In un mondo ideale, hai tempo di vacanza - e stai sfruttando tutto (o almeno la maggior parte di esso) - come un'opportunità per viaggiare ed esplorare nuove regioni e culture con la famiglia e gli amici, lista delle cose da fare per le vacanze e tutto. Viaggiare può certamente essere rilassante, ma per molti può anche significare accumulare un sacco di lavoro in preparazione prima del viaggio, attività consecutive durante il viaggio e molto bucato e recupero dopo, da qui quella sensazione che hai bisogno di una vacanza per riprenderti dalla tua vacanza.

Ma quand'è stata l'ultima volta che hai dedicato qualche giorno, di vacanza o personale, a intaccare finalmente quella lista di cose da fare in continua crescita o semplicemente a prenderti un po' di tempo per riconnetterti con te stesso o con la città in cui vivi? Poiché le idee di soggiorno possono essere più importanti e utili di quanto pensi, abbiamo raccolto sei segni rivelatori che hai un disperato bisogno di un soggiorno, se hai familiarità con segni di stress, possono essere un po' familiari, insieme ai consigli degli esperti per sfruttare al meglio un po' di tempo propositivo a casa. Continua a leggere per valutare e ridurre lo stress e vorrai ritagliarti del tempo per un soggiorno ogni anno.

I segni rivelatori che hai bisogno di un soggiorno

Tutto ti sta scatenando

Hai ripetuto la stessa cosa con un collega o una persona cara (o forse sei stato esposto alla loro masticazione rumorosa) molte volte prima; forse di solito trovi le loro opinioni interessanti o le loro abitudini bizzarre affascinanti ma, questa volta (o ultimamente), è diverso.

Quando tutti e tutto sembra essere sul tuo ultimo nervo, è tempo di una pausa! Questo in genere mostra una volta che i tuoi livelli di irritabilità e tolleranza sono ai massimi storici, il che significa che potresti aver bisogno di andarci piano, dice Tracy Effron, un consulente di viaggi di lusso con Un viale a parte con sede a New York e Miami che si autodefinisce la Staycation Queen.

Niente ti rende felice

Oltre ad essere particolarmente sensibile ai commenti e alle condizioni che non ti davano mai fastidio, sembra che tu sia desensibilizzato alle cose che prima ti davano gioia. In passato, una piccola terapia al dettaglio avrebbe potuto essere facilmente la cura, ma purtroppo quella nuova borsa o vestito non funziona più, o forse hai provato a sistemare la tua casa con scarso o nessun risultato, dice Effron.

Se stai facendo i movimenti, ma nulla sembra soddisfarti, è un segno che hai controllato la tua stessa vita, dice Bryce Kennedy, un istruttore di meditazione e co-fondatore di TheOther50 Coaching aziendale.

Ti senti sopraffatto

sta leggendo bene per il tuo cervello

I conti si accumulano. Il frigorifero è vuoto. Sembra che il mondo si stia chiudendo intorno a te e la tua lista di cose da fare continua ad allungarsi. Ti senti come se non riuscissi a gestire un altro avviso o messaggio che arriva attraverso il tuo dispositivo e che, anche quando stai facendo uno sforzo, non riesci ancora a fare progressi. La linea di fondo è che hai troppe cose da fare, dice Effron, osservando che il riconoscimento è il primo passo per ri-strategizzare e ripristinare.

Sei bruciato

Come risultato del sovraccarico delle attività (senza potenziale riposo in vista), potresti anche sentirti come se stessi correndo a vuoto. Riesci a malapena a rimanere sveglio la sera e, nonostante abbia dormito per otto ore, ti svegli ancora letargico. Ti ritrovi a doverti trascinare fuori dal letto la mattina e a temere di dover affrontare la tua infinita casella di posta o la settimana a venire, dice Effron. Altri segni comuni di bruciato includono sentirsi generalmente demotivati, dimenticare i dettagli e commettere piccoli (o anche grandi) errori.

