una volta che lo sai come iniziare ad allenarsi, essere agganciato è facile. L'esercizio fisico e l'allenamento sono collegati a tutti i tipi di benefici per la salute fisica, mentale ed emotiva, quindi non sorprende che molte persone facciano affidamento su di esso per mantenere il proprio umore e la propria salute. Sfortunatamente, però, adattarsi a un allenamento regolare o andare in palestra è impossibile ora che riduzione dei contatti, quarantena e i blocchi hanno chiuso gli studi di allenamento, le palestre e persino alcuni parchi o percorsi su cui potresti sudare.

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I drogati delle lezioni di spinning, i professionisti del Pilates e gli yogi tre volte alla settimana (per non parlare dei frequentatori abituali della sala pesi) probabilmente stanno lottando ora che hanno perso l'accesso a palestre e studi, ma essere bloccati a casa non significa che devi abbandonare il tuo obiettivi di forma fisica. Se vuoi usare questo tempo per riposare, assorbire ciò che sta accadendo nel mondo e dare una pausa al tuo corpo, è un'ottima decisione. Ma se usi l'allenamento come a meccanismo di coping , potresti essere interessato ad aumentare la tua attività fisica in questo momento, e c'è un modo semplice per farlo: video di allenamento. (Puoi anche provare un allenamento con le scale, ma i video di allenamento offrono un po' più di varietà.)

Imparare a iniziare a correre è sicuramente una buona opzione, ma correre ogni giorno può essere faticoso per il tuo corpo, soprattutto se non hai corso molto in passato. (Correre all'aperto può essere difficile in regioni affollate dove anche stare a un metro e ottanta di distanza dagli altri corridori o camminatori è una sfida.) I video di allenamento offrono le stesse istruzioni e motivazioni di una lezione in studio, proprio a casa. Abbinato ad altre attività come l'Onnipotente tozzo ed esercizi di stretching, i video di allenamento possono far parte di una routine di fitness a tutto tondo, in particolare se altri allenamenti non sono disponibili.

Qui, abbiamo raccolto alcuni dei migliori video di allenamento in circolazione. Alcuni sono video di allenamento YouTube gratuiti, mentre altri sono offerti da servizi di streaming di fitness, molti dei quali offrono prove gratuite estese durante la pandemia di coronavirus. Questi video di allenamento, tutti essenzialmente gratuiti, ti aiuteranno ad alzarti dal divano e a muoverti, sia per motivi di salute mentale che fisica.

Dove trovare i migliori video di allenamento

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1 Ustione quotidiana

A lungo apprezzato dagli appassionati di allenamento a casa, Ustione quotidiana offre video di allenamento in qualsiasi categoria immaginabile. Dalle lezioni introduttive alla barra, dallo yoga al kickboxing (e HIIT, ovviamente), puoi trasmettere in streaming qualsiasi tipo di video di allenamento che preferisci sul dispositivo di streaming della tua TV, telefono, tablet o computer. Daily Burn offre tracker, definizione degli obiettivi e altro per aiutarti a rimanere motivato e offre una prova gratuita di 30 giorni per coloro che sono interessati a provarlo.

Due Yoga con Adriene

I video di allenamento di YouTube sono un ottimo modo per ottenere allenamenti a casa gratuiti e, se stai cercando yoga gratuito, rivolgiti a Yoga con Adriene. Il canale di Adriene ha più di 6 milioni di abbonati e offre corsi di yoga e lezioni su tutto, dalla ricerca della concentrazione allo stretching e al rafforzamento di braccia, schiene e spalle. Scegli un video di allenamento in base alla durata della pratica desiderata o all'area di interesse e lascia che Adriene ti guidi attraverso una fantastica lezione di yoga comodamente da casa tua.

3 Centro

Guidato dal team che ha aiutato Chris Hemsworth (sì, quel Chris Hemsworth) a raggiungere i suoi obiettivi di fitness, nutrizione e consapevolezza, Centro è un'app completa che offre video di allenamento, piani alimentari e meditazioni guidate per aiutare gli utenti a raggiungere i propri obiettivi di benessere. Con video di allenamento guidati da trainer di una vasta gamma di corsi di esercizi e offerte per adattarsi a qualsiasi livello di fitness, è una scommessa solida per chiunque cerchi un servizio di streaming di allenamento che vada oltre il solo fisico. Centr offre attualmente una prova gratuita di sei settimane, con abbonamenti a partire da $ 10 al mese per 12 mesi successivi.

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4 MadFit

Un canale YouTube incentrato sul fitness guidato da Maddie Lymburner, MadFit offre video di allenamento gratuiti su tutto, dagli allenamenti senza attrezzatura agli allenamenti in appartamento a quelli a basso impatto. Prova un allenamento HIIT per tutto il corpo o concentrati su una sola area: qualunque sia la tua preferenza di allenamento, MadFit ha un video emozionante per te.

5 App plotone

Conosciuto per le sue spin bike e le lezioni a casa, Plotone ha anche un'app per il fitness con una vasta gamma di video di allenamento per corsa, bootcamp, yoga e allenamento della forza. Alcuni non richiedono attrezzatura, mentre altri possono richiedere solo pesi o un tappetino da yoga: non sono necessari Peloton Bike o Tread. L'app Peloton offre anche una prova gratuita di 90 giorni per vedere aspiranti esercizi durante la crisi del coronavirus, in modo che chiunque possa trasmettere in streaming video di allenamento efficaci e motivanti sul proprio dispositivo preferito. Dopo la prova gratuita, l'abbonamento digitale Peloton costa $ 12,99 al mese più tasse.