Attenzione al respiro—e Intenzione del respiro - è un aspetto fondamentale della consapevolezza, la pratica di coltivare la consapevolezza non giudicante del momento presente. Le tecniche di respirazione consapevole possono essere utilizzate per ancorarti al presente, per influenzare i tuoi pensieri e le tue emozioni e per promuovere la calma (mentalmente e fisiologicamente), afferma Jamie Price, il fondatore di La mia vita , un'app di meditazione pluripremiata. Diversi tipi di tecniche di respirazione sono stati collegati a numerosi benefici per la salute, da ridurre i livelli di stress ossidativo (squilibrio dei radicali liberi) e regolazione delle emozioni negative , per alleviare i sintomi dell'ansia e migliorare la funzione cardiovascolare .

Il respiro è una così grande ancora [al presente] perché è con te e accade in modo naturale tutto il tempo, spiega Price. Se prendi l'abitudine di usare il respiro come un'ancora e diventi più consapevole dei tuoi pensieri ed emozioni, puoi fermarli prima che acquisiscano slancio in un modo che contribuisca allo stress o all'ansia.

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Gli esercizi di respirazione sono un punto di accesso accessibile alla consapevolezza. Sai già come inspirare ed espirare. Ora impara a osservare il tuo respiro, a percepirlo, a tornare ad esso e alla fine a ottenere un controllo migliore su di esso per sbloccare il suo straordinario potere. Inizia con queste cinque tecniche di respirazione consapevole dei professionisti di MyLife.

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