Sei incollato al lavoro

Se rispondi costantemente alle e-mail di lavoro durante le ore non lavorative, anche in palestra o alle funzioni con i tuoi cari, potrebbe essere il momento di mettere giù lo smartphone. Sebbene ci possano essere momenti in cui devi fare il check-in con il lavoro, è anche importante trascorrere del tempo con quelli che contano (incluso te stesso), dice Effron.

Lo stesso vale per sfogarsi sul lavoro invece di prendersi del tempo per connettersi davvero. Quando ripensi alla tua vita, probabilmente desidererai aver investito più tempo su di te e sulle persone che ami, dice.

Ti senti bloccato

Un altro svantaggio di operare con il pilota automatico? Non hai l'opportunità di fare il punto della tua vita e del quadro generale. Quando è stata l'ultima volta che ti sei registrato con te stesso e hai chiesto: 'Cosa è importante per me e quali azioni devo intraprendere per arrivarci?' Quando sei legato a un programma rigoroso, spesso non hai tempo o energia per ricentrarti e assicurarti di essere allineato con i tuoi obiettivi più grandi, dice Effron.

Come avere un soggiorno (e sfruttare al meglio la tua vacanza a casa)

Inizia a pianificare

Ora che hai confermato di avere effettivamente bisogno di un soggiorno, vorrai ritagliarti un piano per farlo funzionare per te. Pensa a qual è il tuo obiettivo. Che si tratti di organizzare le scartoffie o di svolgere alcune commissioni o lavori domestici tanto necessari, scrivere tutto ti aiuterà a schiarirti la mente e ti darà un'idea di tutto ciò che devi realizzare, dice Effron.

Il tuo piano dovrebbe lasciare spazio al divertimento. Fai un elenco dei luoghi che volevi vedere o provare nella tua città in anticipo in modo da poter pianificare di conseguenza. È sempre divertente sentirsi un turista nella propria città, dice Kennedy.

Questo ti aiuterà anche a capire quanti giorni avrai bisogno per sistemare tutto. Come sottolinea Kennedy, il tempo è essenziale, quindi ti consigliamo di pianificare il prima possibile per dare ampio preavviso al tuo datore di lavoro e organizzare ogni necessaria assistenza all'infanzia. Se il tempo lo consente, potresti anche prendere in considerazione la possibilità di prenotare un soggiorno fuori casa. Vai da qualche parte a poche ore di distanza o fai il check-in in un hotel nelle vicinanze in cui hai sempre desiderato soggiornare. Alcuni hotel e luoghi turistici offrono anche sconti ai residenti locali, afferma Kennedy.

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Elimina il più possibile in anticipo

Potrebbe sembrare controintuitivo (soprattutto se sei sopraffatto), ma spremere piccole faccende o cose da fare durante la settimana o due prima del tuo soggiorno, specialmente se sono sensibili al fattore tempo, ti aiuterà a massimizzare il tuo tempo e ti offrirà un po' di tranquillità durante il vostro soggiorno. Cerca di ritagliarti del tempo per fare una cosa in più al giorno, che si tratti di lavare un carico di biancheria o passare l'aspirapolvere in una stanza, e considera il multitasking (come prenotare un appuntamento o pagare un conto durante la pausa pranzo) quando possibile.

Kennedy consiglia anche di esternalizzare dove possibile. C'è qualcun altro nella tua famiglia che può contribuire alle faccende domestiche? Potresti anche prendere in considerazione la possibilità di chiamare un tuttofare, un addetto alle pulizie o la consegna di generi di prima necessità come la spesa, dice. Inoltre, non è una cattiva idea ordinare alcune prelibatezze extra per il tuo soggiorno stesso.

Fai prima il lavoro pesante

Una volta in soggiorno (soprattutto se lo stai usando per aiutare ad affrontare le faccende domestiche), ti consigliamo di dedicarti alle attività rimanenti che hai temuto di più per prime. Dai la priorità ai progetti che hai rimandato più a lungo. Non c'è modo di sfuggire al fatto che devono finire, dice Kennedy. Mi piace chiamarla la regola opposta. Se non fare questi progetti è la norma, scuoti le cose affrontandoli frontalmente e il senso di realizzazione solleverà un enorme fardello dalla tua anima. Se parti durante la settimana, avrai l'ulteriore vantaggio di meno folla e file più brevi se dovessi uscire per donare vestiti o prendere un'altra lattina di vernice lungo la strada.

