ora famoso discorso TED sulla posa di potere ha spiegato che i movimenti che ti fanno più grande - pensa a un corridore che vince una gara con il mento sollevato e le braccia a V grande, o Wonder Woman, con le mani sui fianchi - aumentano il livello di testosterone nel tuo corpo e riducono il livello dell'ormone dello stress cortisolo. Ho lavorato con una donna che si sarebbe assicurata di salire sull'ascensore da sola prima di parlare in modo che potesse fare le sue pose di potere. Se è difficile trovare un posto privato, c'è sempre il bagno. E poi puoi fare un ultimo controllo a specchio di capelli, denti, bottoni e cerniere».

5 Cerca attivamente opportunità di parlare in pubblico (sì, davvero)

L'orario di registrazione è (purtroppo) l'unico modo per vincere quelle paure iniziali di parlare in pubblico. 'Più lo fai, meglio diventerai', dice Jahnke. 'Sii la persona al baby shower che si alza e brinda alla futura mamma. Ti garantisco che ricorderà il gesto molto più di qualsiasi regalo che riceverà».

6 Approfitta delle risorse esterne

Non devi sbrigarti da solo durante il tuo discorso o la preparazione della presentazione, e a volte esercitarti con qualcuno che conosci è in realtà più difficile che prepararti con una persona obiettiva. Cerca in risorse come Toastmasters o Tutor universitari per aiutarti a individuare le aree di miglioramento e fare pratica con i professionisti. 'Toastmasters è ancora vivo e vegeto', propone Jahnke. 'Questa rete mondiale di club di lingua pubblica è piena di persone che vogliono migliorare le proprie capacità'.

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