Fare amicizia sul serio non è mai stato facile, anche prima che la vita accadesse. Fare amicizia da adulto? Questo è particolarmente difficile. Durante l'infanzia e al college hai i tuoi gruppi di amici incorporati che appaiono come dal nulla principalmente per comodità. Poi ti diplomi. Forse ti trasferisci in città, inizi a frequentare seriamente qualcuno, ti butti in una nuova frenetica carriera o hai un bambino. Indipendentemente da ciò, diventa davvero difficile mantenere le relazioni che una volta erano così arricchenti e fare nuove amicizie da adulto. Una cosa da ricordare è che questo è un problema ampiamente universale.

Per offrire qualche speranza e consiglio a quelli di noi che hanno dovuto lottare in questa fase della vita, ho parlato con spoke Shasta Nelson , uno dei massimi esperti di, avete indovinato, l'amicizia. Ha dedicato la maggior parte della sua carriera professionale ad aiutare le persone a capire perché le amicizie sono così importanti e come puoi lavorare per trovarne di nuove mantenendo quelle che hai.

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Diventa più difficile mantenere le amicizie man mano che invecchiamo, siamo più occupati e più ansiosi.

Mentre la scuola ha fornito il tempo insieme non programmato che le amicizie richiedono, quando entriamo nei nostri 20 e 30 anni, il nostro tempo insieme deve essere programmato e compete con i lavori, le storie d'amore e i bambini, dice Nelson. Inoltre, mentre vediamo aumentare la nostra ansia collettiva, c'è un'ovvia ricaduta nelle nostre vite sociali.

Mentre l'ansia può avere effetti diversi su persone diverse, Nelson la descrive come uno dei motivi per cui fare nuove amicizie può sembrare più complicato di quanto non fosse una volta. Sempre più giovani adulti riferiscono sentimenti di solitudine, paura del rifiuto e insicurezze sociali che possono indurci a ritirarci e prendere le cose in modo più personale, afferma Nelson. Sfortunatamente è un po' una spirale: più ci sentiamo soli, più è probabile che usciamo da quella solitudine e ci presentiamo senza il calore, la speranza e la fiducia che attirano gli altri a noi.

Se stai affrontando una grande transizione nella vita, può essere particolarmente difficile trovare il tempo per concentrarti sugli amici, ma potrebbe essere proprio l'aspetto della tua vita che ti aiuta a mantenere la tua positività e continuare ad essere la versione migliore di te stesso. E mentre è importante continuare a fare amicizia in ogni fase della vita, non dimenticare di dedicare del tempo alle persone che ti conoscono e ti amano.

Non abbiamo bisogno che tutti gli amici vivano nella stessa città o si trovino nella nostra stessa fase della vita per essere significativi e aiutarci a sentirci più visti e supportati, afferma Nelson. Sii intenzionale nell'identificare un paio di amicizie di cui ti assumerai la responsabilità di iniziare e con cui rimanere in contatto durante il cambiamento, anche se il tempo trascorso insieme sembra diverso e assume nuovi rituali.

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Non è impossibile fare nuove amicizie da adulto.

E mentre ti tieni in contatto con i tuoi vecchi amici, Nelson insiste che le persone non dovrebbero mai smettere di fare nuove amicizie. Questa, ovviamente, è la parte difficile, e ciò è dovuto in gran parte alla difficoltà di creare e mantenere la coerenza.

I tre requisiti di tutte le relazioni sono positività (godersi l'un l'altro e sentirsi bene), vulnerabilità (condividere e sentirsi visti l'uno con l'altro) e coerenza (tempo insieme), dice Nelson. Ma capire come connetterci e interagire è necessario per noi per fare gli altri due.

Sebbene la coerenza possa essere la componente più difficile, è la più necessaria. Nelson suggerisce alle persone di unirsi a gruppi sociali o di guardare i tuoi ritrovi abituali, come il lavoro. Se hai già massimizzato queste opzioni, assicurati di assumerti la responsabilità di iniziare abbastanza con le stesse persone per favorire quella coerenza.

Allarga la tua cerchia attraverso ragazzi/fidanzate, partner o coniugi.

E se stai cercando coppie con cui uscire occasionalmente, Nelson suggerisce di iniziare con le persone che già conosci. Il modo più semplice per trovare una coppia di amici è di solito che gli amici inizino a invitare i loro cari a unirsi all'amicizia che è già iniziata da due persone, dice Nelson. La parte più difficile qui è essere realistici con le tue aspettative: i tuoi [partner] non devono essere i migliori amici immediatamente!

Ci sentiamo più supportati nella vita quando le persone a cui teniamo, il nostro [partner] e i nostri amici, si conoscono e possono interagire insieme in modi sani, afferma Nelson. Quindi vai avanti e fai un inventario mentale delle persone che ami e dei loro cari.

Non smettere di metterti in gioco.

So che è così difficile non stancarsi o esaurirsi, ma pensa a fare amicizia un po' come fare esercizio: solo perché hai avuto un infortunio in passato, non è un male continuare a trovare modi per muovere i nostri corpi, dice Nelson. Siamo programmati per sentirci connessi agli altri, quindi dobbiamo continuare a esercitarci.

Pensa a tutti quelli che incontri lungo la strada come a un altro membro della tua comunità personale. E ricorda, non sei solo nella ricerca di amici.'

Non importa quanto sia spaventoso o doloroso continuare ad appoggiarsi alla connessione, l'alternativa di ritirarci o convincerci che stiamo bene senza intimità può indurci a pensare che siamo al sicuro, ma sicuramente non siamo più felici, più sani o più forti, dice Nelson. In realtà siamo più al sicuro quando abbiamo una rete di persone nelle nostre vite, non quando abbiamo un muro intorno ai nostri cuori.

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