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Concediti del tempo per un po' di tempo libero

Con il sollevamento pesante di mezzo (realizzato prima o durante il front-end del tuo soggiorno), vorrai ricompensarti per tutto il duro lavoro con la possibilità di resettare. Cosa è piacevole per te? Potrebbe essere leggere un libro, mangiare il tuo gelato preferito o stare a letto a guardare una serie TV preferita, dice Kennedy, che suggerisce di disconnettersi da e-mail e social media per liberarsi dal solito.

Questo è anche il momento perfetto per indulgere, sia in hotel, nella spa locale o nel comfort di casa tua. Fai un bagno di bolle, applica una maschera per il viso, accendi candele, accendi la tua musica preferita, versati un bicchiere di vino e avvolgiti in un comodo accappatoio, dice Effron.

Esplora l'ignoto

Per evitare di sentirti rinchiuso (e raccogliere i benefici aggiuntivi della natura e della vitamina D), cerca di uscire. Trascorri la giornata rilassandoti in una piscina o in un fiume locale, fai le attività turistiche che le persone pagano un sacco di soldi per fare nel comfort della tua città, o attingi al tuo bambino interiore raccogliendo fragole in una fattoria locale, facendo volare un aquilone in un parco , catturare lucciole e così via, suggerisce Effron. Riconnettendomi con alcune delle mie attività d'infanzia preferite, ho notato un cambiamento generale nella mia visione della vita e mi sento più leggera mentalmente, dice.

Kennedy dice che questa è un'altra area in cui la regola opposta può fare miracoli. Trascorri la giornata facendo cose che sono molto lontane dalla norma, che si tratti di escursioni, pesca o ricerca di unicorni. Siamo così radicati nelle nostre abitudini e pensieri che non c'è modo di romperli a meno che non ci allontaniamo dalle nostre zone di comfort, dice.

Vai in profondità

Forse, cosa più importante, vorrai utilizzare la tua permanenza come un'opportunità per ascoltare la tua voce interiore e controllare te stesso. Chi sei e come ti senti? Cosa ti ha trattenuto da ciò che vuoi ottenere o dalla vita che vuoi vivere? Troppo spesso accettiamo le cose come sono, ma è importante ricordarsi di scegliere la propria vita. Questo dovrebbe essere un momento per riflettere in modo da poter rientrare nel mondo sentendosi rinfrescati con più intenzione e un nuovo punto di vista, dice Kennedy.

Mentre sei in questo momento, annota questi pensieri e i cambiamenti che vorresti apportare in modo da non dimenticarli una volta tornato alla routine quotidiana. Hai solo una vita, quindi è importante viverla per te e ricordati di dare la priorità alle cose che ti rendono felice, dice Effron.

Trasmetterla

Oltre a iniziare un diario, potresti prendere in considerazione la possibilità di raccogliere dei fiori o un oggetto di arredamento per la casa per ricordare la tua permanenza e la necessità di una regolare cura di te una volta finita. Se soggiorni in un hotel, porta a casa dei prodotti per il corpo in più o acquistane alcuni della stessa marca e tienili nel tuo bagno. Quando visito un nuovo luogo, mi chiedo anche sui profumi che suscitano il mio interesse, cerco di prendere una candela che gli assomigli da incorporare nella mia vita quotidiana, dice Effron.

Un altro dei trucchi di Effron è creare una playlist di brani ascoltati sia a casa che in giro. Di recente ho visitato un fantastico castello termale in Toscana che trasmetteva musica meravigliosa nelle camere dell'hotel. Quando voglio trasportarmi mentalmente lì, metto la playlist che ho creato e un senso di relax mi pervade, insieme a un grande sorriso, dice. Puoi scaricare un'app (come Shazam ) per aiutarti a identificare le canzoni che potrebbero essere meno familiari per ricordarti i suoni del tuo soggiorno.